Благодаря йоге Предраг Радосавлевич играл на высшем уровне еще 5 лет и получил награду «Игрок сезона MLS» в возрасте 40 лет, а Гарет Барри установил рекорд Премьер-лиги по количеству выступлений, сыграв 653 матча.
Когда травма разрушила мечту Шарон Хейдарипур играть за женскую сборную Швеции, йога стала для неё спасением и новой мотивацией. Мохамед Салах отпраздновал один из самых впечатляющих голов в своей карьере, исполнив знаменитую позу йоги. Криштиану Роналду, Лионель Месси и Антонио Конте — приверженцы этого метода тренировок.
В современном футболе, где игроки ищут всё больше способов улучшить свою физическую силу, йога играет всё большую роль. Издание The Athletic поговорило с теми, кто практикует, преподаёт и верит, что йога изменила их жизнь как на поле, так и за его пределами.
Йога становится трендом в топ-европейском футболе. Фото: The Athletic
Шарон Хейдарипур, энергичный правый вингер, выступающая за шведский клуб высшего дивизиона «Jitex BK», базирующийся недалеко от Гётеборга, всю свою жизнь посвятила футболу. В детстве она мечтала стать профессиональной футболисткой.
Это означало, что Хейдарипур пришлось упорно восстанавливаться после разрыва передней крестообразной связки (ПКС) и бежать со временем, чтобы вернуться в сборную в 19 лет. «Я тренировалась вдвое усерднее и старалась изо всех сил, но однажды меня сразу же отвезли в больницу и поставили диагноз «ПКС», — вспоминает она. «Это было ужасно, казалось, с футболом покончено. Я потеряла часть себя и провалилась в чёрную дыру».
Но йога открыла Хейдарипур путь назад. Она переехала в Лондон. Между пребыванием там и возвращением домой в Гётеборг она поняла, что жаждет работать в футбольной среде, которую всё ещё любила. Если бы она не смогла играть, Хейдарипур использовала бы свою растущую страсть к древней индийской практике, чтобы помогать игрокам развиваться.
Получив диплом по спортивной терапии в Лондонском университете Метрополитен и степень магистра по футбольной реабилитации, Хейдарипур продолжила работать в клубах Премьер-лиги «Челси» и «Арсенал», леча как игроков академии, так и звёзд основного состава. Затем она ушла оттуда, чтобы открыть собственный бизнес, объединив обе свои страсти – футбольную йогу.
«В «Арсенале» мы возвращали игроков раньше срока», — говорит Хейдарипур. Она не преподаёт йогу в лондонском клубе, но начала использовать некоторые её методы в своей работе. «В основном это касается лечения травм, но я чувствую, что существует большой разрыв между футбольной медициной и наукой , а также тем, как более целостно помогать игрокам», — добавляет она.
Частная студия йоги Хейдарипур привлекает таких клиентов, как трио игроков «Арсенала» Робер Пирес, Санти Касорла и Лоран Косельни, и расширяется. Но когда она пытается привнести больше этой практики в свою работу в «Эмирейтс», Хейдарипур в целом не проявляет энтузиазма.
Хейдарипур обучает американского игрока Валенсии Юнуса Мусаха позе йоги. Фото: Шарон Хейдарипур
Итак, в 2015 году Хейдарипур покинул «Арсенал», чтобы провести год за свой счёт, работая с игроками, тренерами, агентами и журналистами по всему миру . Бывшая шведка углубила свои знания йоги в Мексике и даже побывала в топ-клубе Коста-Рики «Депортиво Саприсса», где игроки восстанавливаются после травм передней крестообразной связки вдвое быстрее, чем обычно в Европе, — всего за девять месяцев.
«Всё дело в настрое», — сказал Хейдарипур. «Солнце всегда светит, и травмированные игроки начинают тренировки с улыбкой и позитивным настроем. Йога действительно помогает в этом, и нужно относиться к телу, разуму и эмоциям игроков одинаково».
Одно из первых, что Хейдарипур корректирует, когда игроки выполняют позы йоги, — это их дыхание . «Большинство людей дышат неправильно», — объясняет она. «Их дыхание слишком поверхностное. Футболисты — не исключение. С помощью йоги и осознанности вы можете тренировать дыхание. Дыхание животом и диафрагмой на самом деле помогает активировать парасимпатическую нервную систему. Эта сеть нервов помогает телу расслабиться после стрессовых или опасных ситуаций, а также запускает жизненно важные процессы, такие как пищеварение, когда вы чувствуете себя в безопасности и расслаблены».
Вернувшись в Великобританию, Хейдарипур вывела своих клиентов из Премьер-лиги на новый уровень взаимопонимания, поскольку футбольная йога начала набирать популярность. Она начала помогать французскому игроку сборной Косельни, который получил серьезную травму, играя за «Арсенал» всего за несколько недель до чемпионата мира по футболу 2018 года.
