Недостаток воды — страшный скрытый убийца, вызывающий повышенное кровяное давление

На первый взгляд безобидная привычка не пить воду может незаметно вызывать повышенное кровяное давление, угрожая здоровью сердечно-сосудистой системы.

Чтобы избежать вредного воздействия обезвоживания, следует выпивать достаточное количество воды – 1,5–2 литра в день. Фото: QUANG DINH

Вода составляет 60–70% тела, играя важную роль в поддержании кровообращения и регуляции артериального давления. Дефицит воды может негативно сказаться не только на сердечно-сосудистой системе, но и на общем состоянии здоровья.

Пейте меньше воды, больше вреда

Сердечно-сосудистые эффекты

При обезвоживании организму приходится сужать кровеносные сосуды, чтобы поддерживать артериальное давление, и со временем это может привести к хроническому повышению артериального давления.

Кроме того, при обезвоживании кровь становится гуще, что увеличивает риск образования тромбов, что может привести к инсульту или сердечному приступу.

Влияние на почки

Недостаток воды увеличивает риск образования камней в почках, поскольку моча становится более концентрированной, что облегчает отложение минералов и образование камней.

В то же время почкам приходится работать более интенсивно, чтобы отфильтровывать отходы в условиях нехватки воды, и если это состояние продолжительное, оно может привести к повреждению почек или почечной недостаточности.

Воздействие на пищеварительную систему

При недостатке воды стул становится сухим, что затрудняет дефекацию и приводит к запорам. Кроме того, вода способствует образованию слизистого слоя, защищающего желудок, поэтому при недостатке воды также увеличивается риск возникновения язвы желудка.

Вызывает усталость и потерю памяти

При недостатке воды организм испытывает усталость и вялость, поскольку вода участвует в процессе выработки энергии, что делает его легко ослабевшим. Кроме того, мозгу необходимо достаточное количество воды для эффективной работы, поэтому при недостатке воды снижается способность концентрироваться и память, а также могут возникнуть головные боли и снижение когнитивных способностей.

Воздействие на кожу

Недостаток воды приводит к сухости и быстрому старению кожи, поскольку именно вода способствует гладкости и эластичности кожи, а её недостаток способствует образованию морщин. Кроме того, при недостатке воды организму не удаётся эффективно выводить токсины, что повышает риск появления акне.

Вызывает нарушения температуры тела

При недостатке воды организм подвержен тепловому удару, поскольку вода участвует в регуляции температуры, а ее дефицит затрудняет адаптацию организма к жарким условиям.

Как обезвоживание влияет на артериальное давление?

Обезвоживание влияет на артериальное давление посредством нескольких важных физиологических механизмов. При обезвоживании объем крови уменьшается, что активирует симпатическую нервную систему, вызывая сужение сосудов и повышение артериального давления. В то же время, повышенная секреция ренина приводит к выработке ангиотензина II, что вызывает сужение сосудов и задержку воды и солей, тем самым повышая артериальное давление.

Кроме того, загущение крови вследствие обезвоживания также увеличивает ее вязкость, увеличивает периферическое сопротивление и повышает артериальное давление.

Уменьшает объем крови, активизирует симпатическую нервную систему и систему ренин-ангиотензин-альдостероновой кислоты

При обезвоживании организма объём крови в кровеносных сосудах уменьшается, что приводит к снижению сердечного выброса. Чтобы компенсировать это, активируется симпатическая нервная система, вызывая сужение сосудов и учащение пульса для поддержания артериального давления.

Одновременно активируется ренин-ангиотензин-альдостероновая (РАА) система. Ренин стимулирует выработку ангиотензина II, мощного вазоконстриктора, который повышает артериальное давление. Альдостерон способствует удержанию натрия и воды, но на ранних стадиях, до того, как организм успеет удержать воду, артериальное давление может повышаться из-за вазоконстрикции.

Повышенная вязкость крови

Обезвоживание делает кровь более густой, увеличивая её вязкость (густоту крови). Это увеличивает сопротивление в кровеносных сосудах, заставляя сердце работать активнее, чтобы проталкивать кровь, что приводит к повышению артериального давления.

Электролитный дисбаланс, особенно натрия

При обезвоживании уровень натрия в крови может повышаться из-за его концентрации. Высокий уровень натрия увеличивает осмотическое давление, вытягивая воду из клеток в кровеносные сосуды, временно увеличивая объём плазмы, но одновременно стимулируя вазоконстрикцию и повышая артериальное давление.

Признаки обезвоживания и как его предотвратить

Пейте воду регулярно в течение дня, не ждите, пока почувствуете жажду. Фото: ABC News

Если ваш организм обезвожен, вы можете заметить сухость во рту, головокружение и головные боли.

Распространенными симптомами также являются учащенное сердцебиение и изменения артериального давления.

Кроме того, явными предупреждающими знаками являются уменьшение частоты мочеиспускания и темный цвет мочи.

Пожилые люди и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями более подвержены обезвоживанию. Люди, работающие на открытом воздухе, и спортсмены также подвержены риску. Особое внимание следует уделять тем, кто пьёт мало воды или часто испытывает обезвоживание.

Чтобы избежать пагубного воздействия обезвоживания, следует выпивать достаточное количество воды – 1,5–2 литра в день. Пейте воду регулярно в течение дня, не дожидаясь появления жажды. Вы также можете восполнить недостаток воды, употребляя фрукты и зелёные овощи. В то же время следует ограничить потребление газированных напитков и алкоголя, чтобы лучше защитить своё здоровье.

Многие пациенты, обращающиеся в клинику, обнаруживают, что их артериальное давление повышено просто из-за привычки не пить воду, что приводит к уменьшению объёма крови и активации физиологических механизмов, оказывающих давление на сердечно-сосудистую систему. Употребление достаточного количества воды не только способствует восстановлению объёма крови, снижению стимуляции симпатической нервной системы и системы ренин-ангиотензин-альдостероновой кислоты, но и является простым способом стабилизировать артериальное давление, защитить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние здоровья.

Автор статьи, доктор Ли Хюй Кхань, в настоящее время занимает должность заместителя директора по общему планированию в кардиологической больнице Тамдык. Обладая более чем 25-летним опытом работы, он специализируется на общей терапии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Доктор Кхань также является автором множества исследований в области сердечно-сосудистой медицины, опубликованных в престижных медицинских журналах, и членом Вьетнамской кардиологической ассоциации и Ассоциации кардиологов города Хошимин.

Читать далее Вернуться к темам

Вернуться к теме

MD.CKII LY HUY KHANH

Источник: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm