Позвоночник человека простирается от черепа до таза, выступая в качестве опорной оси тела, защищая спинномозговые нервы и обеспечивая гибкость движений. Позвоночник состоит из множества костей, расположенных друг над другом, между которыми находятся амортизирующие прослойки, называемые межпозвоночными дисками. Дегенерация поясничного отдела позвоночника является следствием процесса старения позвоночника и вызывает множество симптомов, серьёзно влияющих на здоровье.
Дегенерация поясничного отдела позвоночника может быть вызвана многими причинами. Иллюстрация: Интернет.
По статистике, дегенерация поясничного отдела позвоночника составляет 31% случаев остеоартрита. Нервы спины управляют всей нижней частью тела, включая ягодицы, ноги, мочевой пузырь, анус и т. д. Дегенерация поясничного отдела позвоночника является основной причиной сдавления этих нервов (особенно седалищного).
При сильном сдавлении у пациента может наступить потеря контроля над мочеиспусканием и дефекацией, паралич ног и т. д., что очень опасно и в этом случае требует своевременного хирургического вмешательства для освобождения нерва.
1. Что вызывает дегенерацию поясничного отдела позвоночника?
Понимание причин дегенерации поясничного отдела позвоночника помогает каждому из нас более активно предотвращать заболевание, а также замедлять его прогрессирование.
На самом деле, существует множество причин и факторов, способствующих дегенерации поясничного отдела позвоночника. Ниже приведены наиболее распространённые из них:
1.1 Последствия естественной деградации
Со временем, когда позвоночник испытывает большую нагрузку от стояния и повседневной активности, он также стареет. Согласно исследованиям, процесс дегенерации позвоночника происходит быстрее, начиная с 30 лет. Скорость старения у каждого человека индивидуальна и зависит от питания, состояния здоровья, физической активности и т. д. Поэтому чем старше человек, тем выше риск дегенерации поясничного отдела позвоночника, особенно при недостатке кальция в костях.
1.2. Неправильное питание
Неправильное питание влияет на здоровье в целом и на кости и суставы в частности, а также является причиной ускорения процесса старения, вызывая дегенерацию поясничного отдела позвоночника. Диета, вредная для позвоночника и суставов, – это диета с недостатком магния, кальция и витаминов.
Люди, потребляющие слишком много пищи, содержащей белок, фосфор и соль, но испытывающие недостаток кальция и витаминов, более подвержены дегенерации поясничного отдела позвоночника, чем люди со сбалансированным питанием.
1.3. Из-за травмы
Дегенерация поясничного отдела позвоночника может быть результатом травмы, полученной в результате несчастного случая, занятий спортом или работы.
1.4. Из-за особенностей работы
Поясничный спондилез чаще встречается у людей, занимающихся поднятием тяжестей, или у офисных работников, которые подолгу сидят в одном положении перед компьютером. Кроме того, стоматологи, маляры и парикмахеры также подвержены повышенному риску развития поясничного спондилеза из-за необходимости часто сгибать и наклонять шею.
1.5. Из-за заболеваний костей и суставов
Заболевания, которые могут повредить суставы позвоночника, такие как артрит, боли в спине, остеомиелит, остеохондроз, подагра, диабет, грыжи межпозвоночных дисков и т. д., увеличивают риск прогрессирования дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника.
1.6 Ожирение
Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, со временем ослабляя и повреждая хрящи, теряя эластичность дисков и затвердевая связки... По этой причине большинство людей с ожирением страдают заболеваниями костей и суставов, в том числе ранней дегенерацией поясничного отдела позвоночника.
Причины дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника у каждого пациента могут быть разными, иногда это может быть следствием сочетания нескольких факторов одновременно. Для диагностики врач проводит опрос, чтобы выяснить, какие привычки или характер работы представляют высокий риск развития заболевания.
Правильные физические упражнения помогают поддерживать кости и суставы крепкими. Фото: CK
2. Меры профилактики дегенеративных изменений поясничного отдела позвоночника
Исходя из причин развития дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника, можно сделать вывод, что это заболевание неизбежно для пожилых людей, поскольку организм стареет. Однако вполне возможно замедлить дегенеративный процесс, предотвратить заболевание у молодых людей и уменьшить симптомы у пожилых людей, применяя следующие профилактические меры:
2.1. Разработайте научно обоснованный и питательный рацион.
Правильное питание вносит значительный вклад в поддержание общего здоровья, в частности, прочности костей и суставов, поэтому оно является важной мерой для предотвращения дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника. Следует отметить, что подходящая диета полезна для костей и суставов: многие продукты, богатые питательными веществами, например, витамин D и кальций, содержащиеся в яйцах, молоке, орехах...
Продукты, богатые омега-3, хондроитином, глюкозамином, содержащимися в хрящах животных, морской рыбе, сухожилиях, помогают предотвратить разрушение суставных хрящей. Увеличьте потребление овощей и фруктов, богатых витамином С, чтобы обеспечить организм антиоксидантами, бороться с воспалением и повысить сопротивляемость организма.
Ограничьте употребление красного мяса, острой пищи, фастфуда, жареной пищи с большим количеством масла, газированных напитков, алкоголя и т. д.
2.2. Переход к здоровому образу жизни
Включая позы для учёбы, работы, приёма пищи, сна, переноски тяжестей и т. д., всё это должно быть правильно скорректировано для позвоночника, чтобы замедлить процесс старения. Позы стоя и сидя должны быть прямыми, что обеспечит вам комфорт и будет выглядеть эстетично.
При переноске тяжестей следует использовать вспомогательные приспособления или поддержку других людей, чтобы избежать чрезмерной нагрузки, которая может повредить позвоночник. Рекомендуется двигаться примерно через час непрерывной работы за компьютером. Ходьба и массаж суставов также очень полезны. Обязательно спите 7-8 часов в сутки и контролируйте стресс и напряжение.
2.3. Увеличьте физическую активность
Регулярные физические упражнения способствуют укреплению и укреплению костной системы, поэтому её необходимо поддерживать. Вы можете выбрать несколько любимых видов спорта и заниматься ими регулярно каждую неделю, например: плавание, езда на велосипеде, ходьба, йога, тайцзи и т. д.
TRUC LY (TH)
Типичные симптомы
- Тупая, постоянная или сильная боль в поясничной области.
- Боль и онемение распространяются по ягодицам к задней поверхности бедер и пальцам ног (по ходу седалищного нерва), затруднение при наклонах, поворотах,...
- Боль такая сильная, что я не могу перевернуться.
- Проснулся с болью в спине, скованностью и трудностью сидеть.
- Боль усиливается при тяжелых физических нагрузках или глубоких наклонах.
- В некоторых случаях при движении сзади слышны треск и грохот.
Ссылка на источник
Комментарий (0)