Употребление алкоголя приводит к тому, что вы легко начинаете храпеть?

Употребление алкоголя перед сном может привести к расслаблению и спаду мышц горла, в результате чего верхние дыхательные пути перекрываются, что затрудняет поток воздуха и вызывает храп.

Храп — это звук, возникающий во время сна из-за вибрации мягких тканей горла при прохождении воздуха. Громкость звука варьируется от очень тихого, едва слышимого, до достаточно громкого, способного беспокоить окружающих.

Доктор Нгуен Ван Нган, специалист отделения респираторной медицины больницы общего профиля Тамань в Ханое , отметил, что это довольно распространённое состояние, встречающееся примерно у 57% мужчин и 40% женщин. Храп может быть безвредным, но также может быть предвестником многих проблем со здоровьем, требующих лечения, включая синдром обструктивного апноэ сна. Чем громче храп, тем сильнее сужение дыхательных путей.

Алкоголь негативно влияет на храп и апноэ во сне. По словам доктора Нгана, помимо того, что употребление алкоголя способствует увеличению индекса массы тела (одного из факторов риска храпа), оно замедляет дыхание, делает его поверхностным и снижает его способность дышать. Токсичные вещества, содержащиеся в алкоголе, нарушают и подавляют деятельность центральной нервной системы, вызывая чрезмерное расслабление мышц горла. Ткани и мышцы вокруг горла полностью расслабляются и провисают, делая и без того узкие дыхательные пути ещё более узкими, затрудняя поступление воздуха в горло и его выход из него. Это может вызвать вибрацию мягких тканей при прохождении воздуха, что приводит к храпу.

Ретроспективное исследование, основанное на 21 научном отчёте Ноттингемского университета (Великобритания) за 1985–2015 годы и опубликованное в Медицинской библиотеке США, показывает, что употребление алкоголя может увеличить риск развития апноэ во сне до 25%. Эта привычка также увеличивает индекс апноэ (показатель количества вдохов и выдохов в час во время сна), снижая уровень кислорода в крови. Кроме того, процесс метаболизма этанола может нарушить регуляцию циркадных ритмов, усилить физиологическое возбуждение, нарушить цикл сна и снизить его качество.

Употребление алкоголя затрудняет дыхание, затрудняет поступление и выведение воздуха из горла, вызывая храп. Фото: Freepik

Храп не только раздражает, но и имеет серьёзные последствия для здоровья, такие как усталость, головные боли, потеря концентрации, снижение работоспособности, сонливость в дневное время и риск несчастных случаев во время вождения или работы. Если храп связан с апноэ во сне, у пациента высок риск развития депрессии, диабета, гипертонии, боли в груди, аритмии, сердечной недостаточности и даже внезапной смерти ночью.

Доктор Нган советует пациентам для облегчения храпа полностью прекратить употребление алкоголя или избегать его как минимум за 3 часа до сна; спать на одном боку или использовать высокую подушку, избегать переедания и приема пищи непосредственно перед сном, высыпаться, заниматься физическими упражнениями для поддержания нормального веса и пить много воды также являются эффективными средствами.

Если храп сильный, например, громкий или сопровождается хрипами или удушьем, частыми прерываниями сна, потерей концентрации внимания, головными болями по утрам, пациенту следует обратиться к врачу для обследования на наличие апноэ во сне. Фактически, до 75% людей, страдающих храпом, страдают этим синдромом, но лишь небольшой процент из них диагностируется и лечится.

По словам доктора Нгана, полисомнограф (аппарат для полиграфии сна) и аппарат для поддержания постоянного положительного давления в дыхательных путях (аутоСИПАП) — это передовые инструменты, которые помогают точно диагностировать причину храпа и эффективно лечить его в домашних условиях. В случаях храпа, вызванного заболеваниями носоглотки, пациентам необходимо медикаментозное или хирургическое лечение для достижения эффективности и облегчения симптомов храпа.

Тринь Май

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/uong-ruou-bia-de-ngu-ngay-4619982.html