«Косьельни порвал ахиллово сухожилие в полуфинале Лиги Европы против «Атлетико», — говорит она. — Был май, и он собирался пропустить чемпионат мира в России, который выиграла Франция. Для Косьельни и его семьи это было настоящим потрясением. Но Косьельни — сильный, скромный и трудолюбивый игрок, и после операции, когда он смог справиться, мы снова начали заниматься йогой после тренировок».
Хейдарипур рассказала, что бывший центральный защитник «Арсенала» посещает два-три занятия йогой в неделю, чтобы не перегружать ахиллово сухожилие. Она добавила, что дыхательные техники помогают Косельни восстановиться изнутри, психологически, ведь процесс восстановления после такой травмы долгий и одинокий. «Косельни ходит на тренировки, но не может присоединиться к товарищам по команде», — добавила Хейдарипур. «Есть скука и много разочарований, но йога помогла ему успокоиться и настроиться на возвращение сильнее. Эмоции в это время действительно влияют на то, как ты вернёшься. Игроки — это люди с обычной жизнью, на которых могут влиять болезни, утрата и другие проблемы. Это внутреннее спокойствие очень важно».
Хейдарипур помогает Коцельни с йогой. Фото: sharon_footballyoga
Спустя более четырёх лет амбиции Хейдарипур в распространении йоги не ослабли . «Я хочу изменить мир футбола», — говорит она. «Моя цель — добиться того, чтобы больше академий в Европе и США включили йогу в тренировочный процесс своих игроков. В молодости футболист может чувствовать себя непобедимым. С возрастом у молодых игроков может сохраняться дисбаланс в области таза и бёдер. Если они чаще бьют одной ногой, это может привести к дисбалансу, и йога помогает в этом».
Хейдарипур, вернувшийся в Швецию, нанял тренера в Англии, который может проводить групповые или индивидуальные занятия, разработанные либо самим Хейдарипуром, либо с помощью видеосвязи Zoom, за которыми игроки смогут следить на тренировочной базе или дома.
«Йога полезна как для профилактики травм, так и для реабилитации», — продолжила она. По словам Хейдарипур, при восстановлении после травмы игроку часто назначают физиотерапевта. Но когда он возвращается в состав и тренируется в обычном режиме, такая дополнительная нагрузка не всегда доступна. Вернувшись, игроку в идеале потребуется проходить реабилитацию в течение следующих 18 месяцев, чтобы предотвратить повторную травму. Самое распространённое чувство, которое игроки испытывают после занятий йогой, — это «освобождение» на психологическом уровне. «Я всегда стремилась сначала внедрить её в академии. Это может стать для них инструментом, которым они смогут воспользоваться в случае необходимости, чтобы успокоиться. Посмотрите, как много игроков испытывают трудности, когда их отчисляют из клубов, это действительно полезно», — добавила Хейдарипур.
Для Радосавлевича, бывшего полузащитника «Эвертона» и «Портсмута», йога пришла поздно, когда он задумался о завершении карьеры в возрасте 38 лет. Серб играл в MLS за «Канзас-Сити Уизардс», ныне «Спортинг Канзас-Сити», где он выиграл награду MLS MVP 1997 года, но к концу сезона 2001 года почувствовал, что его тело дает сбои.
«Однажды я пришёл домой с тренировки и сказал жене, что с меня хватит», — рассказал Радосавлевич. «Мне потребовалось два дня, чтобы восстановиться после тяжёлой тренировки. Стоял сентябрь, а сезон заканчивался в октябре. Она хотела, чтобы я попробовал йогу, а я сказал: «Что за чёрт?» Я посмеялся над ней, но решил попробовать и посмотреть, к чему это приведёт».
«Когда я впервые занимался йогой, мне хотелось плакать уже через 20 минут», — полушутя признался бывший полузащитник «Эвертона». «Я был там единственным парнем, и пока остальные женщины вытворяли потрясающие вещи со своими телами, я дрожал в углу. Я хотел уйти, но упрямился. После занятия я принял душ и почувствовал облегчение. Я начал заниматься три раза в неделю, и эффект был потрясающим. К началу предсезонки я занимался два раза в день и чувствовал себя так, будто мне снова 22».
