По словам эксперта по аюрведе Димпл Джангда, семена чиа впитывают в себя воду в 17 раз больше своего размера. Когда они мокрые, они расширяются, как желе. Поэтому, когда вы пьете воду из семян чиа, мокрые семена расширяются в вашем желудке. Это подавляет чувство голода и может помочь вам эффективно сбросить вес.
Помимо снижения веса, семена чиа обладают и другими полезными свойствами, такими как:
1. Полезен для кишечника.
Примерно в 28 граммах семян чиа содержится 9,8 грамма клетчатки. Между тем, клетчатка полезна для здоровья пищеварительной системы, так как она улучшает работу кишечника и даже стимулирует полезные кишечные бактерии.
2. Полезен для здоровья сердца
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление в организме и снизить уровень холестерина, что может снизить риск сердечных приступов и инсультов.
3. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Семена чиа могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, поскольку они замедляют скорость, с которой углеводы превращаются в сахар. По словам экспертов, клетчатка в семенах чиа также может помочь снизить резистентность к инсулину и улучшить уровень сахара в крови.
4. Помогает костям стать крепче
Семена чиа также содержат кальций, магний и фосфор, которые необходимы для здоровья костей. Поэтому употребление воды из семян чиа может улучшить плотность костей и помочь предотвратить или замедлить процесс остеопороза.
5. Помогает сохранить кожу здоровой
Семена чиа полезны для кожи, поскольку они богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить кожный барьер и уменьшить воспаление. Они также являются богатым источником антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс и свободные радикалы в организме. Семена чиа очень хороши для улучшения увлажнения, делая кожу здоровой.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo
Комментарий (0)