Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Утренняя еда полезна для печени.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/12/2024

«Правильное питание полезно не только для печени, но и для многих других функций организма». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!


Начав день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Причины носовых кровотечений в холодную погоду; Малоизвестное влияние виноградного сока на уровень холестерина в крови ; Сколько дней в неделю нам действительно нужно заниматься спортом?...

Что нужно есть утром для здоровья печени?

Неправильное питание может привести к повреждению печени, гепатиту и многим другим проблемам. Хороший способ поддержать здоровье печени — правильно питаться, особенно утром.

После долгого ночного сна, утро — это время, когда организм готов к усвоению питательных веществ. Правильное питание полезно не только для печени, но и для многих других функций организма.

Ngày mới với tin tức sức khỏe

Употребление яиц по утрам полезно для здоровья печени

Чтобы сохранить здоровье печени, людям следует отдавать предпочтение следующим продуктам питания утром:

Овес. Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина в крови и улучшать пищеварение. Клетчатка в овсе способствует детоксикации печени, связывая токсины и выводя их. Овес также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск жировой болезни печени.

Зелёные листовые овощи. Зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты хлорофиллом, который помогает организму выводить токсины. Кроме того, антиоксиданты и витамин К, содержащиеся в овощах, способствуют детоксикации, необходимой для свёртываемости крови.

Ягоды. Такие ягоды, как черника, клубника и малина, полезны для печени, поскольку содержат много антиоксидантов. В частности, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, такие как флавоноиды и полифенолы, защищают печень от последствий окислительного стресса и уменьшают воспаление. Следующий текст этой статьи будет опубликован на странице «Здоровье» 27 декабря.

Малоизвестное влияние виноградного сока на уровень холестерина в крови

Виноградный сок не только обладает противовирусными свойствами, но и является хорошим источником кальция. Кроме того, он полезен для сердца и уровня холестерина в крови.

Одно из самых полезных свойств винограда заключается в содержании двух антиоксидантов: ресвератрола и флавоноидов. Эти антиоксиданты содержатся как в красном, так и в фиолетовом винограде.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thực phẩm ăn vào buổi sáng tốt cho gan- Ảnh 2.

Виноградный сок не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и уменьшает запоры.

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в винограде, могут улучшать функцию кровеносных сосудов, уменьшать воспаление и снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Всё это может способствовать уменьшению образования бляшек на стенках артерий, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневно можно выпивать около 240 мл виноградного сока. Чрезмерное употребление сока приводит к переизбытку сахара в организме, увеличению количества усваиваемых калорий, повышению уровня сахара в крови и увеличению веса.

Не только красный и фиолетовый виноград, но и белый виноград также очень полезен для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показывает, что сок из белого винограда может способствовать снижению индекса массы тела и окружности талии у женщин, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 16%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 27 декабря.

Сколько дней в неделю нам действительно нужно заниматься спортом?

Определение того, сколько дней в неделю человеку следует заниматься спортом, зависит от многих факторов: от целей тренировок, личного графика до способности организма к восстановлению. Поэтому универсального решения не существует.

Большинство людей занимаются спортом с чёткой целью. Исходя из этой цели, частота тренировок в неделю будет следующей:

Общее состояние здоровья и физическая форма. Если у занимающегося нет конкретной цели набрать или похудеть, а просто хочется стать сильнее и подтянуть тело, он может заниматься не реже трёх раз в неделю. С этой целью он может прорабатывать любые группы мышц и заниматься любыми упражнениями на выносливость, от ходьбы, бега трусцой до езды на велосипеде.

Эксперты рекомендуют выделять 75% времени тренировки на силовые упражнения и 25% — на тренировки на выносливость. В выходные дни, если вы хотите потренироваться, достаточно лёгкой 20-минутной прогулки.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thực phẩm ăn vào buổi sáng tốt cho gan- Ảnh 3.

Людям, которые слишком заняты, достаточно заниматься всего 7–15 минут в день с легкими весами, но заниматься непрерывно.

Тренируйтесь для похудения. Желающим похудеть следует начинать с 3 дней в неделю. Многие хотят быстро похудеть и готовы заниматься 6 или 7 дней в неделю. Новичкам это не рекомендуется, так как это создаёт большую нагрузку на организм. Начинать следует с 3 дней в неделю, постепенно увеличивая интенсивность и частоту тренировок.

Ключ к успешному и устойчивому снижению веса — не строгая диета в сочетании с высокоинтенсивными тренировками, а постоянство. Желающим похудеть необходимо подходить к сокращению потребления калорий с научной точки зрения , соблюдать регулярность и превратить физические нагрузки в привычку. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!



Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm

Комментарий (0)

No data
No data
Ракеты С-300ПМУ1 на боевом дежурстве для защиты неба Ханоя
Сезон цветения лотосов привлекает туристов к величественным горам и рекам Ниньбиня.
Cu Lao Mai Nha: где дикость, величие и мир сливаются воедино
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт