Больным с нездоровыми почками следует обратить внимание на эти продукты

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Почему сон важен для похудения?; Врач рассказывает, как выбирать продукты питания, чтобы предотвратить отравление формалином; Стоит ли пить белковое молоко натощак?...

Продукты, которых следует избегать, если у вас проблемы с почками

Некоторые продукты полезны для здоровых людей, но могут быть бесполезны для людей с проблемами почек.

Почки играют важную роль в поддержании здоровья, фильтруя шлаки и избыток жидкости из крови. Поэтому людям с заболеваниями почек, такими как хроническая болезнь почек или мочекаменная болезнь, необходимо следить за своим ежедневным рационом.

Людям с заболеваниями почек следует ограничить употребление томатов.

Г-н Карма Аюрведа, специалист по почкам, и г-н Навин Арья, гастроэнтеролог из Индии, предложили некоторые продукты, которые следует ограничить пациентам с заболеваниями почек.

Продукты, содержащие натрий. Чрезмерное потребление соли может повысить артериальное давление и вредно для почек. Людям с заболеваниями почек следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервы и фастфуд. Вместо этого им следует употреблять свежие, цельные продукты, а также использовать травы и специи для придания вкуса еде.

Переработанное мясо. Переработанное мясо, такое как колбасы, бекон и мясная нарезка, содержит много белка, который может увеличить количество шлаков в крови и повлиять на здоровье почек.

Поэтому людям с проблемами с почками следует обратить внимание на источники белка: рыбу, птицу или растения. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 19 октября.

Почему сон важен для похудения?

Сон играет чрезвычайно важную роль для организма, помогая ему отдыхать, восстанавливаться после травм и мышц. Более того, во время сна тело немного теряет вес.

Потеря веса во время сна происходит за счёт потери воды и калорий, сжигаемых для поддержания жизнедеятельности организма в течение ночи. Около 80% веса, теряемого нами во время сна, обусловлено колебаниями водного баланса организма.

Потерянный во время сна вес в основном состоит из воды и калорий, сжигаемых для поддержания функций организма.

Организм выводит воду через дыхание, потоотделение и походы в туалет ночью. Именно поэтому утром наш вес может быть меньше, чем в остальное время дня.

Кроме того, во время сна организм сжигает калории. Это количество незначительно по сравнению с количеством калорий, получаемых во время бодрствования, но оно необходимо для таких процессов, как дыхание, пищеварение и поддержание регулярной работы сердца. Исследования показывают, что организм сжигает около 40–55 калорий в час сна. Если сон длится 8 часов, организм сжигает от 320 до 440 калорий.

Однако это число зависит от многих факторов, таких как вес, пол, качество сна, питание, возраст, рост, генетика, гормональный статус и уровень активности. Следовательно, недостаток сна влияет не только на наше настроение, но и на вес. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 19 октября .

Стоит ли пить протеиновые коктейли натощак?

Белок — важный макронутриент, способствующий наращиванию мышечной массы, снижению веса и контролю уровня сахара в крови. Поэтому многие люди, занимающиеся спортом, используют молоко в качестве дополнения к белку. Многие пьют молоко натощак.

Некоммерческая медицинская организация Mayo Clinic (США) рекомендует, чтобы организм получал достаточное количество белка, нормальному человеку необходимо потреблять около 0,8 г белка на кг массы тела. Для тех, кто занимается спортом, требуется от 1 до 1,5 г белка на кг массы тела.

Употребление протеиновых коктейлей натощак абсолютно безопасно.

Помимо натуральных продуктов, богатых белком, таких как постное мясо, яйца и бобы, многие также употребляют молоко с добавлением белка. Люди, которые часто просыпаются рано утром, чтобы заняться спортом, или испытывают голод перед едой, предпочитают пить белковое молоко, даже если они голодны.

Эксперты утверждают, что пить протеиновые коктейли натощак совершенно безопасно. В некоторых случаях это даже полезно.

Для тех, кто посещает спортзал, употребление белка сразу после тренировки может способствовать более эффективному росту мышц. Однако одного этого недостаточно, и белок необходимо дополнять другими приёмами пищи в течение дня.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что мужчины, которые тренируются, набирают больше мышечной массы, если потребляют 25 граммов белка перед сном или после пробуждения утром. Следовательно, употребление протеинового молока утром натощак будет полезно для роста мышц. Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm