Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: 7 признаков того, что ваше сердце очень здорово; Нужно ли перекусывать перед тренировкой?; Приводит ли употребление большого количества молока с добавлением белка к увеличению веса?...
4 вида анализов крови, которые вам следовало сделать
Анализ крови — один из наиболее распространённых методов оценки и мониторинга состояния здоровья. Во время плановых медицинских осмотров анализ крови необходим для диагностики и раннего выявления многих заболеваний.
Для большинства заболеваний анализы крови являются одним из лучших способов диагностики и мониторинга заболевания, особенно таких проблем, как инфекции, анемия, высокий уровень холестерина, недоедание, недостаточность органов и даже такие страшные заболевания, как ВИЧ или рак.
Анализы крови помогут обнаружить многие опасные заболевания на ранней стадии.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют всем регулярно проходить медицинские осмотры, особенно людям среднего и пожилого возраста, а также людям с высоким риском развития определённых заболеваний. Ежегодно следует сдавать следующие анализы крови:
Липиды. Анализ на липидный профиль проверяет уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и «плохого» холестерина (ЛПНП). ЛПВП помогают выводить вредные вещества из крови и помогают печени расщеплять их на шлаки. ЛПНП, с другой стороны, ответственны за образование бляшек на стенках артерий, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Щитовидная железа. Этот анализ крови помогает врачу оценить, насколько хорошо ваша щитовидная железа реагирует и секретирует определенные гормоны, такие как трийодтиронин, тироксин и тиреотропный гормон (ТТГ).
Этот анализ следует проводить периодически, поскольку щитовидная железа играет важную роль в поддержании здоровья. Это эндокринная железа, расположенная в области шеи и регулирующая обмен веществ и многие другие функции организма. Анализ поможет выявить ранние заболевания щитовидной железы, а также определить уровень тестостерона или эстрогена. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 16 декабря .
7 признаков того, что ваше сердце очень здорово
Здоровое сердце — залог долгой и здоровой жизни. Работает ли ваше сердце нормально? Обратите внимание на эти 7 признаков.
Здоровое сердце — залог долгой жизни
Хотя мы редко уделяем этому жизненно важному органу должное внимание, важно обращать внимание на едва заметные сигналы, которые появляются, когда что-то не так. От учащенного сердцебиения до чрезмерного потоотделения — существует ряд признаков того, что ваше сердце может быть не в порядке.
Но как насчёт признаков того, что ваше сердце работает хорошо? Вот несколько признаков того, что ваше сердце работает оптимально.
Стабильный пульс в состоянии покоя. Какой пульс считается нормальным в состоянии покоя? По мнению экспертов, идеальный пульс в состоянии покоя должен составлять от 60 до 100 ударов в минуту.
Проблем с дыханием нет. Отсутствие одышки или лёгкое дыхание означает, что сердце работает нормально. Даже при умеренной физической активности, такой как ходьба или бег трусцой, отсутствие одышки является признаком здорового сердца.
Когда сердце перекачивает достаточно крови к органам, клетки получают необходимое количество кислорода. В результате дыхание не затрудняется.
Быстро восстанавливайтесь после тренировки. Здоровое сердце быстро снабжает организм кислородом и выводит молочную кислоту, способствуя быстрому восстановлению. Поэтому, если организм быстро восстанавливается после тренировки, это означает, что у вас здоровое сердце. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 16 декабря .
Стоит ли перекусывать перед тренировкой?
Независимо от того, бегаете ли вы, ходите в походы или поднимаете тяжести, существуют определённые предтренировочные комплексы, которые помогут оптимизировать ваши результаты. Лёгкий приём пищи обеспечит мышцы стабильной энергией для работы.
Хотя перекус перед тренировкой важен, не все продукты подходят. Например, смузи перед поднятием тяжестей может быть полезен. Однако употребление смузи перед ездой на велосипеде может вызвать расстройство пищеварения.
Если желудок чувствует голод, перед тренировкой можно съесть около 100–200 калорий с картофелем, овсом, фруктовыми смузи или бананами.
Для каждого типа упражнений можно выбрать подходящие закуски:
Прогуляйтесь. Поскольку это упражнение средней интенсивности, вам не всегда нужно перекусывать перед тренировкой. Если вы поели примерно 4 часа назад и не чувствуете голода перед тренировкой, вам не нужно ничего есть.
Бег. Во время бега следует избегать употребления молока, апельсинового или грейпфрутового сока, поскольку они могут легко вызвать рефлюкс, тяжесть в желудке и дискомфорт. Кроме того, количество километров, пройденных забегом, также влияет на необходимость приёма пищи перед тренировкой.
Если вы бежите 3–5 км и более или бегаете более 45 минут, вам необходимо съесть лёгкий приём пищи, содержащий 150–250 калорий, включая около 30 граммов крахмала. Обычно это бананы, авокадо, овсянка, черника или свекольный сок. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)