2 rätter till frukost hjälper japansk läkare att bli av med åratal av överflödigt fett, med lägre kolesterolnivå än när han var ung

[annons_1]

2 hälsosamma frukosträtter

Den japanske läkaren Shuto Hiroshi sa att hans frukost har varit praktiskt taget oförändrad de senaste 30 åren. Han äter inlagd lök och kokt kål varje morgon, i kombination med misosoppa och andra livsmedel som ägg, yoghurt, grönt te och frukt. Detta hjälper inte bara matsmältningshälsan utan stabiliserar även blodsockernivåerna.

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 1.

Dr. Shuto Hiroshi sa att detta också är hemligheten som hjälper honom att hålla sin vikt på 60 kg och inte gå upp i vikt de senaste 20 åren. Hans kolesterolnivå är ännu lägre än när han var 40.

Shuto Hiroshi förklarade att mycket kål lätt ger en mättnadskänsla och inte påverkar blodsockernivåerna. Dessutom är kål rik på vitamin U och fibrer, vilket skyddar magen, förbättrar tarmmiljön och hjälper matsmältningen.

Å andra sidan är inlagd lök också en krydda. De ger inte bara smak åt rätter, utan de har också en dubbel hälsofördel, genom att kontrollera blodsockret och sänka kolesterolet. Shuto Hiroshi sa att inlagd lök har en mycket stark antioxidanteffekt, vilket hjälper till att förbättra blodflödet, förhindra åldrande av blodkärl och åderförkalkning.

Saker att notera på morgonen

Samtidigt sa Shuto Hiroshi också att det viktigaste att vara uppmärksam på när man äter frukost är att undvika plötsliga ökningar av blodsockret. Särskilt när man äter stärkelserika livsmedel som bröd, dumplings, friterade degpinnar, munkar...

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 2.

Efter att ha ätit dessa livsmedel kommer blodsockernivåerna att öka snabbt, vilket inte bara gör att kroppen känner sig trött och sömnig, utan också orsakar att överskott av glukos omvandlas till fett som lagras i kroppen, vilket skadar blodkärlen och ökar risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.

Shuto Hiroshi presenterar också ett snabbt och gott sätt att göra inlagd lök. Lägg 150 ml vinäger, 100 ml honung, 1 tsk salt och 500 g skivad lök i en förvaringsbehållare, ställ in i kylskåpet och marinera i 5 dagar.

Dessutom sa Dr. Shuto Hiroshi att man inte bara bör vara uppmärksam på vad man äter till frukost, utan att man också bör sluta svälja saliv i munnen när man vaknar. För då är saliven som samlas i munnen full av bakterier som har vuxit över natten, och när den sväljs förstör den balansen i tarmbakterierna. Därför är det första man bör göra efter att man vaknat varje morgon att skölja munnen.

Efter att ha borstat tänderna bör du dricka ett glas varmt vatten. Han tror att varmt vatten hjälper det autonoma nervsystemet att fungera, inte bara genom att hjälpa till med tarmrörelser utan också genom att värma upp kroppen. Shuto Hiroshi sa att man inte bör dricka grönt te på morgonen eftersom tanninet i grönt te koagulerar de skyddande elementen i tarmslemhinnan, vilket kan orsaka obehag i matsmältningskanalen.

Källa: edh.tw

[annons_2]
Källa