Многие рассказывают, как пить лимонный сок по утрам, чтобы вылечить болезни - Иллюстрация фото
Привлекательность «естественной терапии»
По словам доктора Нгуен Хюй Хоанга из Вьетнамско-российского центра гипербарической оксигенации при Министерстве национальной обороны , употребление лимонной воды, особенно чистого лимонного сока, каждое утро становится популярной тенденцией в социальных сетях и на платформах по продвижению здорового образа жизни.
Обещая «детоксикацию», «потерю веса», «улучшение кожи» или «повышение иммунитета», многие люди выбирают эту привычку, не задумываясь о ее медицинской стороне.
Отличительной особенностью лимонного сока является то, что он содержит мало калорий, но при этом богат полезными веществами, такими как витамин С. Один лимон содержит 20–50 мг витамина С, поддерживает иммунитет и защищает клетки от окисления.
Лимонная кислота составляет 5–6% сока, помогая предотвращать образование камней в почках и усваивать минералы.
Калий, флавоноиды и полифенолы, которые играют роль в регулировании артериального давления и оказывают противовоспалительное действие.
Однако отфильтрованный лимонный сок больше не содержит клетчатки, теряя при этом способность вызывать чувство сытости и стабилизировать уровень сахара в крови.
Соответственно, лимон способствует укреплению иммунитета благодаря витамину С и флавоноидам. Он предотвращает образование оксалатных камней в почках, поскольку лимонная кислота увеличивает количество цитрата в моче, предотвращая образование кристаллов.
Увеличивайте усвоение железа, поскольку витамин С и лимонная кислота помогают усваивать негемовое железо из растений, предотвращая анемию.
Кроме того, лимон улучшает состояние кожи, способствует синтезу коллагена и является антиоксидантом; он поддерживает водный баланс, особенно эффективен в разбавленном виде. Может косвенно способствовать снижению калорийности, заменяя газированные напитки разбавленным лимонным соком.
«Однако такие преимущества, как «детоксикация печени», «сжигание жира» или «ощелачивание крови», никогда не были научно подтверждены», — поделился доктор Хоанг.
Риски ежедневного употребления лимонного сока
По словам доктора Хоанга, первый риск заключается в том, что лимонная кислота может разрушать зубную эмаль. Она растворяет эмаль, что приводит к повышенной чувствительности зубов, пожелтению зубов и кариесу. Риск особенно высок, если пить её в чистом виде, без трубочки, или перед чисткой зубов.
Во-вторых, он может вызывать раздражение пищеварительного тракта. Особенно это касается людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и язвой желудка. Употребление алкоголя натощак может легко вызвать изжогу и тошноту.
В-третьих, это влияние на почки. Людям с заболеваниями почек, особенно с заболеваниями почек, необходимо ограничивать потребление калия, так как чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам. Некоторые исследования также сомневаются в его влиянии на pH мочи.
Кроме того, ежедневное употребление лимонного сока может вызвать мигрень из-за содержащегося в лимонах тирамина, язвы во рту, повышенную чувствительность к солнечному свету (при нанесении на кожу) из-за кислотности и светочувствительных соединений.
В частности, лимонный сок может вызывать лекарственные взаимодействия, поскольку лимонная кислота и лимонен могут влиять на метаболизм таких препаратов, как варфарин (антикоагулянт), статин (гиполипидемический препарат), итраконазол (противогрибковый препарат) и т. д.
Как пить лимонную воду?
По словам этого эксперта, учитывая риски, связанные с употреблением лимонного сока, разбавленный лимонный сок явно безопаснее, и не рекомендуется употреблять чистый сок каждый день.
Вместо этого разбавьте лимонный сок, выжав сок 1/4–1/2 лимона в 240–300 мл воды; желательно пить через трубочку, чтобы избежать контакта с зубами; после употребления напитка прополощите рот и подождите 30–60 минут, прежде чем чистить зубы.
В частности, не пейте натощак, если у вас проблемы с желудком. Не пейте больше 1-2 стаканов в день.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.
Кроме того, некоторым людям следует избегать регулярного употребления лимонного сока, например, людям с язвой желудка, хроническими заболеваниями почек, принимающим лекарства, взаимодействующие с лимоном, страдающим эрозией зубной эмали, а также людям с аллергией на цитрусовые.
«Употребление разбавленного лимонного сока может быть полезной частью здорового питания, если употреблять его правильно. Напротив, привычка пить чистый лимонный сок каждый день таит в себе множество потенциальных рисков, особенно для зубов и пищеварения», — предупредил доктор Хоанг.
Источник: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm
Комментарий (0)