Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 7 признаков того, что ваше сердце очень здорово; Стоит ли перекусывать перед тренировкой? ; Приводит ли употребление большого количества обогащенного белком молока к увеличению веса?...
4 типа анализов крови, которые вам следовало сделать
Анализы крови являются одним из наиболее распространенных тестов, используемых для оценки и мониторинга здоровья. Во время плановых медицинских осмотров анализы крови необходимы для диагностики и раннего выявления многих заболеваний.
Для большинства заболеваний анализы крови являются одним из лучших способов диагностики и мониторинга заболеваний, особенно таких проблем, как инфекции, анемия, высокий уровень холестерина, недоедание, недостаточность органов и даже такие страшные заболевания, как ВИЧ или рак.
Анализы крови помогут обнаружить многие опасные заболевания на ранней стадии.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют всем людям регулярно проходить медицинские осмотры, особенно людям среднего возраста, пожилым людям или тем, кто находится в группе высокого риска возникновения определенных проблем со здоровьем. Анализы крови, которые следует сдавать ежегодно, включают:
Липиды крови. Анализ на липидный профиль проверяет уровень двух типов холестерина: «хорошего» холестерина (ЛПВП) и «плохого» холестерина (ЛПНП). ЛПВП помогает выводить вредные вещества из крови и помогает печени расщеплять их на отходы. Между тем, ЛПНП является фактором, вызывающим образование бляшек на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Щитовидная железа. Этот анализ крови поможет вашему врачу увидеть, насколько хорошо ваша щитовидная железа реагирует и секретирует определенные гормоны, такие как трийодтиронин, тироксин и тиреотропный гормон (ТТГ).
Этот анализ следует проводить периодически, поскольку щитовидная железа играет важную роль в здоровье. Это эндокринная железа, расположенная в области шеи, которая помогает регулировать обмен веществ и многие другие функции организма. Тестирование может помочь обнаружить ранние заболевания щитовидной железы, а также уровни тестостерона или эстрогена. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 декабря .
7 признаков того, что ваше сердце очень здорово
Здоровое сердце — залог долгой и здоровой жизни. Хорошо ли работает ваше сердце? Обратите внимание на эти 7 явных признаков.
Здоровое сердце — залог долгой жизни
Хотя мы редко задумываемся об этом важном органе, важно обращать внимание на едва заметные сигналы, которые появляются, когда что-то не так. От учащенного сердцебиения до чрезмерного потоотделения — ряд признаков указывают на то, что у вас проблемы с сердцем.
Но как насчет признаков того, что ваше сердце работает хорошо? Вот признаки того, что ваше сердце функционирует оптимально.
Стабильная частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Какова нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя? По мнению экспертов, идеальная частота сердечных сокращений должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя.
Проблем с дыханием нет. Отсутствие одышки или легкого дыхания означает, что сердце функционирует нормально. Даже при умеренной физической активности, такой как ходьба или бег трусцой, отсутствие одышки является признаком здорового сердца.
Когда сердце перекачивает достаточно крови к органам, клетки получают необходимый им кислород. Дыхание не будет затруднено.
Быстро восстанавливайтесь после тренировки. Когда сердце здорово, оно быстро снабжает организм кислородом и выводит молочную кислоту, помогая организму быстро восстанавливаться. Поэтому, если ваше тело быстро восстанавливается после тренировки, это значит, что у вас здоровое сердце. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 16 декабря .
Стоит ли перекусывать перед тренировкой?
Будь то бег, пеший туризм или поднятие тяжестей, существуют определенные методы предтренировочной подготовки, которые могут помочь оптимизировать ваши результаты. В частности, легкая пища поможет обеспечить стабильную энергию для мышечных движений.
Хотя перекус перед тренировкой необходим, не любую пищу можно употреблять в пищу. Например, может быть полезным употребление смузи перед поднятием тяжестей. Однако употребление смузи перед ездой на велосипеде может вызвать расстройство пищеварения.
Если желудок чувствует голод, перед тренировкой можно съесть около 100–200 калорий с картофелем, овсянкой, фруктовыми смузи или бананами.
Для каждого вида упражнений можно выбрать подходящие закуски следующим образом:
Ходить. Поскольку это тренировка средней интенсивности, не всегда есть необходимость перекусывать перед тренировкой. Если вы плотно поели около 4 часов назад и все еще не чувствуете голода перед тренировкой, вам не нужно есть что-либо еще.
Бег трусцой. Во время бега следует избегать употребления молока, апельсинового или грейпфрутового сока, поскольку они могут легко вызвать рефлюкс, тяжесть в желудке и дискомфорт. Кроме того, количество пройденных километров также определяет, следует ли есть перед тренировкой.
Если вы бежите 3–5 км и более или бежите более 45 минут, вам необходимо съесть легкую пищу, содержащую 150–250 калорий, включая около 30 граммов крахмала. Чаще всего это бананы, авокадо, овес, черника или свекольный сок. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)