Фрукты, которые нужно есть каждый день для повышения иммунитета

Добавление свежих фруктов в рацион — один из самых эффективных способов укрепить иммунитет. Для достижения максимального иммунитета необходимо съедать 3–4 порции фруктов каждый день.

Ниже приведены фрукты, которые следует есть каждый день для повышения иммунитета.

Апельсин

Газета Lao Dong процитировала информацию, опубликованную экспертами на сайте Health о фруктах, которые помогают повысить иммунитет: Апельсины богаты витамином С. Натуральный витамин С, усваиваемый при употреблении вышеперечисленных фруктов, поможет укрепить иммунную систему за счет увеличения выработки белых кровяных клеток.

Кроме того, они обладают высокими антиоксидантными свойствами, поэтому поддерживают естественные противовоспалительные и антибактериальные свойства, помогая организму быстро заживлять раны.

Апельсины — один из фруктов, который помогает восполнить запасы витамина С в организме. (Фото: Синьхуа)

киви

Подобно апельсинам, киви также считаются полезными фруктами, которые помогают эффективно укреплять иммунную систему, поскольку они содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин С, фолиевая кислота, калий, витамин К или витамин Е. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему естественным и безопасным образом.

Кокос

Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление кокосовой воды не только помогает организму укрепить иммунную систему, но и делает кожу более красивой, а организм не испытывает обезвоживания в разгар жарких летних дней.

Яблоко

Яблоки считаются «королем фруктов», поскольку они содержат множество полезных для организма питательных веществ, таких как витамин С, клетчатка, антиоксиданты и минералы, такие как натрий, калий, железо, кальций и магний.

Таким образом, при употреблении яблок организм становится более здоровым, тем самым укрепляется иммунная система, что напрямую помогает организму бороться с бактериями, инфекциями, а также вредными вирусами.

Яблоки — один из фруктов, помогающих повысить иммунитет.

Гуава

Юридическая газета города Хо Ши Мин также поделилась информацией о некоторых фруктах, обладающих иммуностимулирующими свойствами, опубликованной в Hindustan Times. В ней говорится, что гуава является источником таких питательных веществ, как витамин С и витамин А, которые помогают улучшить здоровье и укрепить иммунную систему.

Банан

Бананы богаты антиоксидантами, витамином B6, марганцем и калием, которые помогают укрепить иммунную систему.

Арбуз

Арбуз — идеальный летний фрукт для укрепления иммунитета. Он содержит множество витаминов и минералов, в том числе ликопин, который помогает предотвратить многие заболевания, инфекции и воспаления дыхательных путей.

манго

Манго — восхитительный фрукт, содержащий витамин А и необходимые питательные вещества, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Папайя

Папайя также богата витамином С и содержит пищеварительный фермент папаин. Папайя также является хорошим источником калия, фолиевой кислоты и витаминов A и B.

Нгуен Май (синтез)

Источник

Тема: Повысить иммунитет фрукты

Комментарий (0)