Преимущества группового бега

Взаимная поддержка, защита от ветра, меньшая вероятность соскочить с дистанции и безопасность — все это преимущества бега в группе.

Бег в группе — одна из самых эффективных стратегий формирования и поддержания привычки бегать. Runner's World выделяет восемь преимуществ бега в группе, независимо от того, бежите ли вы с другом, членом семьи или группой «единомышленников».

Кипчоге (справа) с членами команды NN Running во время тренировки по бегу на длинную дистанцию в Итене, Элдорет, Кения. Фото: NN Running — Кипчоге (справа) с членами команды NN Running во время тренировки по бегу на длинную дистанцию в Итене, Элдорет, Кения. Фото: *NN Running*

Меньше шансов пропустить тренировку. Бег в группе может придать вам смысл, развлечение и помочь вам завести новые и значимые знакомства. Это будет мотивировать вас тренироваться, придерживаться своего плана ради себя и команды, даже если вы чувствуете лень, усталость или погода неблагоприятная. При работе в группе нет места расплывчатым оправданиям.

Получите совет. Бегая в группе, вы можете получить полезные советы по стилю и планам тренировок от более опытных бегунов. И наоборот, вы также можете консультировать и мотивировать новичков или людей, которые не знакомы с бегом.

Продвигайте друг друга. Бегая в группе, вы получите поддержку и поддержку на протяжении всего пути. Чувство ответственности будет мотивировать вас продолжать, поскольку сложнее сдаться на полпути, когда вы знаете, что другие вас ждут.

Ветрозащита. Бег позади одного или нескольких бегунов поможет вам блокировать ветер и сохранять скорость в течение более длительного времени. Также благодаря бегу со сменяющейся группой пейсмейкеров, чья задача заключается в отражении части сопротивления воздуха в процессе, известном как драфтинг, легендарный Элиуд Кипчоге преодолел Венский марафон 2019 года за 1 час 59 минут 40,2 секунды, став первым человеком, преодолевшим двухчасовой рубеж на дистанции 42 км.

Улучшать. Все становятся лучше, если есть немного здоровой конкуренции. Если вы бегаете с бегунами, которые заставляют вас бежать быстрее и интенсивнее, вы легко достигнете более высоких результатов. Если вы бежите в одиночку, вам, возможно, захочется сократить продолжительность тренировки, но давление со стороны других бегунов заставит вас закончить тренировку и даже пробежать больше.

Избегайте бессмысленной конкуренции. Бег в группе поможет вам избавиться от гоночного менталитета. Потому что если вы бежите быстрее других или показываете лучшие результаты на тренировках, это не значит, что вы превзойдете их на официальных соревнованиях. Бег в группе поможет вам сохранить энергию для более важных моментов.

Соединять. Бег с незнакомцами или друзьями, коллегами, клиентами и даже с начальником — отличный способ наладить контакты и построить профессиональные отношения в непринужденной обстановке. У вас появятся близкие дружеские отношения с другими бегунами, которые может быть сложно построить в офисе или другой рабочей обстановке. Построение или укрепление отношений посредством бега может привести к получению новой работы или появлению других возможностей.

Безопасный. Потенциальные нападающие или преследователи вряд ли будут преследовать группу. Кроме того, если вы бежите в группе, у вас будет меньше шансов заблудиться, и даже если вы повернете не туда, вы все равно сможете найти дорогу обратно. А если кто-то в группе получит травму или у него возникнут какие-либо проблемы, всегда найдется кто-то другой, кто поможет.

Хонг Дуй

Ссылка на источник