Кофе, жареную и острую пищу не следует есть утром натощак, поскольку они легко могут вызвать вздутие живота и газы.
Доктор Хоанг Нам из отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Там Ань в Ханое сказал, что завтрак обеспечивает питательные вещества после более чем 8-часового голодания, помогая улучшить здоровье. Употребление неправильной пищи по утрам негативно влияет на пищеварение, вызывая проблемы с желудком и чувство усталости в течение дня. Плохое пищеварение также является причиной ряда других проблем со здоровьем.
Ниже приведены некоторые продукты, которые нельзя есть утром натощак.
Кофе
Пить кофе натощак – повседневная привычка многих людей, но пить кофе следует после завтрака. Употребление кофе натощак может способствовать выработке соляной кислоты в желудке, что приводит к расстройству желудка, вздутию живота и дискомфорту в животе.
Жареная еда
Жирную и жареную пищу нельзя есть утром, особенно летом, поскольку они легко могут привести к обезвоживанию организма, усилению вздутия живота и расстройству желудка. Высокое содержание масла и жира вызывает тяжесть в желудке, создавая ощущение усталости и вялости в течение дня.
Салат
В полдень в приоритете должны быть салаты из свежих овощей и фруктов. Употребление на завтрак салата, который содержит слишком много клетчатки, может увеличить нагрузку на пустой желудок, вызывая вздутие живота и боли в желудке.
Салат – блюдо, которое нельзя есть утром. Изображение: Лин Нгуен
Фрукты
Начало дня с фруктов или фруктового сока, особенно апельсинов, мандаринов и грейпфрутов, увеличивает вероятность кислотного рефлюкса, что приводит к изжоге и дискомфорту в желудке. В некоторых случаях эти продукты могут взаимодействовать с пищеварительными кислотами в желудке, повышая кислотность и вызывая язвы.
Бананы приносят много пользы для здоровья, но если их съесть натощак в начале дня, легко могут возникнуть дискомфорт и спазмы желудка из-за высокого содержания в них магния и калия. Помидоры кислые, и их употребление в чистом виде или в виде салата или сока может привести к кислотному рефлюксу.
Острая приправа
Завтрак, содержащий острые специи, может раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к расстройству желудка или изжоге натощак.
Продукты с высоким содержанием сахара
Употребление большого количества сахара во время первого приема пищи приводит к перегрузке желудка фруктозой. Когда сахар попадает в организм натощак, выработка инсулина затрудняется, что приводит к затруднениям в поддержании уровня сахара в крови и легкому повышению уровня сахара в крови.
йогурт
Употребление кисломолочных продуктов натощак приводит к тому, что полезные бактерии перестают действовать, легко повышая кислотность и вызывая желудочный рефлюкс. В йогурте много кальция, который негативно влияет на зубы и организм, если его есть натощак.
Доктор Хоанг Нам советует, помимо легких физических упражнений после пробуждения, выбирать продукты с низким содержанием калорий, богатые питательными веществами и легко усваиваемые, такие как каши и супы, чтобы они были лучше для вашего здоровья и пищеварительной системы.
Изумруд
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях органов пищеварения, чтобы врачи могли на них ответить. |
