Низкий уровень тестостерона заставляет многих американских мужчин вести затворнический образ жизни.

Из-за низкого уровня тестостерона в организме многие мужчины разрывают социальные отношения, не создают семьи и не ищут работу.

В Японии, по оценкам, около 1,5 миллиона человек, в основном молодые мужчины, живут в полной изоляции. Проблема настолько серьёзна, что у японцев появился специальный термин: хикикомори, что буквально означает «люди, оторванные от общества». Они не собираются искать работу, не заводят семью и полностью отгородились от общества.

Подобная ситуация наблюдается и в США, где, по оценкам политэконома Николаса Эберштадта, 7 миллионов мужчин трудоспособного возраста в настоящее время не имеют работы и не собираются её искать. Многие проводят большую часть времени в закрытых помещениях, полностью оторванные от общества. Они играют в видеоигры, смотрят порнографию и склонны к употреблению наркотиков.

По мнению учёных из Университета Кюсю, причиной этого состояния является низкий уровень тестостерона. Более того, уровень тестостерона у молодых американских мужчин резко падает, и эта тенденция сохраняется уже много лет. Согласно отчётам, каждый четвёртый мужчина страдает от снижения уровня этого гормона.

Тестостерон — половой гормон, вырабатываемый в мужских половых железах и женских яичниках. Он играет роль в половом влечении и сперматогенезе. Он также влияет на настроение, костную и мышечную массу, накопление жира у мужчин и даже на выработку эритроцитов.

Доктор Дэвид Тербург из Университета Кюсю, возглавлявший исследование, отметил, что высокий уровень тестостерона делает людей более общительными и более рассудительными. Напротив, низкий уровень тестостерона, также известный как гипогонадизм, может привести к затуманенности сознания, ухудшению памяти, концентрации внимания и ясности ума.

Эксперты считают, что тестостерон является одним из факторов, способствующих антисоциальному поведению. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), низкий уровень тестостерона может привести к тревожности, покорному поведению или социальному избеганию.

Кроме того, по данным клиники Кливленда, у людей с низким уровнем тестостерона организм часто неосознанно имитирует симптомы депрессии.

Низкий уровень тестостерона влияет на настроение мужчин. Фото: Freepik — Низкий уровень тестостерона влияет на настроение мужчин. Фото: *Freepik*

Другое исследование, проведённое в прошлом году учёными из Университета Эмори, показало, что тестостерон влияет на гипоталамус — часть мозга, ответственную за выработку окситоцина (гормона любви). Высокий уровень тестостерона заставляет мозг вырабатывать больше окситоцина, что делает людей более общительными и социально активными.

«Сейчас существует множество доказательств того, что тестостерон улучшает память и обучение», — говорит Марк Шпритцер, поведенческий нейробиолог из Миддлбери-колледжа, ссылаясь на несколько исследований, которые показывают, что низкий уровень тестостерона является фактором риска болезни Альцгеймера и других форм деменции у пожилых мужчин.

Для повышения уровня тестостерона эксперты рекомендуют мужчинам сократить потребление углеводов, особенно обработанных продуктов, и увеличить потребление жиров и белков. Рекомендуемый стандартный рацион включает красное мясо, рыбу, курицу, яйца, греческий йогурт, зелёные листовые овощи и авокадо.

С другой стороны, медленные и размеренные упражнения также способствуют повышению уровня тестостерона. Помимо диеты и физических упражнений, хороший сон является основой выработки тестостерона. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что сон менее 5 часов в сутки может снизить уровень тестостерона на 15%.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник