Удивительный эффект воды с семенами чиа при похудении

По словам эксперта по аюрведе Димпл Джангды, семена чиа впитывают воду, в 17 раз увеличиваясь в объёме. В мокром виде они разбухают, словно желе. Поэтому, когда вы пьёте воду с семенами чиа, влажные семена разбухают в желудке. Это подавляет чувство голода и может помочь эффективно похудеть.

Помимо снижения веса, семена чиа обладают и другими полезными свойствами, такими как:

1. Полезен для кишечника

Примерно в 28 граммах семян чиа содержится 9,8 грамма клетчатки. Клетчатка, между тем, полезна для здоровья пищеварительной системы, поскольку улучшает работу кишечника и даже способствует росту полезных бактерий в кишечнике.

2. Полезен для здоровья сердца

Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление в организме и снизить уровень холестерина, что может уменьшить риск сердечных приступов и инсультов.

3. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови

Семена чиа помогают стабилизировать уровень сахара в крови, замедляя скорость превращения углеводов в сахар. По мнению экспертов, клетчатка в семенах чиа также способствует снижению инсулинорезистентности и нормализации уровня сахара в крови.

4. Помогает костям стать крепче

Семена чиа также содержат кальций, магний и фосфор, необходимые для здоровья костей. Поэтому употребление воды с семенами чиа может улучшить плотность костей и помочь предотвратить или замедлить процесс остеопороза.

5. Помогает поддерживать здоровье кожи

Семена чиа полезны для кожи, поскольку богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить защитный барьер кожи и уменьшить воспаление. Они также являются богатым источником антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс и воздействие свободных радикалов в организме. Семена чиа отлично увлажняют кожу, делая её здоровой.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo