Полезно ли пить апельсиновый сок каждый день?

Апельсиновый сок вкусен и полезен. Так стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

Пищевая ценность апельсинового сока

Доктор Ву Дай Зыонг, специалист по питанию ( Ханойский медицинский университет), сообщил в газете Health and Life, что стакан свежего апельсинового сока содержит 112 калорий, 2 г белка, 0 г жира, 26 г углеводов, 0 г клетчатки, 21 г сахара.

Полезно ли пить апельсиновый сок каждый день?

Апельсиновый сок практически не содержит крахмала и клетчатки. Почти все углеводы в нём представлены в виде сахара. Натуральный сахар (фруктоза) придаёт апельсиновому соку характерный сладкий вкус.

Всего один стакан апельсинового сока обеспечивает 100% вашей суточной потребности в витамине С. Одна порция апельсинового сока содержит больше витамина С, чем миска капусты кале, две чашки брокколи или три средних помидора.

Апельсиновый сок также считается одним из лучших источников антиоксидантов, наряду с вином, чаем, употреблением в пищу ягод, таких как клубника, малина, черника... Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, обладает противовоспалительным и полезным для здоровья действием.

Апельсиновый сок с мякотью — богатый источник клетчатки. Исследования показывают, что клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, снижая риск таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Полезно ли пить апельсиновый сок каждый день?

Апельсиновый сок — популярный напиток, богатый антиоксидантами и микроэлементами, такими как витамин С, фолиевая кислота и калий, по словам экспертов. Регулярное употребление этого напитка связано с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, уменьшение воспалений и снижение риска образования камней в почках. Однако он также содержит много калорий и сахара, поэтому лучше употреблять его умеренно и по возможности выбирать свежевыжатый или 100% апельсиновый сок.

Выбирайте апельсиновый сок без добавления сахара, а также апельсиновый сок с высоким содержанием клетчатки, который содержит больше полезной клетчатки. Можно даже найти апельсиновый сок, обогащённый кальцием и витамином D, которого в апельсиновом соке в естественном виде нет.

Хотя апельсиновый сок может быть полезен для здоровья, он также содержит много калорий и сахара. Кроме того, в отличие от цельных фруктов, апельсины содержат мало клетчатки и могут способствовать набору веса.

На самом деле, многие исследования показывают, что чрезмерное употребление апельсинового сока может привести к увеличению веса или потере контроля над ним. Кроме того, многие апельсиновые соки иногда содержат большое количество добавленного сахара, что может привести к повышению уровня сахара в крови.

Некоторые исследования показали, что регулярное употребление сладких напитков, таких как фруктовые соки, может быть связано с повышенным риском развития диабета 2 типа.

Практика контроля содержания сахара в напитках и выбор 100% свежевыжатого апельсинового сока может помочь максимизировать пользу для здоровья.

Вы также можете разбавить апельсиновый сок водой, чтобы снизить количество калорий и сахара и предотвратить набор веса. Для детей от 1 до 3 лет ограничьте потребление фруктового сока до 118 мл в день, для детей от 4 до 6 лет — до 177 мл, а для детей от 7 до 18 лет — до 240 мл.

Кроме того, из-за высокого содержания кислоты в апельсиновом соке, он может повредить химическую структуру препарата, сделав антибиотик неэффективным. Кроме того, апельсиновый сок содержит вещество, похожее на наригин, которое затрудняет всасывание препарата, что приводит к более длительному заживлению. Поэтому следует избегать употребления апельсинового сока во время приёма антибиотиков.

Источник: https://kinhtedothi.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tot-khong.html