Почему многие женщины испытывают сильные боли в животе во время менструации?

(Дэн Три) — С медицинской точки зрения, менструальные спазмы возникают из-за сокращений матки и нарушений кровообращения. Коррекция образа жизни, питания и правильный отдых могут значительно облегчить это состояние.

Причины менструальных болей

По словам доктора Нгуен Фой Хиена из Университетской больницы медицины и фармации в городе Хошимин - Филиал 3, дисменорея - это состояние боли в животе, которое появляется во время менструации, и может распространяться от нижней части живота к грудине, вниз по бедрам или по всему животу.

Боль часто носит периодический характер, иногда просто ощущая тяжесть внизу живота. У некоторых женщин могут наблюдаться и другие симптомы, такие как головные боли, болезненность груди или усталость.

Согласно представлениям современной медицины, ранее считалось, что дисменорея возникает из-за недоразвития матки или сужения отверстия шейки матки, что затрудняет выход менструальной крови, усиливая маточные сокращения и вызывая боль.

Современные исследования показывают, что во время менструации некротизированные эндотелиальные клетки вырабатывают менотоксины, которые вызывают сокращения матки и вазоконстрикцию, что приводит к гипоксии тканей и боли. Кроме того, высокий уровень простагландинов в эндометрии и менструальной крови у женщин с дисменореей также способствует стимуляции сильных сокращений матки, усиливая болевые ощущения.

Менструальные боли делятся на два типа. Первичная дисменорея обычно возникает в первые месяцы менструального цикла и связана, главным образом, с психологическим стрессом, вызванным появлением менструальных выделений. Вторичная дисменорея обычно начинается позже и обусловлена ​​патологическими причинами, такими как воспаление, миома матки или эндометриоз.

Для многих женщин менструальные спазмы становятся ежемесячной навязчивой идеей (Фото: Unsplash).

Между тем, согласно традиционной медицине, дисменорея возникает из-за нарушения циркуляции крови и ци, вызывающего застой в матке. Причиной может быть проникновение холода и сырости при проживании в холодном и влажном помещении, употребление большого количества холодной пищи, психическое напряжение или слабость крови и ци.

Помимо использования лекарственных препаратов для облегчения менструальных болей, традиционная медицина также применяет множество немедикаментозных методов, таких как электроакупунктура, иглоукалывание, имплантация нитей, массаж и моксотерапия.

Здоровый образ жизни помогает уменьшить менструальные боли

По словам доктора Хиена, изменение образа жизни играет важную роль в уменьшении боли и регуляции менструального цикла. Пациенткам следует выполнять лёгкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание или занятия йогой, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить сокращения матки. Расслабляющая медитация, глубокое дыхание и достаточный сон также способствуют эффективному уменьшению боли.

Кроме того, прикладывание грелки к низу живота с помощью бутылки с горячей водой, бутылки с горячей водой или грелки — простой способ помочь мышцам матки расслабиться и уменьшить схватки. Употребление тёплого имбирного, коричного, ромашкового или мятного чая помогает расслабиться, уменьшить схватки и согреть тело.

Мягкий массаж нижней части живота по часовой стрелке с тёплыми маслами, такими как имбирное, коричное или эфирное масло лаванды, также способствует улучшению кровообращения. Массаж поясничной области также помогает облегчить боль, поскольку эта область связана с маткой.

Правильная диета помогает улучшить самочувствие во время менструации. Следует ограничить употребление острой, холодной, жирной пищи, сладостей, энергетических напитков, кофе, крепкого чая и обработанного мяса.

Вместо этого следует добавить больше зеленых овощей, таких как шпинат, капуста; фруктов, таких как бананы, авокадо; продуктов, содержащих омега-3, таких как лосось, семена чиа, грецкие орехи; и орехов, богатых кальцием, магнием и витамином B6, которые помогут уменьшить спазмы и улучшить настроение.

Кроме того, следует увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как говядина, курица, морепродукты, яичные желтки, красная фасоль, чёрный кунжут и изюм, чтобы компенсировать кровопотерю во время менструации. Употребление тёплой воды вместо холодной помогает поддерживать стабильное кровообращение.

Принятие тёплой ванны или замачивание ног в соли с имбирём также помогает расслабиться и облегчить менструальные спазмы. Женщинам можно замачивать ноги каждый вечер по 15–20 минут за 3–5 дней до менструации, во время менструации, если позволяет здоровье, и после неё – 2–3 раза в неделю. Температура воды должна поддерживаться на уровне 38–42 градусов Цельсия. Для усиления расслабляющего эффекта можно добавить измельчённый свежий имбирь, соль и несколько капель эфирного масла лаванды или мяты перечной.

Во время купания женщинам следует поддерживать температуру воды около 37–40 градусов Цельсия и не купаться слишком долго, чтобы избежать обезвоживания или пониженного кровяного давления.

Доктор Хиен также подчеркнула важность отслеживания менструальных циклов. Это помогает женщинам заботиться о своём организме, подбирая правильный режим отдыха и физических упражнений до и во время менструации.

Женщинам также следует избегать переутомления, позднего сна, принятия холодных ванн, плавания в холодной воде и выполнения интенсивных упражнений в эти дни.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm