Обнаружено очень полезное соединение в кофе.

«Употребление достаточного количества полифенолов из кофе и таких продуктов, как шоколад и красное вино, может помочь снизить риск развития метаболического синдрома до 23%». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Действительно ли пигментные пятна безвредны?; Как правильно ходить, чтобы оставаться здоровым и хорошо выглядеть?; 4 признака быстрого старения костей и повышенной восприимчивости к заболеваниям...

Отличные новости для любителей кофе в возрасте 50 лет!

Ученые из Медицинской школы Университета Сан-Паулу (Бразилия) проанализировали данные 6378 участников со средним возрастом около 50 лет, изучая связь между потреблением полифенолов с пищей, риском развития метаболического синдрома и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Метаболический синдром — это группа состояний, возникающих одновременно и повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. К этим состояниям относятся высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, абдоминальное ожирение и аномальные уровни холестерина или триглицеридов. Это наиболее распространенные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе новых исследований было обнаружено еще одно удивительное полезное свойство кофе.

Между тем, полифенолы — это биологически активные соединения с хорошо известными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые в большом количестве содержатся в кофе и ряде других продуктов, таких как фрукты, шоколад и вино.

Участникам было предложено ответить на анкеты, касающиеся их пищевых привычек и частоты потребления 92 продуктов, богатых полифенолами, включая кофе.

В течение среднего периода наблюдения, составлявшего более 8 лет, у 2031 человека был диагностирован метаболический синдром, то есть у них присутствовали как минимум три из следующих состояний: абдоминальное ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов и высокий уровень липидов (дислипидемия).

Результаты показали, что потребление большего количества полифенолов из кофе и таких продуктов, как шоколад, красное вино, чай и фрукты (включая красный виноград, клубнику и апельсины), может помочь снизить риск развития метаболического синдрома до 23%. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 22 февраля.

Как правильно ходить, чтобы оставаться здоровым и в хорошей форме?

Распространено заблуждение, что ходьба — это простое упражнение, недостаточное для похудения; однако эксперты утверждают, что при регулярном и систематическом выполнении она, безусловно, полезна для поддержания физической формы и здоровья.

Фитнес-тренер Джеймс Роджерс, в настоящее время работающий в США, рассказал изданию Eat This, Not That!, что ходьба — отличное занятие для похудения, и она будет еще полезнее, если превратить ее в естественную, регулярную и запланированную привычку.

Регулярные прогулки, безусловно, могут помочь в снижении веса.

Однако этот тренер не рекомендует планы, которые трудно последовательно выполнять и которые для многих людей «нереалистичны», например, проходить 10 000 шагов в день, поскольку это может стать бременем.

Для эффективной ходьбы в первую очередь следует сосредоточиться на развитии выносливости посредством регулярных упражнений. Продолжительность прогулок должна быть конкретной, например, начинать с 15 минут, затем увеличивать на 10 минут каждые 2-3 недели, пока не будет достигнут час.

Кроме того, этот тренер советует людям сосредоточиться не только на количестве шагов, но и на скорости и темпе (шаги в минуту), обращая внимание на более быстрые движения руками. Особенно приятной будет ходьба по новой местности, которая бросает вызов мышцам (тропы, холмистые дорожки, парки). Остальная часть статьи будет доступна на странице здоровья 22 февраля.

4 тревожных признака того, что ваши кости быстро стареют и становятся более восприимчивыми к болезням.

Кости — это каркас, поддерживающий тело, обеспечивающий гибкость движений и защищающий жизненно важные органы. Однако со временем кости постепенно ослабевают из-за естественного процесса старения.

Своевременное распознавание признаков быстрого старения костей не только помогает предотвратить остеопороз, но и защищает общее состояние здоровья. Несколько своевременных мер могут помочь сохранить здоровье костей.

Легко ломающиеся кости — это тревожный признак того, что кости стареют.

К признакам быстрого старения костей относятся:

Постоянная боль в суставах. Боль в суставах — распространенный признак старения. Боль часто локализуется в суставах, несущих нагрузку, таких как колени, бедра, позвоночник или запястья. Причиной может быть снижение плотности костной ткани, повреждение хряща или артрит. Если боль сохраняется без видимых повреждений, это может быть признаком остеопороза или остеоартроза.

Постепенное уменьшение роста. Если человек замечает, что его рост со временем уменьшается, это может быть признаком потери костной массы. При быстром разрушении костей позвонки разрушаются или повреждаются, что приводит к уменьшению роста. В некоторых случаях может также развиться сутулость или сколиоз. Это явный признак ослабления костей, особенно у людей старше 50 лет . Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm