Снижение уровня тестостерона заставляет многих американских мужчин предпочитать жить в изоляции.

Из-за низкого уровня тестостерона многие мужчины избегают социальных отношений, не вступают в брак и не ищут работу.

В Японии, по оценкам, около 1,5 миллиона человек, в основном молодые мужчины, живут в полной изоляции. Проблема стала настолько серьезной, что у японцев появился для нее термин: хикикомори, что буквально означает «человек, активно отстраняющийся от общества». Они не намерены искать работу, вступать в брак или заводить социальные отношения.

Подобная ситуация наблюдается и в США, где, по оценкам политэкономиста Николаса Эберштадта, в настоящее время 7 миллионов мужчин трудоспособного возраста безработные и не намерены искать работу. Многие проводят большую часть времени дома, полностью изолированные от общества. Они играют в видеоигры, смотрят порнографию и склонны к злоупотреблению наркотиками.

По данным ученых из Университета Кюсю, низкий уровень тестостерона играет значительную роль в этой ситуации. Действительно, уровень тестостерона у молодых американских мужчин резко снижается и это продолжается уже много лет. Согласно отчетам, каждый четвертый мужчина страдает от этого снижения уровня тестостерона.

Тестостерон — это половой гормон, вырабатываемый в гонадах мужчин и яичниках женщин. Он играет решающую роль в определении либидо и выработке спермы. Он также влияет на настроение, костную и мышечную массу, на то, как мужчины накапливают жир, и даже на выработку красных кровяных клеток.

Ведущий исследователь, доктор Дэвид Тербург из Университета Кюсю, отмечает, что высокий уровень тестостерона делает людей более общительными и улучшает их способность к принятию решений. И наоборот, низкий уровень тестостерона — также известный как гипогонадизм — может привести к затуманенности сознания, ухудшению памяти, снижению концентрации внимания и умственной вялости.

Поэтому эксперты считают, что тестостерон является одним из факторов, способствующих антисоциальному поведению. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), низкий уровень тестостерона может приводить к тревожности, покорному поведению или социальной изоляции.

Кроме того, по данным Кливлендской клиники, у людей с низким уровнем тестостерона организм часто неосознанно имитирует симптомы депрессии.

Снижение уровня тестостерона влияет на настроение мужчин. (Изображение: Freepik) — Снижение уровня тестостерона влияет на настроение мужчин. (Изображение: *Freepik)*

Другое исследование, проведенное в прошлом году экспертами из Университета Эмори, показало, что тестостерон влияет на гипоталамус — часть мозга, отвечающую за выработку окситоцина (гормона любви). Высокий уровень тестостерона заставляет мозг вырабатывать больше окситоцина, что делает людей более общительными и социально активными.

«Появляется все больше доказательств того, что тестостерон помогает улучшить память и способность к обучению», — говорит Марк Спритцер, нейробиолог-бихевиорист из Миддлбериского университета. Он ссылается на несколько исследований, показывающих, что низкий уровень тестостерона является фактором риска развития болезни Альцгеймера и других форм деменции у пожилых мужчин.

Для повышения уровня тестостерона эксперты рекомендуют мужчинам сократить потребление углеводов, особенно переработанных продуктов, и увеличить потребление жиров и белков. Стандартный рацион должен включать красное мясо, рыбу, курицу, яйца, греческий йогурт, листовые зеленые овощи и авокадо.

С другой стороны, медленные и размеренные физические упражнения также способствуют повышению уровня тестостерона. Помимо диеты и физических упражнений, качественный сон имеет основополагающее значение для выработки тестостерона. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что сон менее 5 часов в сутки может снизить уровень тестостерона на 15%.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник