Как дефицит витамина D влияет на сексуальное здоровье?

Дефицит витамина D приводит к снижению уровня эстрогена у женщин; это, в свою очередь, снижает либидо, оргазм и сексуальное удовлетворение.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии, показало, что дефицит витамина D вызывает нарушения сексуальной активности у женщин, приводящие к симптомам депрессии. Также у женщин снизилась частота оргазмов.

Женщины, испытывающие дефицит витамина D после менопаузы, могут быть более восприимчивы к метаболическому синдрому. Этот синдром поражает метаболическую систему организма, приводя к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, высокое кровяное давление и влияя на сексуальную жизнь.

Дефицит витамина D также снижает уровень эстрогена у женщин, что приводит к снижению либидо. Эстроген также помогает поддерживать здоровье вагинальных мышц и способствует лучшей смазке. Следовательно, дефицит витамина D косвенно вызывает сухость влагалища и дискомфорт во время полового акта.

У мужчин дефицит витамина D может привести к снижению либидо и повлиять на другие функции, такие как эрекция и оргазм. Этот витамин также необходим для развития пениса и поддержания высокого уровня тестостерона.

Дополнительные источники витамина D. Фото: BetterLiving — Дополнительные источники витамина D. Фото: *BetterLiving*

Всем следует восполнять недостаток витамина D с помощью пищи и, при необходимости, пищевых добавок. Потребность в витамине D варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Рекомендуемая суточная норма составляет 600 международных единиц (МЕ) для всех, увеличиваясь до 700 МЕ для лиц старше 70 лет. Максимальное потребление витамина D в день не должно превышать 4000 МЕ.

Самый простой способ получить витамин D — проводить время на солнце. Необходимо уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, регулярно используя солнцезащитный крем и ограничивая пребывание на солнце.

Очень немногие продукты питания богаты витамином D от природы, причем наиболее богатыми источниками являются жирная рыба и рыбий жир. В меньших количествах витамин D содержится в яичных желтках, сыре, грибах, молоке и злаках.

Чили (по данным Healthshots и Times of India )

Ссылка на источник