(QBĐT) – Фитнес, подходящий для людей любого возраста и здоровья, становится всё более популярным направлением в провинции Куангбинь . Помимо улучшения здоровья и фигуры, фитнес также становится частью здорового образа жизни, направленного на достижение баланса между работой и личной жизнью, принося множество преимуществ не только физическому, но и психологическому здоровью.
Старые и молодые ходят в спортзал вместе
Каждый день после обеда г-жа Нгуен Туи Бинь (город Донгхой) регулярно ходит на тренировки в фитнес-центр The One Fitness and Yoga Gianh Thuy Center. Занимаясь в тренажерном зале уже 10 лет, ежедневные походы в спортзал стали для нее привычкой. Изначально она пришла в спортзал с целью похудеть, но постепенно, когда она начала привыкать и любить этот вид спорта , она отчетливо чувствовала каждое изменение в своем теле. «Каждый день я трачу на тренировки по 1,5 часа. Если я не хожу в спортзал день, я чувствую, что чего-то не хватает, как будто я теряю часть энергии, необходимой для баланса в жизни. Было время, когда я упорно тренировалась, за 5 месяцев я потеряла 15 кг», — с комфортом поделилась г-жа Бинь.
В последние годы движение за занятия фитнесом в провинции Куангбинь значительно расширилось, особенно после пандемии COVID-19. Люди постепенно стали больше осознавать важность здоровья. Не ограничиваясь городом Донгхой, движение за занятия фитнесом распространилось и на другие населённые пункты, привлекая множество людей всех возрастов. Залы полностью оснащены современным оборудованием: от беговых дорожек и многофункциональных гантелей до тренажеров для укрепления мышц. Это позволяет ученикам выбирать разнообразные виды упражнений, подходящие для достижения их целей в области здоровья.
 |
Тренажерные залы в районах зачастую меньше по размеру, но всё же оснащены необходимым оборудованием для базовых упражнений. Стоимость посещения также подходит для самых разных категорий клиентов, от студентов до работающих людей. Многие залы также предлагают гибкие пакеты услуг, которые могут включать групповые тренировки или занятия с персональным тренером, в зависимости от потребностей каждого ученика.
В городе Ба Дон фитнес-клуб Active Fitness & Yoga Ba Don также стал популярным местом для любителей спорта. Благодаря просторному и светлому залу, этот зал привлекает не только молодежь, но и пожилых людей. Менеджер зала, г-н Нгуен Туан Минь, отметил, что по сравнению с началом работы, количество людей, посещающих занятия, значительно увеличилось за последние 2-3 года. Этот вид спорта особенно привлекателен не только для людей среднего возраста, но и для молодежи, особенно для студентов во время летних каникул. Каждый день в Active Fitness & Yoga Ba Don только на занятия приходят более 100 человек.
Больше, чем просто мышцы
Нго Транг Линь (город Донгхой) и её муж рассматривают спортзал не только как способ улучшить своё здоровье, но и как возможность сплотиться всей семьёй. Каждый день, после временного перерыва на работе, они вместе отправляются в спортзал. Пока муж сосредоточен на развитии мышц и выносливости, Линь ставит перед собой цель восстановить стройную фигуру после родов. Для неё каждый час занятий — это и время для физических упражнений, и момент покоя, помогающий отвлечься от повседневных забот.
Она поделилась: «После напряжённого рабочего дня и забот о детях поход в спортзал помогает мне чувствовать себя бодрее и увереннее». Примечательно, что не только она и её муж, но и многие другие пары, посещающие спортзал, также отметили, что спортзал стал для них связующим звеном, помогающим им понимать и поддерживать друг друга на пути к поддержанию здоровья. Для многих людей спортзал перестал быть просто спортом для отдельных людей, а стал образом жизни, где они находят радость, страсть и стремятся преодолеть собственные ограничения. Видеть изменения в своём теле после каждой тренировки – вот что заставляет всё больше людей любить этот вид спорта.
По словам г-на Фам Куен Линь, директора центра фитнеса и йоги The One Fitness and Yoga Gianh Thuy, занятия в зале не только помогают телу развиваться физически, но и приносят бесчисленные преимущества для здоровья и психического здоровья. Особенно для тех, кто живет в таких суровых климатических условиях, как Куангбинь, поддержание здоровья с помощью физических упражнений еще более важно. Регулярные тренировки в зале способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц и снижению риска хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и ожирение. Новичкам тренировочный процесс помогает раскрыть потенциал своего тела, наглядно наблюдая изменения в своей форме и здоровье после каждой тренировки. Это не только повышает их уверенность в своей внешности, но и мотивирует их стремиться к достижениям в других сферах жизни. Именно из-за преимуществ, которые приносит спортзал, количество учеников, регистрирующихся на занятия в The One Fitness and Yoga Gianh Thuy, порой достигает 2500 человек.
Терпение и дисциплина
Многие новички в спортзале совершают распространённую ошибку, слишком рьяно ожидая быстрых результатов. Однако процесс развития физической силы и телосложения требует терпения и дисциплины.
|
Тренер в зале Труонг Минь Хунг считает, что новичкам следует начинать с базовых упражнений, с лёгкой нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность и вес отягощений на каждом этапе. Другая распространённая ошибка — пропуск разминки и растяжки после тренировки. Чтобы избежать травм, крайне важно тщательно разминаться перед основным упражнением.
В то же время, после тренировки растяжка помогает телу расслабиться, снижает риск мышечных судорог и ускоряет восстановление. «Кроме того, поддержание здорового питания также играет важную роль в тренировочном процессе. Мы часто составляем отдельное меню для новичков в тренажёрном зале, рекомендуя им употреблять достаточное количество белка в сочетании с овощами и фруктами для восполнения запасов витаминов и минералов».
В частности, избегайте фастфуда и жареной пищи с большим количеством масла, поскольку они замедляют процесс похудения и развития мышц. Ещё один момент, о котором стоит помнить многим новичкам, — это не ставить слишком высокие цели, которые могут привести к перетренированности. Это может привести к травмам и лишить удовольствия от тренировок. Прислушивайтесь к своему телу, находите время для отдыха при необходимости и поддерживайте долгосрочную дисциплину тренировок для достижения наилучших результатов», — поделился г-н Хунг.
Дьеу Хыонг
Источник: https://www.baoquangbinh.vn/the-thao/202410/tap-gym-de-song-vui-song-khoe-2221791/
Комментарий (0)