Ходьба 7000 шагов в день может снизить риск 13 видов рака
Исследование было опубликовано в «Британском журнале спортивной медицины» 17 мая. Результаты показали, что ежедневная ходьба в количестве около 7000 шагов снижает риск развития рака на 11%, а при достижении 9000 шагов – до 16%. Прогулка более 9000 шагов не привела к значительному снижению риска развития рака. Показатель в 7000 шагов значительно ниже порогового значения в 10 000 шагов, которое часто считается необходимым для поддержания здоровья.
В исследовании приняли участие более 85 000 британцев, которые в течение недели носили фитнес-трекеры для измерения количества шагов и уровня активности. Шесть лет спустя учёные провели дополнительное исследование и обнаружили, что у людей, проходивших от 5000 до 9000 шагов в день, риск развития рака был ниже, независимо от скорости ходьбы.
В исследование были включены 13 видов рака: рак пищевода, печени, лёгких, почек, желудка, эндометрия, миелоидный лейкоз, миелома, рак кишечника, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и молочной железы. Все эти виды рака связаны с малоподвижным образом жизни.
В течение периода наблюдения только у 3% участников развился один из этих видов рака. У мужчин наиболее распространенными были рак кишечника и легких, тогда как у женщин чаще встречались рак молочной железы, кишечника и эндометрия.
Исследования показывают, что сокращение времени сидения и замена его лёгкой или умеренной активностью может помочь снизить риск рака. Однако увеличение интенсивности активности с лёгкой до умеренной не даёт явных преимуществ.
По данным Cancer Research UK, физическая активность помогает контролировать уровень инсулина, который связан с ростом и прогрессированием раковых клеток. Физическая активность также способствует поддержанию здорового веса, укрепляет иммунитет и снижает риск инфекций, которые являются потенциальными причинами рака.
По данным организации, избыточный вес является второй по значимости причиной рака после курения. Избыточный вес может активировать сигналы, заставляющие клетки делиться активнее, что повышает риск развития опухолей.
Доктор Мхайри Моррис, старший преподаватель Университета Лафборо, отметила, что людям не обязательно проходить 7000 шагов за один раз. Вместо этого можно накапливать шаги, поднимаясь по лестнице вместо лифта, прогуливаясь во время обеденного перерыва, разговаривая по телефону во время ходьбы или паркуясь дальше от места назначения.
В Великобритании ежегодно рак диагностируют более чем у 400 000 человек, около 167 000 умирают от этой болезни. В этом году, по прогнозам, рак будет диагностирован у 80 000 человек в возрасте до 40 лет, причём рак кишечника является одним из самых быстрорастущих видов рака в этой возрастной группе. Прогнозируется, что число случаев заболевания раком кишечника у лиц в возрасте от 20 до 34 лет увеличится на 90% в период с 2010 по 2030 год.
Во всем мире рак является основной причиной смерти, ежегодно унося с собой почти 10 миллионов смертей, что составляет примерно одну шестую смерть от всех причин. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наиболее распространенными видами рака являются рак молочной железы, легких, толстой кишки, предстательной железы, кожи и желудка. По оценкам, ежегодно рак диагностируется у 19 миллионов человек, и ожидается, что это число будет продолжать расти в связи со старением населения и изменением образа жизни.
TH (по данным VnExpress)
Источник: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html
Комментарий (0)