У многих людей возникают нарушения сна из-за привычки «варить кашу» с помощью телефона.

Спальня — это всего лишь место для сна, но у многих людей есть привычка «варить кашу» с помощью телефонов и смотреть фильмы, из-за чего мозг начинает практиковать другие привычки, которые мешают заснуть.

Доцент, доктор Ле Кхак Бао предупреждает о ситуации, когда многие люди «варят кашу» со своими телефонами в спальне перед сном - Фото: КОНГ КУЕН

Об этом сообщил доцент, доктор Ле Кхак Бао, заместитель заведующего респираторным отделением Народной больницы Джиа Динь в городе Хошимин, на семинаре и обсуждении содержания «Современное состояние нарушений сна, причины, последствия, профилактика», организованном газетой Tien Phong 5 марта в городе Хошимин.

По словам доцента Бао, существует множество причин бессонницы, таких как гигиена сна, образ жизни, неправильное питание... Из которых гигиена сна является наиболее важной. Спальня — это просто место для сна, поэтому там должна быть только кровать, никакого телевизора, письменного стола...

Доцент Бао подчеркнул, что такие привычки, как посещение спортзала поздно вечером, выполнение умственной работы, курение, употребление алкоголя или использование стимуляторов перед сном... все это нарушает сон.

Кроме того, нарушения сна могут иметь и другие причины, такие как генетика, пожилой возраст, заболевания внутренних органов, прием лекарств, а также чрезмерный стресс и беспокойство.

Нарушения сна серьезно влияют на интеллект, вызывая снижение внимания, замедление суждений, галлюцинации, гиперактивность, снижение внимания и иммунодефицит, что делает организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и рака.

У детей бессонница приведет к замедлению роста, гипотермии и повышенному риску ожирения.

Доцент Бао также сказал, что профилактика и лечение нарушений сна заключается в соблюдении гигиены сна, своевременном засыпании, своевременном пробуждении, отказе от курения, отказе от стимуляторов и отказе от употребления алкоголя и кофе во второй половине дня; Создайте благоприятные условия для сна, включая свет, звук, запах, постельное белье, температуру и вентиляцию; Ешьте полезную пищу, избегайте переедания на ночь.

Доцент Кхак Бао подчеркнул: «Нарушения сна распространены, но их часто игнорируют».

Нарушение сна — это болезнь. При наличии симптомов бессонницы, дневной сонливости и нарушений сна. В частности, у пациента наблюдается бессонница в течение более 3 месяцев; значительное влияние на качество жизни, например, неспособность сосредоточиться на учебе; Доцент Бао рекомендует, если у вас возникли какие-либо проблемы, которые могут повлиять на окружающих, например, вы громко храпите или причиняете вред кому-то, с кем спите, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Многие дети и взрослые используют технологические устройства перед сном.

Доктор Нгуен Нгок Фыонг Ту, глава отделения медицины сна Народной больницы № 115 в Хошимине, сообщил, что, по некоторым статистическим данным, 75% детей и 70% взрослых используют перед сном технологические устройства, что влияет на качество сна.

При использовании технологических устройств пользователи не только играют с ними, но и смотрят фильмы, читают текстовые сообщения и т. д., что не позволяет мозгу успокоиться, что приводит к трудностям со сном. Кроме того, звук и синий свет нарушают циркадные ритмы, влияя на другие гормоны в организме.

Доктор Ту также считает, что использование технологий перед сном также способствует повышению риска несчастных случаев на производстве, дорожно-транспортных происшествий, а также снижению производительности труда на следующий день, ухудшая связи между семьей и обществом.

«Я видел случаи, когда использование технологий перед сном влияло на брак», — предупредил доктор Фыонг Ту.

Источник: https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm