Утренние прогулки имеют много преимуществ для здоровья, принося пользу сердцу, психическому здоровью и общему здоровью. Они позволяют людям соприкоснуться с природой и являются тренировкой для мозга для пожилых людей. Прогулки при утреннем солнечном свете помогают организму вырабатывать витамин D, улучшая здоровье костей и повышая иммунитет.
Пожилым людям следует начинать гулять после 8 часов вечера, чтобы наслаждаться солнечным светом.
Фото: ИИ
Идеальное время для утренней прогулки
Лучшее время для утренней прогулки каждый день зависит от личного выбора:
Тем, кто любит тихую обстановку и свежий воздух, лучше всего совершать прогулки до 6:30 утра.
Лучшее время для прогулки — между 6:30 и 8:00 утра. Солнце встает достаточно ярко, чтобы быть безопасным, но и достаточно тепло. Тело получает свежий солнечный свет во время прогулки в это время, чтобы вырабатывать витамин D.
Пожилые люди могут выбрать прогулку с 8 до 10 утра. Прогулка после завтрака может помочь улучшить пищеварение.
При длительном вождении необходимо обращать внимание на эти вещи
Пожилым людям следует учитывать эти факторы при выборе времени для прогулок.
Доктор Картхияйини, руководитель отдела здравоохранения в Центре по уходу за пенсионерами Columbia Pacific Communities (Индия), поясняет: «Ранним утром воздух менее загрязнен, поэтому прогулки по утрам полезнее».
Доктор Картхияйини говорит: Пожилым людям следует выходить на улицу только тогда, когда погода не слишком холодная. Поэтому лучше всего начинать гулять после 8 утра, чтобы насладиться утренним солнечным светом и получить максимальную пользу от витамина D, сообщает Times Of India.
Доктор Картхияини отмечает: Пожилым людям с сопутствующими заболеваниями необходимо скорректировать свои привычки ходьбы.
Людям с высоким кровяным давлением следует избегать прогулок рано утром, особенно в холодное время, так как в это время их кровяное давление естественным образом повышается. Ходить после 8 утра лучше, так как тепло от солнца помогает лучше контролировать кровяное давление.
Людям с высоким кровяным давлением следует избегать прогулок рано утром, особенно в холодное время года, поскольку в это время их кровяное давление естественным образом повышается.
Иллюстрация: ИИ
Прогулка по утрам очень полезна для больных диабетом, поскольку это эффективный метод контроля уровня сахара в крови. Однако им следует регулярно проверять уровень сахара в крови, прежде чем выбирать правильное время и продолжительность прогулки.
Спортивный ученый Джоанна Холл (Великобритания) также объяснила: Высокие или низкие температуры опасны для здоровья каждого, особенно пожилых людей. Прогулки после восхода солнца больше подходят в холодную погоду. Пока жарко, лучше ходить рано утром, чтобы избежать палящего полуденного солнца.
Персонализируйте свои привычки ходьбы
Выбор идеального времени для утренней прогулки зависит от ваших потребностей в области здоровья и предпочтений. В идеале это время, когда вы можете поддерживать регулярную рутину ходьбы, согласно Times Of India.
Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-la-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-di-bo-buoi-sang-185250408212610153.htm
Комментарий (0)