Фрукты, которые нужно есть каждый день, чтобы повысить иммунитет

Добавление свежих фруктов в рацион — один из эффективных способов укрепить иммунную систему организма. Чтобы достичь максимально сильного иммунитета, следует съедать 3–4 порции фруктов в день.

Ниже перечислены фрукты, которые следует есть каждый день для повышения иммунитета.

Апельсин

Газета Lao Dong процитировала информацию, опубликованную экспертами на сайте Health, о фруктах, которые помогают повысить иммунитет, заявив, что апельсины богаты витамином С. Натуральный витамин С, усваиваемый при употреблении в пищу вышеуказанных фруктов, поможет укрепить иммунную систему за счет увеличения выработки лейкоцитов.

Кроме того, они обладают высокими антиоксидантными свойствами, поэтому поддерживают естественные противовоспалительные и антибактериальные свойства, помогая организму быстро заживлять раны.

Апельсины — один из фруктов, помогающих восполнить запасы витамина С в организме. (Фото: Синьхуа)

киви

Подобно апельсинам, киви также считаются полезными фруктами, которые эффективно укрепляют иммунную систему, поскольку содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин С, фолиевая кислота, калий, витамин К или витамин Е. Эти питательные вещества помогают укрепить иммунную систему естественным и безопасным образом.

Кокос

По данным некоторых исследований, регулярное употребление кокосовой воды не только помогает организму укрепить иммунную систему, но и делает кожу более красивой, а организм не испытывает обезвоживания в разгар жарких летних дней.

Яблоко

Яблоки считаются «королями фруктов», поскольку они содержат множество полезных для организма питательных веществ, таких как витамин С, клетчатка, антиоксиданты и минералы, такие как натрий, калий, железо, кальций и магний.

Таким образом, при употреблении яблок организм становится более здоровым, тем самым укрепляется иммунная система, напрямую помогая организму бороться с бактериями, инфекциями, а также вредными вирусами.

Яблоки — один из фруктов, помогающих повысить иммунитет.

гуава

Газета Ho Chi Minh City Law Newspaper также поделилась некоторыми фруктами с иммуностимулирующими свойствами, опубликованными Hindustan Times, в которых гуава указана как источник питательных веществ, таких как витамин С и витамин А, которые помогают улучшить здоровье и укрепить иммунную систему.

Банан

Бананы богаты антиоксидантами, витамином B6, марганцем и калием, которые помогают укрепить иммунную систему.

Арбуз

Арбуз — идеальный летний фрукт для укрепления иммунной системы. Арбуз содержит много витаминов, минералов и особенно ликопин, который помогает предотвратить многие заболевания, инфекции и воспаления дыхательных путей.

манго

Манго — это вкусный фрукт, содержащий витамин А и необходимые питательные вещества, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Папайя

Папайя — это также фрукт, богатый витамином С и содержащий пищеварительный фермент папаин. Папайя также является хорошим источником калия, фолиевой кислоты, витаминов А и В.

Нгуен Май (синтез)

Источник