Почему людям старше 40 лет нужно пить больше воды?

Количество воды, которое вам нужно пить каждый день, зависит от многих факторов. После 40 лет людям необходимо пить больше воды, в основном из-за изменений в организме и воздействия ежедневных лекарств, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Из-за последствий старения людям старше 40 лет необходимо пить больше воды.

Некоторые исследования показывают, что с 40 лет способность почек удерживать воду снижается, что затрудняет поддержание баланса жидкости в организме. Это снижение происходит быстрее после 65 лет. Это одна из многих причин, по которым пожилые люди более подвержены обезвоживанию.

Еще одна причина, по которой людям старше 40 лет нужно пить больше воды, заключается в том, что они, как правило, принимают много лекарств, чтобы оставаться здоровыми. Некоторые из этих лекарств могут вызывать обезвоживание. Например, метформин и многие лекарства от диабета имеют побочный эффект в виде более частого мочеиспускания.

Кроме того, слабительные могут вызывать диарею, которая выводит воду из организма. Ингибиторы АПФ, используемые для лечения артериальной гипертензии, и диуретики могут снижать количество жидкости в кровеносных сосудах, делая организм более восприимчивым к обезвоживанию.

Обезвоживание вызывает сухость кожи, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, низкое кровяное давление и многие другие симптомы. У людей с болью в суставах из-за износа хрящей обезвоживание усугубит симптомы. Причина в том, что хрящ на 80% состоит из воды. При обезвоживании организм мобилизует воду из суставов для поддержания важных функций. Результатом становится более сильная боль в суставах.

Чтобы обеспечить адекватную гидратацию, люди старше 40 лет должны пить воду регулярно, даже если не испытывают жажды. Одним из предупреждающих признаков обезвоживания является цвет мочи. Темная моча часто является признаком обезвоживания.

Эксперты рекомендуют взрослому человеку выпивать не менее 2 литров воды в день. Если погода жаркая или вы занимаетесь спортом, вам нужно пить больше. Помимо фильтрованной воды, люди могут пить кокосовую воду или смузи, сообщает Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm