Преимущества ходьбы через 10 минут после еды

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?; Способы профилактики укачивания...

После того, как вы закончите есть, попробуйте делать это хотя бы 10 минут.

После обильного ужина вы можете найти себе уютный уголок, чтобы посидеть, потянуться и расслабиться за просмотром любимого фильма или полистать телефон. Но знаете ли вы, что прогулка всего 10 минут после еды может быть очень полезна для здоровья?

Ниже фитнес-тренер Эллен Томпсон, работающая в Blink Fitness (США), рассказывает о многочисленных преимуществах прогулок после еды.

После сытного ужина вы можете найти любимый уголок, где можно посидеть и отдохнуть за просмотром любимого фильма или посидеть в интернете.

Улучшает пищеварение. Ходьба способствует пищеварению, способствуя продвижению пищи по пищеварительной системе. Она помогает предотвратить несварение и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта, объясняет Томпсон.

Регулируйте уровень сахара в крови. Исследования, опубликованные в медицинском журнале Sports Medicine, показывают, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета 2 типа.

По словам Томпсона, ходьба после еды способствует снижению уровня сахара в крови, увеличивая его усвоение мышцами. Это особенно полезно для людей с диабетом. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 3 февраля .

Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердца?

Общих правил относительно того, сколько воды нужно пить, не существует. Однако эксперты рекомендуют взрослым выпивать не менее 2 литров воды в день. Хотя различные напитки и продукты питания могут помочь нам получать достаточное количество воды, вода по-прежнему остаётся главным приоритетом.

Вода помогает выводить шлаки из организма и выполняет множество других функций. Однако мало кто знает, что минеральная вода может быть очень полезна для сердца.

Минеральная вода может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Минеральная вода бывает двух видов: природная и искусственная. Природная минеральная вода добывается из подземных источников, а искусственная — это дистиллированная вода или вода, насыщенная _CO2 и пропущенная через фильтр. Благодаря этому вода содержит необходимые минералы, такие как калий, магний, натрий, кальций и фосфор.

Хотя природная и синтетическая минеральная вода различаются по содержанию минералов, обе они богаты кальцием, карбонатом, сульфатом, магнием и калием. Исследования показывают, что эти минеральные компоненты могут снижать некоторые факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В исследовании, опубликованном в журнале BMC Public Health , исследователи проанализировали взаимосвязь между артериальным давлением и употреблением воды, обогащённой магнием, или природной минеральной воды. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 3 февраля.

Способы предотвращения укачивания

Укачивание — неприятное ощущение, а для некоторых людей оно даже становится препятствием, которое пугает их каждый раз, когда им приходится ехать на большие расстояния. Хотя полностью предотвратить укачивание невозможно, некоторые способы могут помочь уменьшить неприятные симптомы.

Укачивание возникает, когда сенсорные сигналы, помогающие нам воспринимать движение и окружающее пространство, поступают в мозг несинхронно. К ним относятся зрительные сигналы, сигналы от внутреннего уха, вестибулярного аппарата и рецепторов, регулирующих равновесие и ориентацию в пространстве. Это приводит к дискомфорту, головокружению и тошноте.

Укачивание не только вызывает головокружение, предобморочное состояние и потливость, но и приводит к усталости и головным болям.

К распространённым симптомам укачивания относятся тошнота, рвота, головокружение, предобморочное состояние, потливость и бледность лица. Кроме того, у пострадавшего могут наблюдаться повышенное слюноотделение, усталость, головная боль и учащённое дыхание. Чтобы уменьшить эти симптомы, перед посадкой в ​​машину можно съесть следующие продукты:

Имбирь. Имбирь обладает природными противотошнотными свойствами. Можно использовать имбирный чай, имбирные конфеты или свежие ломтики имбиря.

Бананы. Этот фрукт легко усваивается и является хорошим источником калия, который помогает сбалансировать электролитный баланс и уменьшить тошноту.

Варёный картофель . Несмотря на пресный вкус, варёный картофель может успокоить желудок и обеспечить организм полезными питательными веществами. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm