Как дефицит витамина D влияет на сексуальное здоровье?

Дефицит витамина D приводит к снижению уровня эстрогена у женщин, тем самым снижая желание, оргазм и сексуальное удовлетворение.

Исследование, опубликованное в «Европейском журнале акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии» , показало, что дефицит витамина D приводит к нарушению сексуальной активности у женщин, что приводит к симптомам депрессии. Кроме того, у женщин наблюдается снижение частоты оргазмов.

Женщины с дефицитом витамина D после менопаузы могут быть более подвержены метаболическому синдрому. Этот синдром связан с нарушением обмена веществ в организме и приводит к таким заболеваниям, как диабет, ожирение, повышенное артериальное давление, а также влияет на половую жизнь.

Дефицит витамина D также снижает уровень эстрогена у женщин, что приводит к снижению сексуального желания. Эстроген также способствует укреплению мышц влагалища и улучшению секреции. Таким образом, дефицит витамина D косвенно вызывает сухость влагалища, что делает половой акт некомфортным.

У мужчин дефицит витамина D может привести к снижению либидо, а также повлиять на другие функции, такие как эрекция и оргазм. Этот витамин также необходим для развития пениса и высокого уровня тестостерона.

Дополнительные источники витамина D. Фото: BetterLiving — Дополнительные источники витамина D. Фото: *BetterLiving*

Каждому человеку следует получать витамин D с пищей и при необходимости принимать добавки. Потребность в витамине D варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) на человека, а для людей старше 70 лет — до 700 МЕ. Суточная норма потребления витамина D составляет не более 4000 МЕ.

Самый простой способ получить витамин D — это находиться на солнце. Чтобы снизить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, следует регулярно использовать солнцезащитный крем и ограничить пребывание на ярком солнце.

Очень немногие продукты содержат витамин D в естественном виде, но самыми богатыми его источниками являются жирная рыба и рыбий жир. Меньшее количество витамина D содержится в яичных желтках, сыре, грибах, молоке и обогащённых хлопьях.

Чили (по данным Healthshots, Times of India )

Ссылка на источник