Стоит ли женщинам среднего возраста придерживаться интервального голодания?

«Женщины старше 40 лет могут испытывать трудности с интервальным голоданием из-за изменений чувствительности к инсулину и уровня кортизола в крови». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Симптомы, на которые следует обратить внимание, чтобы распознать ухудшение гриппа; Количество приседаний, которые необходимо выполнять каждый день, чтобы увидеть результаты ; Снижение уровня тестостерона, мужские физиологические расстройства из-за длительного стресса...

На что следует обратить внимание женщинам старше 40 лет при интервальном голодании?

Прерывистое голодание — это диета, которая делит день на периоды приема пищи и голодания.

По словам диетолога Кеджала Шаха (Индия), существует множество факторов, которые влияют на потерю веса у женщин старше 40 лет. В частности, с возрастом метаболизм организма замедляется, уровень гормонов колеблется, а мышечная масса имеет тенденцию к снижению. Кроме того, у них могут возникнуть трудности с прерывистым голоданием из-за изменений в чувствительности к инсулину, уровне кортизола в крови и восстановлении мышц.

На потерю веса у женщин старше 40 лет влияет множество факторов.

Однако, по словам Кеджала Шаха, прерывистое голодание может быть эффективным для женщин старше 40 лет, если оно проводится правильно. Важно корректировать время голодания в зависимости от индивидуальных потребностей, состояния здоровья и образа жизни. Людям с проблемами со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом перед его выполнением.

Примечания для женщин старше 40 лет, практикующих интервальное голодание:

Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ: каждый прием пищи должен включать в себя разнообразные необходимые питательные вещества, такие как белок, клетчатка, полезные жиры и витамины. Это помогает поддерживать мышечную массу, энергию и предотвращать дефицит питательных веществ.

Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови: Женщинам старше 40 лет следует выбирать такие продукты, как цельное зерно, бобы и полезные жиры. Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить падение энергии. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 8 февраля.

Сколько приседаний нужно делать каждый день, чтобы увидеть результаты?

Приседания — это базовое, но чрезвычайно эффективное упражнение для наращивания силы и улучшения мышечной выносливости, особенно в нижней части тела. Сколько приседаний вам следует делать каждый день, чтобы получить результаты, зависит от многих факторов.

Чтобы узнать, сколько раз вам нужно приседать каждый день, первое, что вам нужно сделать, это четко определить цель вашей тренировки. Если ваша цель тренировки — нарастить мышечную массу и улучшить фигуру, вам нужно приседать с большим весом и умеренным количеством повторений.

В зависимости от цели упражнений людям необходимо приседать определенное количество раз в день.

Если вы хотите похудеть и сжечь больше калорий, вам нужно приседать с легкими весами, больше повторений за подход и с большей скоростью, чтобы стимулировать сжигание жира. Между тем, если цель — повысить выносливость и улучшить гибкость при движении, то делайте приседания без веса, то есть без веса. Количество приседаний за подход может быть более 20 раз/подход и более.

Кроме того, уровень знакомства с приседаниями также является фактором, определяющим интенсивность упражнения. Новичкам следует приседать с легкими весами, чтобы их тело привыкло к упражнению, тем самым предотвращая травмы. Они должны практиковать от 10 до 15 раз/сет, 2-3 сета за сеанс. Общее количество приседаний составит от 30 до 45 раз. Они должны практиковать только 3-4 сеанса в неделю. Два сеанса должны быть с интервалом не менее 48 часов. Через несколько недель, когда тело привыкнет, практикующий должен увеличить интенсивность. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 8 февраля.

Снижение уровня тестостерона, физиологические нарушения у мужчин из-за длительного стресса

Г-н Х. (42 года, проживает в городе Хошимин) обратился к врачу за консультацией и обследованием, поскольку, несмотря на свой молодой возраст, он больше не испытывал интереса к сексу.

Взяв анамнез, г-н Х. сказал, что он владелец небольшого торгового бизнеса. В последнее время он часто задерживается допоздна, чтобы справиться с работой, и испытывает сильное давление из-за денежного потока. Он чувствует усталость, ему трудно сосредоточиться и, в частности, он больше не интересуется «этим вопросом».

Доктор Дуй консультирует пациента мужского пола

7 февраля доктор Тра Ань Зуй (Центр мужского здоровья) сообщил, что в результате обследования и анализов у ​​него было обнаружено серьезное снижение уровня тестостерона, в основном из-за стресса и недостатка сна.

Доктор Дуй посоветовал г-ну Х. использовать добавки тестостерона в сочетании с ударно-волновой терапией и физическими упражнениями, йогой и улучшением привычек сна. После 3 месяцев лечения г-н Х. значительно улучшил свое физиологическое здоровье и восстановил свою форму в жизни.

Аналогично, г-н Т. (35 лет, живет в Хошимине) является генеральным директором технологического стартапа. Из-за колебаний рынка его компания столкнулась с трудностями в привлечении капитала и поддержании операций. Это давление заставило его работать непрерывно, не высыпаться и испытывать симптомы эректильной дисфункции. Г-н Т. признался, что, несмотря на свой молодой возраст, он чувствует, что не может поддерживать прежнюю производительность.

После тщательного обследования доктором Даем г-н Т. получил лечение с помощью комбинации гормональной терапии, ударно-волновой терапии и диетических корректировок. Через 4 месяца эректильная дисфункция г-на Т. значительно улучшилась, и он смог вернуть себе уверенность в работе и жизни. Давайте начнем день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phu-nu-trung-nien-co-nen-nhin-an-gian-doan-18525020723481668.htm