Некоторые привычки малышей могут помочь взрослым улучшить свое физическое и психическое здоровье. Фото: FATHERLY
По данным The New York Times , доктор Хасан Мерали, доцент кафедры педиатрии Университета Макмастера (Канада), лечил тысячи пациентов в возрасте от 1 до 5 лет и обнаружил, что некоторые привычки малышей могут улучшить психическое и физическое здоровье взрослых.
1. Позитивный внутренний диалог
Малыши склонны разговаривать сами с собой, эта привычка называется «внутренним диалогом». По словам доктора Мерали, малыши не против поговорить сами с собой, и взрослым стоит делать то же самое.
Исследования показывают, что позитивный внутренний диалог помогает взрослым решать проблемы, учиться и становиться увереннее.
2. Используйте каждую возможность двигаться
Г-н Мерали отметил, что двухлетние дети активны почти 5 часов в день, двигаясь с удовольствием и инстинктивно. Взрослым стоит перенять эту привычку, пусть даже всего на 1-2 минуты.
Исследования показывают, что короткие тренировки могут увеличить продолжительность жизни на 10 минут в день. Когда есть время, пройдитесь по дому или выкроите время для физических упражнений на работе.
3. Задавайте вопросы
Мерали говорит, что маленькие дети не боятся задавать вопросы, когда у них есть вопросы. Согласно недавнему исследованию, дети задают в среднем 107 вопросов в час.
Взрослые часто неохотно задают вопросы, опасаясь, что другие сочтут их глупыми. На самом деле, инициативная постановка вопросов не только помогает нам получать новые знания, но и способствует построению социальных отношений.
4. Фиксированное время отдыха
По словам доктора Альберто Рамоса, нейробиолога, работающего в Медицинской школе Миллера при Университете Майами (США), малыши часто отдыхают в фиксированное время и с фиксированными интервалами.
Это помогает им стать здоровее и лучше развиваться, особенно во время дневного сна.
5. Смейтесь, когда можете.
Дети смеются в шесть раз больше взрослых. Исследования показали, что смех снижает уровень гормонов стресса, укрепляет иммунитет, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и улучшает снабжение мозга и многих других органов кислородом.
Поэтому нам следует активно искать радость, когда это возможно. Данные показывают, что мы смеёмся больше, когда общаемся с друзьями, проводим с ними время или занимаемся тем, что приносит нам радость и комфорт.
Источник
Комментарий (0)