Вместо использования апельсиновой корки или лекарств это новый метод профилактики укачивания.

(Дэн Три) — Новое исследование подтвердило, что прослушивание музыки может помочь уменьшить укачивание. Однако эффективность этой терапии зависит от типа музыки.

Укачивание — это состояние, возникающее, когда мозг получает противоречивые сигналы от глаз, внутреннего уха и тела.

Когда глаза видят неподвижное транспортное средство, а внутреннее ухо ощущает движение, мозг может прийти в замешательство, что вызовет тошноту, головокружение, холодный пот и усталость.

Это состояние может возникнуть во время путешествия на автомобиле, лодке, самолёте или даже при просмотре 3D-фильма. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с укачиванием, но степень тяжести этого явления может быть разной.

Наиболее подвержены укачиванию женщины, особенно во время менструации или беременности, из-за повышенной чувствительности к гормонам.

Дети в возрасте от 2 до 12 лет также подвержены этому заболеванию. Пик симптомов приходится на 9 лет, а в подростковом возрасте они постепенно ослабевают по мере развития вестибулярного аппарата. Люди с мигренями, головокружениями или вестибулярными расстройствами в анамнезе также подвержены высокому риску развития этого заболевания.

Что касается распространённости, то около трети населения мира подвержены укачиванию. Международное исследование показало, что 46% пассажиров автомобилей испытывали симптомы в течение последних пяти лет, а 59% — в течение жизни. Укачивание оказывает серьёзное влияние на качество путешествий, из-за чего многие люди не решаются на дальние поездки.

Около 1/3 населения мира страдает от укачивания (Фото: Shutterstock).

Новая терапия против укачивания

Исследование, проведенное в Юго-Западном университете Китая под руководством доктора Цицзуна Юэ, открыло новое направление в снижении укачивания с помощью музыки .

В ходе исследования 30 добровольцев, подверженных укачиванию, были помещены в симулятор вождения, вызывающий тошноту. Каждый из них носил шапочку с 64 электродами для мониторинга активности мозга.

При появлении симптомов укачивания их разделили на четыре группы, которые слушали музыку разных жанров в течение 60 секунд. Одна группа не слушала ничего, позволяя симптомам пройти самостоятельно.

Результаты показали, что бодрая музыка снижала укачивание на 57,3%. Для спокойной музыки этот показатель составил 56,7%, а для эмоциональной — 48,3%. Напротив, грустная музыка снижала укачивание всего на 40%, что на 3,3% меньше, чем в группе, которая её не слушала.

По словам доктора Юэ, приятная музыка активирует систему вознаграждения мозга, помогая отвлечься от неприятных ощущений. Мягкая музыка снимает стресс, уменьшает тошноту и головокружение, стабилизируя нервную систему.

Более того, данные об активности мозговых волн подтверждают это открытие. При укачивании также снижается активность затылочной доли, отвечающей за обработку зрительной информации. Жизнерадостная музыка способствует быстрому восстановлению этой активности, улучшая настроение. Грустная же музыка, наоборот, вызывает негативные эмоции, замедляя выздоровление.

Однако исследование имело ограничения. В нём приняли участие всего 30 человек в возрасте от 20 до 30 лет, и вместо реальных дорог использовались симуляции. Это могло повлиять на точность.

В будущем доктор Юэ планирует расширить исследование до реальных условий, а также проверить, влияют ли личные музыкальные предпочтения на эффективность. Тем не менее, это неинвазивная и недорогая альтернатива снотворному, которую можно рассмотреть.

Другие методы уменьшения укачивания

Помимо музыки, уменьшить укачивание помогают и многие другие методы, основанные на синхронизации сенсорных сигналов или успокоении нервной системы.

- Простой способ – подышать свежим воздухом через открытое окно. Свежий воздух стимулирует дыхание, уменьшает заложенность носа и неприятные запахи, которые часто провоцируют тошноту. Кроме того, прохладный ветерок улучшает кровообращение, успокаивая симпатическую нервную систему.

Опускание окна во время вождения помогает дышать большим количеством воздуха, что снижает укачивание (Фото: iStock).

– Взгляд на горизонт или удалённый неподвижный объект – эффективное решение. При фокусировке на удалённой точке глаза синхронизируют сигналы с внутренним ухом, помогая мозгу распознавать фактическое движение. Это уменьшает сенсорные конфликты, успокаивает вестибулярный аппарат и предотвращает головокружение.

- Также полезно откинуться назад и держать голову неподвижно. Откидывание головы уменьшает движение головы, снижая нагрузку на вестибулярный аппарат. Неподвижное положение головы помогает мозгу лучше обрабатывать сигналы о движении, уменьшая тошноту.

Наклон головы в соответствии с направлением движения автомобиля помогает внутреннему уху и телу воспринимать движение более согласованно, тем самым уменьшая спутанность сознания, головокружение и укачивание. Также следует сидеть лицом по направлению движения, чтобы глаза и вестибулярный аппарат получали согласованные сигналы, снижая риск укачивания.

Периодическая смена положения позволяет избежать длительного напряжения мышц, усиливающего дискомфорт. Откидывание кресла также помогает телу расслабиться, снижая нагрузку на нервную систему.

- Употребление воды или сладостей помогает стабилизировать работу желудка. Быстрое поступление энергии от сладостей успокаивает слизистую оболочку желудка, уменьшая раздражение, вызывающее рвоту.

- Крайне важно избегать сигаретного дыма, поскольку его запах стимулирует блуждающий нерв, что усугубляет симптомы.

- Если возможно, управление автомобилем лучше осуществлять, сидя на переднем сиденье. Вождение помогает мозгу предугадывать движения, уменьшая сенсорные конфликты. Кроме того, переднее сиденье позволяет лучше наблюдать за дорогой, синхронизируя сигналы глаз и внутреннего уха.

– Для достижения того же эффекта можно использовать вентиляторы. Они создают прохладный ветерок, уменьшают духоту и стимулируют симпатическую нервную систему. Выход на улицу на свежий воздух обеспечивает организм кислородом, улучшает кровообращение и снимает стресс.

- Распространенным методом облегчения симптомов укачивания является прием лекарств, однако не следует принимать их самостоятельно, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thay-vi-dung-vo-cam-hay-thuoc-day-la-phuong-phap-moi-chong-say-xe-20250916165302210.htm