Недостаточное употребление воды может быть вредно для позвоночника и спины.

Тело человека примерно на 60–70% состоит из воды. Большая часть этой воды находится в клетках. Недостаток воды оказывает серьёзное влияние на здоровье. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), при его недостатке появляются такие симптомы, как усталость, головная боль, головокружение, учащённое сердцебиение или пониженное артериальное давление.

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.

Малоизвестный факт: обезвоживание может вызывать боли в спине. Это связано с тем, что обезвоживание повреждает межпозвоночные диски. Эти диски действуют как амортизаторы между позвонками, помогая амортизировать удары и позволяя позвоночнику более гибко сгибаться.

Диски на 70% состоят из воды. При обезвоживании организма объём дисков уменьшается. Это может привести к проблемам с движением, повышенному износу позвонков и болям в спине.

Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться или даже образовывать грыжу, оказывая давление на седалищный нерв. Боль затем распространяется за пределы спины и может отдавать в ноги.

Межпозвоночные диски, как правило, теряют воду в течение дня. Поскольку мы проводим большую часть дня стоя или сидя, диски постоянно сдавливаются. Это затрудняет восстановление их водного баланса. К концу дня люди могут обнаружить, что их рост стал примерно на 1 см короче из-за потери воды в межпозвоночных дисках, что приводит к уменьшению длины позвоночника.

Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. В жаркие дни или при большой физической активности пить нужно больше. В течение дня, в среднем, следует пить воду каждые 30 минут.

Самый заметный признак обезвоживания — цвет мочи. Нормальная моча бледно-жёлтая, а её пожелтение свидетельствует об обезвоживании.

По данным Medical News Today , люди могут восполнять водный баланс с помощью воды, фруктовых соков, смузи, кокосовой воды и других безалкогольных напитков без кофеина.

Ссылка на источник