Многие люди во время путешествий часто пьют мало воды и едят некачественную уличную еду, что может легко вызвать вздутие живота, изжогу, диарею и пищевое отравление.
Праздник 30/4-1/5 длится 5 дней, многие семьи и группы друзей выбирают путешествовать и отдыхать. Однако изменение времени и еды при выходе на улицу может вызвать проблемы с пищеварением. Доктор Ву Труонг Кхань, заведующий отделением гастроэнтерологии больницы общего профиля Там Ань в Ханое , указывает на распространенные ошибки во время путешествий ниже.
Ешьте негигиеничную пищу
Туристы часто питаются в ресторанах и закусочных. В некоторых местах не соблюдаются правила гигиены питания, неправильно хранятся и обрабатываются продукты питания или используются небезопасные источники пищи, что может легко привести к распространению бактерий и образованию токсинов. Употребление в месте назначения новых, странных продуктов, к которым организм не привык, может привести к аллергии.
Отдыхающим следует выбирать рестораны, которые обеспечивают соблюдение стандартов гигиены и безопасности пищевых продуктов, избегать блюд, которые могут вызвать аллергию, и ограничить употребление странных блюд.
Недостаточное употребление воды
Сидение в машине или самолете, путешествие в жаркую погоду, употребление большого количества алкоголя... все это приводит к более быстрому обезвоживанию. Недостаток воды в организме может легко привести к проблемам со здоровьем, включая кишечные заболевания, такие как запор, вздутие живота, несварение и расстройства пищеварения.
Несбалансированное питание
Отсутствие контроля над питанием вдали от дома приводит к дисбалансу питательных веществ. Путешественники, как правило, едят больше мяса, меньше овощей и фруктов, а также потребляют больше сладостей и жареной пищи с большим количеством масла. Это увеличивает риск вздутия живота, несварения желудка и запоров.
Жирная пища может вызвать расстройство пищеварения. Фото: Линь Нгуен
Пейте много газированных напитков
Такие напитки, как газированные безалкогольные напитки, удобны и освежают на ходу, особенно в солнечные дни. Однако они часто вызывают дискомфорт и вздутие живота, утомляя организм из-за повышения уровня сахара в крови.
Не готовьтесь к укачиванию
Хотя укачивание не является заболеванием пищеварительной системы, оно тесно связано с кишечником, вызывая тошноту и рвоту. Люди, склонные к укачиванию, но не принимающие мер по уменьшению симптомов, переедают или слишком голодны, потребляют много жирной, острой пищи, что усиливает тошноту. Постоянная рвота также утомляет организм, обезвоживает его, что влияет на поездку.
Для профилактики заболеваний пищеварительной системы во время путешествия доктор Кхань рекомендует употреблять приготовленную пищу и пить кипяченую воду, использовать продукты чистого происхождения, пить бутилированную воду или пить воду из чистых, незагрязненных источников. Носите с собой воду на протяжении всей поездки и регулярно пополняйте свой организм достаточным количеством воды. Сбалансируйте группы углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов в пище и добавляйте полезные бактерии для кишечника с помощью йогурта.
Избегайте употребления продуктов, вызывающих вздутие живота, за 24–48 часов до поездки на поезде или самолете. Ограничьте употребление алкоголя и газированных безалкогольных напитков. Уменьшите стресс, создайте удобное спальное место, высыпайтесь и подготовьте одежду, подходящую для климата в месте назначения. Не ложитесь спать слишком поздно, развлекайтесь и отдыхайте как следует, чтобы оставаться здоровыми для следующего путешествия.
Ли Нгуен
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)