Больше пользы арбуза, особенно для беременных женщин

Г-жа Эшанка Вахи, диетолог из Индии, подтвердила: «Арбуз не только безопасен, но и очень полезен для беременных женщин. Этот фрукт богат питательными веществами и приносит много пользы для здоровья, способствуя здоровой беременности».

Благодаря высокому содержанию воды арбуз способствует охлаждению организма, уменьшению отёков и эффективному облегчению утренней тошноты. Клетчатка в арбузе способствует пищеварению и предотвращает запоры.

По данным OnlyMyHealth (Индия), арбуз также содержит витамины и минералы, необходимые для развития плода.

Арбуз богат питательными веществами, поддерживая здоровье как матери, так и ребенка.

Обеспечение питания беременных женщин

По словам г-жи Вахи, арбуз не только помогает эффективно охладиться, но и является источником обильного питания, поддерживая здоровье как матери, так и ребенка.

Арбуз, содержащий до 92% воды, способствует восстановлению водного баланса во время беременности, поскольку способствует увеличению объёма крови и поддержанию уровня околоплодных вод. Обезвоживание является причиной многих опасных осложнений, таких как преждевременные роды.

Кроме того, арбуз богат витаминами A, C и B6. Витамин A играет важную роль в развитии зрения плода, витамин C укрепляет иммунную систему и способствует образованию коллагена. Витамин B6, в свою очередь, способствует развитию мозга и нервной системы ребёнка.

Облегчает дискомфорт во время беременности

Арбуз также обладает способностью облегчать распространенные недомогания во время беременности, что является малоизвестным его свойством.

Многие беременные женщины страдают от отёков ног и рук из-за задержки жидкости в организме. Высокое содержание воды в арбузе может помочь уменьшить отёк, способствуя улучшению водного баланса и снижению задержки жидкости в организме, объясняет Вахи.

Изжога — ещё одна распространённая проблема во время беременности. Щелочные свойства арбуза помогают нейтрализовать кислотность желудка, принося облегчение. Кроме того, клетчатка в арбузе способствует пищеварению и помогает предотвратить запоры — распространённый симптом у беременных женщин.

Снизить риск преэклампсии

Арбуз — источник ликопина, антиоксиданта. Г-жа Вахи отметила, что ликопин помогает снизить риск преэклампсии — опасного осложнения беременности, проявляющегося такими симптомами, как повышенное артериальное давление и поражение печени и почек.

По данным исследования 2003 года, ежедневный прием 4 мг ликопина, что эквивалентно примерно 60% ликопина, содержащегося в 152 граммах арбуза, может снизить риск преэклампсии на 50%.

Однако эксперт Вахи также отметил, что употребление слишком большого количества арбуза может привести к избытку сахара, что повлияет на уровень сахара в крови, особенно у беременных женщин с гестационным диабетом.

Источник: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm