Как дефицит витамина D влияет на сексуальное здоровье?

Дефицит витамина D приводит к снижению уровня эстрогена у женщин, что снижает желание, оргазм и сексуальное удовлетворение.

Исследование, опубликованное в European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology , показало, что дефицит витамина D вызывает у женщин аномальную сексуальную функцию, что приводит к симптомам депрессии. У женщин также наблюдаются более низкие показатели оргазма.

Женщины, у которых наблюдается дефицит витамина D после менопаузы, могут быть более восприимчивы к метаболическому синдрому. Этот синдром связан с метаболической системой организма, что приводит к таким состояниям, как диабет, ожирение, высокое кровяное давление, влияющим на половую жизнь.

Дефицит витамина D также снижает уровень эстрогена у женщин, что приводит к снижению сексуального желания. Эстроген также помогает укрепить мышцы влагалища и улучшить вагинальную смазку. Таким образом, дефицит витамина D косвенно вызывает сухость влагалища, делая сексуальную активность дискомфортной.

У мужчин дефицит витамина D может привести к снижению либидо, а также повлиять на другие функции, такие как эрекция и оргазм. Этот витамин также необходим для развития пениса и высокого уровня тестостерона.

Источники добавок витамина D. Фото: BetterLiving — Источники добавок витамина D. Фото: *BetterLiving*

Каждый человек должен получать витамин D из пищи и добавок, если это необходимо. Потребность в витамине D зависит от возраста и состояния здоровья. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) на человека, увеличиваясь до 700 МЕ для людей старше 70 лет. Человек должен получать максимум 4000 МЕ витамина D в день.

Самый простой способ получить витамин D — это побыть на солнце. Людям следует уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, регулярно применяя солнцезащитный крем и ограничивая воздействие сильного солнечного света.

Немногие продукты питания естественным образом богаты витамином D, а жирная рыба и рыбий жир являются самыми богатыми источниками. Меньшие количества содержатся в яичных желтках, сыре, грибах, молоке и обогащенных злаках.

Чили (по данным Healthshots, Times of India )

Ссылка на источник