Радосавлевич в составе «Канзас-Сити» в возрасте 40 лет — когда он получил награду MLS MVP в 2003 году. Фото: MLS
Благодаря йоге Радосавлевич отыграл ещё четыре года в MLS и в 2003 году снова был назван MVP. «Футбол — это то, что ты делаешь за пределами поля», — сказал он. «Жаль, что я не начал заниматься йогой в молодости. Когда у тебя есть такая гибкость, ты чувствуешь, что можешь всё. Я играю в субботу, в воскресенье отдыхаю, в понедельник делаю интенсивную йогу, а в среду ещё одну». Однако Радосавлевич также подчеркнул, что йога — это сложно. Некоторые из его товарищей по команде попробовали её, но сдались. «После 90-минутного занятия йогой ты потеешь вдвое больше, чем в футболе. Ты держишь позу 45 секунд, и у нас, мужчин, могут затекать бёдра, что болезненно», — добавил он.
Радосавлевич, которому сейчас 59 лет и который является помощником тренера клуба MLS «Сиэтл Саундерс», отметил, что традиционные футбольные тренировки способствуют сокращению и развитию мышц, а йога помогает их удлинению и укреплению. «Думаю, в будущем игра станет ещё быстрее, если молодые игроки будут заниматься йогой», — предсказал он.
Барри имеет похожую карьеру в Премьер-лиге . Игрок сборной Англии начал заниматься йогой, играя за «Астон Виллу», и продолжал практиковать во время своего чемпионского сезона Премьер-лиги 2011/12 в составе «Манчестер Сити», а также в «Эвертоне» и «Вест Бромвиче».
«Моя карьера началась на переходном этапе в спортивной науке», — говорит Барри. «Мне говорили: „Делай то, что делал всегда, или пробуй что-то новое по ходу дела“, и я был готов попробовать всё. Йога, безусловно, помогла мне к концу карьеры, но я занимаюсь ею с начала 2000-х. Ближе к концу моей карьеры в «Вест Бромвиче» я всё ещё занимался йогой один-два раза в неделю, и меня использовали в качестве примера, чтобы вовлекать молодых игроков. Некоторые пробовали и получали удовольствие, а другие пропускали занятия. Футболисты суеверны, и если после занятий йогой у них всё хорошо, они продолжат заниматься, и наоборот».
В день игры Барри начнёт делать растяжку дома, выполняя позы йоги, прежде чем отправиться на командную тренировку. «Йога учит тебя понимать своё тело и то, что ты можешь из него извлечь», — говорит он. «Я включаю йогу в свою программу перед началом матча. Занятия йогой в течение недели дают момент спокойствия, позволяют дышать полной грудью и очищают разум».
Барри (в синей футболке, посередине) во время занятия йогой в футбольном клубе «Вест Бромвич Альбион». Фото: expressandstar
Недум Онуоха, ещё один бывший игрок «Манчестер Сити», также верит в ценность йоги и похожего, более интенсивного пилатеса. «Райан Гиггз, игравший за «Манчестер Юнайтед» до 40 лет, вдохновил меня на это занятие», — сказал он. «То, как это продлило карьеру Гиггза, было поразительным, и это дало старт новому уровню подготовки игроков. Вместо того, чтобы приходить на тренировку в 10:00 в 9:45 и уходить в 00:00, игроки начали делать дополнительные упражнения, например, йогу и пилатес. Это делает тебя сильнее и гибче. Я начал заниматься этим в «Манчестер Сити», а затем в «Сандерленде».
Шейла Маквитти — преподаватель, работавшая в ряде клубов на северо-западе Англии, включая «Эвертон», «Уиган Атлетик», «Блэкберн Роверс» и женскую команду «Манчестер Юнайтед». Для неё революция йоги была тихим, но важным событием.
«Я вижу, как юные игроки в академиях занимаются йогой в школе, ещё до начала футбольных тренировок. Это здорово, потому что они понимают её преимущества и ценят, как йога может помочь их здоровью с самого начала», — говорит Маквитти. «Если вы футболист, вы часто выполняете много линейных тренировок, например, бегаете. Это означает, что их подколенные сухожилия могут сильно закрепощаться, их квадрицепсы могут быть очень активными, и это может вызывать проблемы. Важно ослабить ограничения, связанные с этим видом спорта. Я также работаю с артистами балета, и, хотя это совсем другое дело, они обычно очень гибкие, поэтому, по сути, вы всё равно помогаете им преодолеть эти ограничения. С танцорами, в каком-то смысле, вы пытаетесь ограничить их и улучшить их устойчивость, чтобы они не были слишком гибкими и их суставы не стали нестабильными. Футболистам иногда нужно быть более гибкими».
Как и Радосавлевич, Маквитти знакома с общим настроением игроков, выходящих на коврик для йоги. «Если бы мне давали доллар за каждого тренера или бывшего игрока, который говорит, что жалеет, что не занимался йогой раньше или раньше в своей карьере, я бы разбогатела», — смеётся она.
Хонг Дуй (по данным The Athletic )
Ссылка на источник
Комментарий (0)