Какая еда после Тэта полезна для работы мозга?

Я чувствую усталость и вялость после праздника Тет. Что мне следует есть, чтобы сохранять ясность ума, бодрость и сосредоточенность на работе? (Тхань Фыонг, Хошимин)

Отвечать:

После длительных праздников Тет с множеством мероприятий многие люди чувствуют усталость и не готовы вернуться к работе. Кроме того, холодная погода после Тет также способствует сужению сосудов, что приводит к ухудшению мозгового кровообращения, головным болям, бессоннице и усталости.

Вы можете добавить некоторые продукты, такие как фрукты (бананы, яблоки), арахисовое масло имеет естественную сладость, которая увеличивает время метаболизма выше, чем химические сахара в конфетах. Белок в арахисовом масле обеспечивает организм долговременной энергией.

Сушеные орехи содержат много белка, жира и энергии, помогая предотвратить вялость и усталость. Вы можете есть йогурт , чтобы увеличить энергию и бдительность. Вы должны смешивать йогурт с некоторыми свежими фруктами, такими как яблоки, виноград, бананы, киви и клубника, чтобы добавить много витаминов и минералов, которые полезны для мозговой активности.

Зерновые батончики — отличный перекус на рабочем месте, они содержат клетчатку и белок, а также мало сахара и углеводов.

Темный шоколад богат полезными жирами, антиоксидантами, клетчаткой и магнием. Он также содержит небольшое количество кофеина, который помогает уменьшить чувство усталости и сонливости.

Вам следует полноценно отдохнуть и заняться спортом, чтобы восстановить энергию после долгого праздника Тет. Некоторые натуральные эссенции, такие как черника и гинкго билоба, помогают увеличить приток крови к мозгу, улучшить нервные связи, поддержать память, уменьшить головные боли и бессонницу. Если усталость сохраняется, вам следует обратиться к врачу, чтобы диагностировать причину и получить своевременное лечение.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome

Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник