Распространенные ошибки во время путешествий могут легко привести к заболеваниям пищеварительной системы

Многие люди во время путешествий часто пьют мало воды и едят нездоровую уличную еду, что может легко вызвать вздутие живота, изжогу, диарею и пищевое отравление.

Праздники с 30 апреля по 1 мая длятся 5 дней, и многие семьи и компании друзей предпочитают путешествовать и отдыхать. Однако изменение времени и питания во время поездок может вызвать проблемы с пищеварением. Доктор Ву Чыонг Кхань, заведующий отделением гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое , рассказывает о распространённых ошибках во время путешествий.

Ешьте антисанитарную пищу

Туристы часто питаются в ресторанах и кафе. В некоторых местах не соблюдаются правила гигиены питания, неправильно хранятся и обрабатываются продукты, а также используются небезопасные источники, что может легко привести к распространению бактерий и образованию токсинов. Употребление в месте назначения новых, незнакомых продуктов, к которым организм не привык, может привести к аллергии.

Отдыхающим следует выбирать рестораны, обеспечивающие соблюдение стандартов гигиены и безопасности пищевых продуктов, избегать блюд, которые могут вызвать аллергию, и ограничить употребление необычных блюд.

Недостаточное количество воды

Сидение в машине или самолёте, перелёт в жаркую погоду, чрезмерное употребление алкоголя... всё это ускоряет обезвоживание. Недостаток воды в организме может легко привести к проблемам со здоровьем, включая кишечные заболевания, такие как запор, вздутие живота, несварение и расстройства пищеварения.

Несбалансированное питание

Отсутствие контроля над питанием вдали от дома приводит к дисбалансу питательных веществ. Путешественники, как правило, едят больше мяса, меньше овощей и фруктов, а также больше сладостей и жареной пищи с большим количеством масла. Это увеличивает риск вздутия живота, несварения желудка и запоров.

Жирная пища может вызывать расстройства пищеварения. Фото: Линь Нгуен — Жирная пища может вызывать расстройства пищеварения. Фото: *Линь Нгуен*

Пейте много газированных напитков

Газированные напитки, такие как безалкогольные, удобно пить и освежать в дороге, особенно в солнечные дни. Однако они часто вызывают дискомфорт и вздутие живота, утомляя организм из-за повышения уровня сахара в крови.

Не готовьтесь к укачиванию

Хотя укачивание не является заболеванием пищеварительной системы, оно тесно связано с кишечником, вызывая тошноту и рвоту. Люди, склонные к укачиванию, но не принимающие меры для облегчения симптомов, переедают или испытывают сильный голод, употребляют много жирной и острой пищи, что усиливает тошноту. Постоянная рвота также утомляет организм и обезвоживает его, что затрудняет поездку.

Для профилактики заболеваний пищеварительной системы во время путешествий доктор Кхань рекомендует употреблять приготовленную пищу и пить кипяченую воду, использовать продукты из экологически чистых источников, пить бутилированную воду или воду из чистых, незагрязнённых источников. Берите с собой воду на протяжении всей поездки и регулярно восполняйте её запас. Сбалансируйте количество углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов в рационе, а также добавляйте полезные бактерии для кишечника в йогурт.

Избегайте употребления продуктов, вызывающих вздутие живота, за 24–48 часов до поездки на поезде или самолёте. Ограничьте употребление алкоголя и газированных напитков. Снизьте уровень стресса, создайте комфортное спальное место, высыпайтесь и подготовьте одежду, подходящую для климата места назначения. Не ложитесь спать слишком поздно, развлекайтесь и полноценно отдыхайте, чтобы оставаться здоровыми перед следующим путешествием.

Ли Нгуен

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях органов пищеварения, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник