«Употребление большего количества полифенолов из кофе и таких продуктов, как шоколад, красное вино... может помочь снизить риск метаболического синдрома до 23%». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Пигментные пятна на коже, действительно ли они безвредны?; Как ходить, чтобы оставаться здоровыми и красивыми?; 4 предупреждающих признака того, что кости быстро стареют и подвержены болезням...
Отличные новости для любителей кофе в возрасте 50 лет
Ученые из Медицинской школы Университета Сан-Паулу (Бразилия) проанализировали данные 6378 участников, средний возраст которых составил почти 50 лет, изучая связь между потреблением полифенолов с пищей, риском метаболического синдрома и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Метаболический синдром — это группа состояний, которые возникают одновременно и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. К ним относятся повышенное артериальное давление, повышенный уровень сахара в крови, абдоминальное ожирение и аномальный уровень холестерина или триглицеридов. Это наиболее распространённые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Новое исследование открыло еще одно удивительное преимущество кофе.
Между тем, полифенолы — это биоактивные вещества с хорошо известными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые в большом количестве содержатся в кофе и некоторых других продуктах питания, таких как фрукты, шоколад и вино.
Участникам было предложено заполнить анкету об их пищевых привычках и частоте потребления 92 продуктов, богатых полифенолами, включая кофе.
В течение среднего периода наблюдения, продолжавшегося более 8 лет, у 2031 человека развился метаболический синдром, что означает наличие по крайней мере 3 из следующих состояний: абдоминальное ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов и высокий уровень липидов (дислипидемия).
Результаты показали, что употребление большего количества полифенолов из кофе и таких продуктов, как шоколад, красное вино, чай и фрукты (включая красный виноград, клубнику и апельсины), может помочь снизить риск метаболического синдрома до 23%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 февраля.
Как ходить, чтобы оставаться здоровым и в форме?
Существует распространенное заблуждение, что ходьба — это простое упражнение, которого недостаточно для похудения. Однако эксперты утверждают, что при регулярных занятиях и по плану она исключительно полезна для поддержания формы и здоровья.
Фитнес-тренер Джеймс Роджерс, работающий в США, рассказал новостному сайту Eat This, Not That!, что ходьба — отличное занятие для снижения веса, и она принесет еще больше пользы, если вы превратите ее в естественную привычку, будете заниматься регулярно и по плану.
Регулярные прогулки, безусловно, могут помочь вам похудеть.
Однако этот тренер не поощряет планы, которые трудно реализовать на регулярной основе и которые для многих людей «невообразимы», например, прохождение 10 000 шагов в день, поскольку это может стать обузой.
Чтобы ходить эффективно, сначала сосредоточьтесь на развитии выносливости посредством регулярных упражнений. Ваши тренировки должны быть направлены на конкретные цели, например, начать с 15 минут, затем увеличивать продолжительность на 10 минут каждые 2-3 недели, пока не достигнете отметки в 1 час.
Кроме того, тренер советует не только концентрироваться на количестве шагов, но и комбинировать скорость и темп (количество шагов в минуту), обращая внимание на более быстрые взмахи руками. В частности, ходьба по новым рельефам, которые нагружают мышцы (тропинки, ухабистые дороги, парки), сделает упражнение более интересным. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 февраля.
4 признака того, что кости быстро стареют и подвержены болезням
Кости — это каркас, который поддерживает тело, обеспечивает гибкость движений и защищает важные органы. Однако со временем кости постепенно ослабевают из-за естественного процесса старения.
Раннее выявление признаков быстрого старения костей не только помогает предотвратить риск остеопороза, но и способствует общему укреплению здоровья. Своевременное вмешательство поможет сохранить здоровье костей.
Хрупкие кости являются предупреждающим признаком старения костей.
Предупреждающие признаки быстрого старения костей включают в себя:
Постоянная боль в суставах. Боль в суставах — распространённый признак старения. Боль часто локализуется в суставах, на которые приходится большая нагрузка, таких как коленные, тазобедренные, позвоночник или запястья. Причиной может быть снижение плотности костной ткани, повреждение хряща или артрит. Если боль сохраняется без видимых повреждений, это может быть признаком остеопороза или остеоартрита.
Уменьшение роста. Если человек замечает, что его рост со временем уменьшается, это может быть признаком потери костной массы. При быстрой дегенерации костей позвонки разрушаются или повреждаются, что приводит к уменьшению роста. В некоторых случаях может также развиться горб или сколиоз. Это явный признак того, что ваши кости ослабевают, особенно у людей старше 50 лет. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше материалов этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
Комментарий (0)