Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Почему сон важен для похудения?; Врач рассказывает, как выбирать продукты, чтобы предотвратить отравление формалином; Стоит ли пить белковое молоко натощак?...
Продукты, которых следует избегать, если у вас проблемы с почками
Некоторые продукты полезны для здоровых людей, но могут быть бесполезны для людей с проблемами почек.
Почки играют важную роль в поддержании здоровья, фильтруя отходы и избыток жидкости из крови. Поэтому людям с проблемами со здоровьем, связанными с почками, такими как хроническая болезнь почек или камни в почках, необходимо обращать внимание на продукты, которые они едят каждый день.
Людям с заболеваниями почек следует ограничить употребление томатов.
Г-н Карма Аюрведа, специалист по почкам, и г-н Навин Арья, гастроэнтеролог из Индии, предложили некоторые продукты, которые следует ограничить пациентам с заболеваниями почек.
Продукты, содержащие натрий. Потребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление и вредно для почек. Людям с заболеваниями почек следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервы и фастфуд. Вместо этого им следует есть свежие цельные продукты и использовать травы и специи для придания вкуса еде.
Обработанное мясо. Обработанное мясо, такое как сосиски, бекон и мясная нарезка, содержит много белка, который может увеличить количество отходов в крови и повлиять на здоровье почек.
Поэтому людям с проблемами почек следует рассмотреть источники белка из рыбы, птицы или растений. Следующее содержание этой статьи будет на странице здоровья 19 октября.
Почему сон важен для похудения?
Сон играет чрезвычайно важную роль для организма, помогая организму отдохнуть, восстановиться после травм и мышц. Мало того, во время сна организм немного теряет в весе.
Потеря веса во время сна происходит из-за потери веса за счет воды и калорий, сжигаемых для поддержания функций организма в течение ночи. Около 80% веса, который мы теряем во время сна, происходит из-за колебаний водного баланса организма.
Потеря веса во время сна в основном представляет собой вес воды и калорий, сжигаемых для поддержания функций организма.
Тело будет выводить воду через дыхание, потоотделение и поход в туалет ночью. Вот почему наш вес утром может быть легче, чем в другое время дня.
Кроме того, организм также сжигает калории во время сна. Это количество калорий незначительно по сравнению с бодрствованием, но они необходимы для таких видов деятельности, как дыхание, пищеварение и поддержание регулярного сердцебиения. Исследования показывают, что организм сжигает около 40-55 калорий/час сна. Если сон длится 8 часов, организм сжигает от 320 до 440 калорий.
Однако это число зависит от многих факторов, таких как вес, пол, качество сна, диета, возраст, рост, генетика, гормональный статус и уровень активности. Поэтому недостаток сна влияет не только на наше настроение, но и на наш вес. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 19 октября .
Стоит ли пить протеиновые коктейли натощак?
Белок — важный макронутриент, который помогает наращивать мышечную массу, поддерживать потерю веса и контролировать уровень сахара в крови. Поэтому многие люди, которые занимаются спортом, используют молоко для восполнения белка. Многие пьют молоко натощак.
Некоммерческая медицинская организация Mayo Clinic (США) рекомендует, чтобы организму хватало белка, нормальному человеку необходимо потреблять около 0,8 г белка/кг веса тела. Для тех, кто занимается спортом, требуется от 1 до 1,5 г/кг веса тела.
Употребление протеиновых коктейлей натощак абсолютно безопасно.
В дополнение к натуральным продуктам, богатым белком, таким как постное мясо, яйца и бобы, многие люди также употребляют молоко с добавлением белка. Люди, которые часто просыпаются рано, чтобы заняться спортом, или чувствуют голод перед едой, будут пить белковое молоко, даже если они голодны.
Эксперты утверждают, что пить протеиновые коктейли натощак совершенно безопасно. В некоторых случаях это даже хорошая идея.
Для тех, кто посещает спортзал, потребление белка сразу после тренировки может помочь мышцам расти более эффективно. Однако одного этого недостаточно, и белок необходимо дополнять во многих других приемах пищи в течение дня.
Исследования в журнале Nutrients показывают, что мужчины, которые тренируются, набирают больше мышц, если потребляют 25 граммов белка перед сном или после пробуждения утром. Поэтому употребление протеинового молока утром натощак будет полезно для набора мышечной массы. Давайте начнем день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)