Утренняя еда полезна для печени.

«Правильное питание полезно не только для печени, но и для многих других функций организма». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начав день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Причины носовых кровотечений в холодную погоду; Малоизвестное влияние виноградного сока на уровень холестерина в крови ; Сколько дней в неделю нам действительно нужно заниматься спортом?...

Что нужно есть утром для здоровья печени?

Неправильное питание может привести к повреждению печени, гепатиту и многим другим проблемам. Хороший способ поддержать здоровье печени — правильно питаться, особенно утром.

После долгого ночного сна, утро — это время, когда организм готов к усвоению питательных веществ. Правильное питание полезно не только для печени, но и для многих других функций организма.

Употребление яиц по утрам полезно для здоровья печени

Чтобы сохранить здоровье печени, людям следует отдавать предпочтение следующим продуктам питания утром:

Овес. Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина в крови и улучшать пищеварение. Клетчатка в овсе способствует детоксикации печени, связывая токсины и выводя их. Овес также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск жировой болезни печени.

Зелёные листовые овощи. Зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты хлорофиллом, который помогает организму выводить токсины. Кроме того, антиоксиданты и витамин К, содержащиеся в овощах, способствуют детоксикации, необходимой для свёртываемости крови.

Ягоды. Такие ягоды, как черника, клубника и малина, полезны для печени, поскольку содержат много антиоксидантов. В частности, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, такие как флавоноиды и полифенолы, защищают печень от последствий окислительного стресса и уменьшают воспаление. Следующий текст этой статьи будет опубликован на странице «Здоровье» 27 декабря.

Малоизвестное влияние виноградного сока на уровень холестерина в крови

Виноградный сок не только обладает противовирусными свойствами, но и является хорошим источником кальция. Кроме того, он полезен для сердца и уровня холестерина в крови.

Одно из самых полезных свойств винограда заключается в содержании двух антиоксидантов: ресвератрола и флавоноидов. Эти антиоксиданты содержатся как в красном, так и в фиолетовом винограде.

Виноградный сок не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и уменьшает запоры.

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в винограде, могут улучшать функцию кровеносных сосудов, уменьшать воспаление и снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Всё это может способствовать уменьшению образования бляшек на стенках артерий, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневно можно выпивать около 240 мл виноградного сока. Чрезмерное употребление сока приводит к переизбытку сахара в организме, увеличению количества усваиваемых калорий, повышению уровня сахара в крови и увеличению веса.

Не только красный и фиолетовый виноград, но и белый виноград также очень полезен для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показывает, что сок из белого винограда может способствовать снижению индекса массы тела и окружности талии у женщин, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 16%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 27 декабря.

Сколько дней в неделю нам действительно нужно заниматься спортом?

Определение того, сколько дней в неделю человеку следует заниматься спортом, зависит от многих факторов: от целей тренировок, личного графика до способности организма к восстановлению. Поэтому универсального решения не существует.

Большинство людей занимаются спортом с чёткой целью. Исходя из этой цели, частота тренировок в неделю будет следующей:

Общее состояние здоровья и физическая форма. Если у занимающегося нет конкретной цели набрать или похудеть, а просто хочется стать сильнее и подтянуть тело, он может заниматься не реже трёх раз в неделю. С этой целью он может прорабатывать любые группы мышц и заниматься любыми упражнениями на выносливость, от ходьбы, бега трусцой до езды на велосипеде.

Эксперты рекомендуют выделять 75% времени тренировки на силовые упражнения и 25% — на тренировки на выносливость. В выходные дни, если вы хотите потренироваться, достаточно лёгкой 20-минутной прогулки.

Людям, которые слишком заняты, достаточно заниматься всего 7–15 минут в день с легкими весами, но заниматься непрерывно.

Тренируйтесь для похудения. Желающим похудеть следует начинать с 3 дней в неделю. Многие хотят быстро похудеть и готовы заниматься 6 или 7 дней в неделю. Новичкам это не рекомендуется, так как это создаёт большую нагрузку на организм. Начинать следует с 3 дней в неделю, постепенно увеличивая интенсивность и частоту тренировок.

Ключ к успешному и устойчивому снижению веса — не строгая диета в сочетании с высокоинтенсивными тренировками, а постоянство. Желающим похудеть необходимо подходить к сокращению потребления калорий с научной точки зрения , соблюдать регулярность и превратить физические нагрузки в привычку. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm