После 22:00: самое опасное время для использования телефона

Исследования предупреждают, что использование смартфонов после 22:00 вызывает эмоциональные расстройства, бессонницу и серьезно влияет на психическое и физическое здоровье.

Исследование, проведенное в Университете Глазго, показало, что использование телефона после 22:00 связано с расстройствами настроения и плохим качеством сна.

Синий свет экранов телефонов заставляет мозг ошибочно считать, что наступил день, тем самым подавляя выработку гормона мелатонина, который помогает вам легко заснуть.

В результате вам трудно заснуть, вы спите некрепко и легко просыпаетесь, что приводит к усталости и потере памяти на следующий день.

Профессор Дэниел Смит предупреждает, что длительное нарушение циркадных ритмов увеличивает риск возникновения тревожности, депрессии и необъяснимого стресса.

Хроническая бессонница также серьезно влияет на производительность труда, учебу и социальные отношения.

Люди, занимающиеся умственным трудом или которым необходимо бодрствовать, будут значительно менее эффективны, если у них сохранится привычка пользоваться телефонами поздно ночью.

Эксперты рекомендуют прекращать использование смартфонов как минимум за час до сна, особенно после 22:00.

Вместо того чтобы пользоваться телефоном, почитайте книгу, послушайте расслабляющую музыку или помедитируйте, чтобы помочь своему организму отдохнуть в правильном биологическом ритме.

Дорогие читатели, пожалуйста, посмотрите больше видео : Австралия ужесточает законы об Интернете, запрещая детям смотреть YouTube | Газета Nhan Dan

Источник: https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html