Регулярное посещение сауны делает вас счастливее?

сауна - Фото 1.

Люди, которые регулярно посещают сауну, отмечают улучшение общего самочувствия, повышение уровня энергии и ощущение счастья. Изображение создано с помощью искусственного интеллекта.

Люди, которые регулярно посещают сауну У них отмечалось улучшение общего самочувствия, повышение уровня энергии и более выраженное чувство благополучия. Кроме того, у них реже наблюдалось повышенное артериальное давление и меньше физических болей по сравнению с людьми, которые не посещали сауну регулярно.

Узнайте о влиянии сауны

Большинство предыдущих исследований о пользе сауны для здоровья были основаны на населении Финляндии, где посещение сауны является важной частью культуры.

На этот раз исследователи провели опрос среди людей в северная Швеция, направленная узнайте, имеет ли регулярное посещение сауны такую же пользу, как в Финляндии.

Группа использовала данные исследования MONICA, проведенного в Северной Швеции в 2022 году. Это долгосрочное медицинское исследование, в рамках которого отслеживаются факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний среди населения в целом.

«В последние годы я всё больше интересуюсь здоровьем и природой», — говорит автор исследования Оса Энгстрём, профессор Технологического университета Лулео. «Я читала о пользе сауны, о её положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Затем мы включили вопросы о привычках посещения сауны в исследование MONICA, проведённое на севере Швеции и сравнивающее показатели здоровья у тех, кто ходит в сауну, и тех, кто её не посещает».

Ученые отобрали 1180 взрослых в возрасте от 25 до 74 лет из двух провинций Норрботтен и Вестерботтен на севере Швеции. Из них 971 (около 82%) ответили на вопросы о своих привычках посещать сауну. 66% сообщили, что посещают сауну не реже одного раза в месяц.

В ходе опроса собиралась различная информация, включая состояние здоровья, образ жизни и психическое благополучие. Также задавались вопросы о привычках посещения сауны, таких как частота посещения, время пребывания в сауне, температура в помещении и т. д.

Другие вопросы касались оценки уровня физической активности, курения и употребления алкоголя, удовлетворенности сном, болевых ощущений, тревожности и депрессии.

Существенные различия среди пользователей сауны

Результаты показали существенные различия между регулярными посетителями сауны и теми, кто не посещает её. В целом, посетители сауны, как правило, были моложе, физически активнее и сообщали о лучшем общем состоянии здоровья. По сравнению с теми, кто не посещал сауну, у них реже наблюдалось повышенное артериальное давление и реже возникали физические боли.

Результаты в области психического здоровья также различались между двумя группами. Посетители сауны сообщили о более низком уровне тревожности и депрессии, в то время как уровень энергии и счастья был выше. Они также выразили большую удовлетворенность качеством сна.

Примечательно, что эти преимущества были наиболее выражены у людей, посещавших сауну от одного до четырёх раз в месяц. Однако более частое посещение сауны не приводило к каким-либо дополнительным улучшениям психического здоровья или уровня энергии.

Большинство людей проводят в сауне 15–20 минут за раз. Температура в сауне колеблется от 60 до 80 градусов Цельсия, и наиболее распространены электрические сауны. Большинство людей ходят в сауну в компании, а не в одиночку.

Хотя эти результаты согласуются с результатами предыдущих исследований пользы саун для здоровья, исследователи отмечают, что исследование имеет ряд ограничений. Во-первых, данные были собраны только в один момент времени, поэтому необходимы дальнейшие долгосрочные исследования или клинические испытания.

Кроме того, пользователи сауны, как правило, были моложе и чаще мужчинами, что могло повлиять на результаты. Возраст и пол могут оказывать независимое влияние на здоровье, независимо от посещения сауны.

Читать далееВернуться на страницу темы

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm