Привычки, которые помогают японской принцессе оставаться здоровой в 100 лет

Принцесса Японии Юрико обычно занимается спортом по 15 минут каждый день, гуляет в своем саду, читает книги и смотрит новости.

Принцесса Юрико, старейший из ныне живущих членов императорской семьи Японии, в июне отметила свой столетний юбилей. По данным Управления императорского двора, принцесса стала второй женщиной среди членов императорской семьи, родившихся в эпоху Мэйдзи (1868–1912) или позже, которой исполнилось 100 лет. Её муж, принц Микаса, скончался в 2016 году в возрасте 100 лет.

«Мне исполнилось 100 лет, спустя более 80 лет после того, как я вошла в королевскую семью в возрасте 18 лет. Я хочу провести остаток своих дней, желая всем счастья», — сказала она.

Принцесса Юрико в настоящее время ведёт здоровый образ жизни в своём доме в поместье Акасака в Токио. В июле прошлого года она провела две недели в больнице с COVID-19, но выжила.

Чтобы оставаться здоровой, принцесса Юрико занимается спортом около 15 минут каждое утро. В хорошую погоду она гуляет по саду, наслаждаясь солнечным светом. Кроме того, каждый день она читает книги и журналы, смотрит новости, бейсбол и телепередачи.

По мнению экспертов, ежедневные физические упражнения от 15 до 30 минут могут увеличить продолжительность жизни. Французское исследование, проведённое с участием более 1000 65-летних в течение 12 лет и более 122 000 60-летних в течение 10 лет, показало, что 15 минут физических упражнений в день помогают снизить риск преждевременной смерти на 22%.

Физические упражнения очень важны для взрослых, поскольку они помогают предотвратить осложнения, вызванные современным малоподвижным образом жизни, борются со старением мозга и защищают сердце.

Принцесса Юрико. Фото: Киодо

Другие исследования, проведённые Центром эпидемиологии Вандербильта и Онкологическим центром Вандербильта-Ингрэма, показали, что у женщин, которые занимались спортом до 80 минут в неделю, риск развития рака был на 16% ниже, а риск развития других заболеваний — на 15%. У тех, кто занимался спортом более 80 минут в неделю, риск смерти от всех причин был на 13% ниже.

По мнению экспертов, работа в саду или прогулки по нему помогают сжигать калории и снижать артериальное давление. Эта привычка также полезна для костей. По данным Института медицины США, кожа, подвергающаяся воздействию утреннего солнца, обогащается витамином D, помогая организму усваивать кальций — минерал, необходимый для формирования костей.

Привычка принцессы Юрико читать книги и газеты помогает стимулировать развитие мозга, замедлять старение и снижать вероятность возникновения когнитивных заболеваний, таких как потеря памяти.

Принцесса Юрико родилась в 1923 году и была второй дочерью виконта Масанари Такаги. Она вышла замуж за принца Микасу в 1941 году и родила троих сыновей и двух дочерей. Трое сыновей умерли. У принцессы девять внуков и восемь правнуков.

В декабре прошлого года принцесса отметила публикацию мемуаров принца Микасы, поделившись воспоминаниями о своём покойном муже. В феврале этого года она ещё чувствовала себя достаточно хорошо, чтобы присутствовать на новогодних мероприятиях в Императорском дворце и встречаться с новым составом Императорской гвардии в поместье Акасака.

Тхук Линь (по данным Japan Times )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-cong-nuong-nhat-ban-khoe-manh-o-tuoi-100-4619763.html