3 tecken på högt blodsocker, vietnameser måste vara vaksamma efter Tet

Om många tidigare trodde att diabetes bara förekom hos äldre, så visar diabetesåldern nu tecken på att bli yngre.

Diabetes, även känd som diabetes mellitus, är en mycket vanlig grupp av interna sjukdomar som orsakas av störningar i insulinmetabolismen i kroppen, vilket leder till höga blodsockernivåer.

Illustrationsfoto

Enligt medicinska experter anses en person ha hyperglykemi när blodsockernivåerna är över 5,6 mmol/l. Om blodsockernivåerna regelbundet ligger mellan ~5,6 och ~7 mmol/l anses det vara prediabetes. Om det överstiger 7 mmol/l och HbA1C ≥ 6,5 mmol/l kan patienten ha diabetes.

Vanliga orsaker till högt blodsocker är ohälsosam kost, överätning, brist på motion eller emotionell stress... särskilt efter varje Tet-helgdag, när kost och livsstil rubbas.

Om diabetes inte upptäcks och behandlas tidigt kan det leda till många hälsokonsekvenser.

3 tidiga varningstecken på diabetes

Täta urineringar

Täta urinträngningar eller en större mängd urin än vanligt är det första kända symptomet på diabetes. När blodsockernivåerna stiger kan föreningar som kallas ketoner utvecklas i kroppen. För att kontrollera ketonnivåerna kan du använda en urintestremsa hemma.

Illustrationsfoto

Ständigt hungrig och törstig

Att känna sig hungrig och törstig hela tiden utan någon uppenbar anledning kan vara ett tecken på högt blodsocker. Detta är ofta det första symptomet på diabetisk ketoacidos. I svåra fall kan diabetisk ketoacidos utvecklas snabbt. För personer med diabetes som inte vet att de har sjukdomen kan symtom som hunger och törst vara allvarliga varningstecken som kräver noggrann medicinsk utvärdering.

Suddiga och sömniga ögon

Dimsyn kan uppstå som ett symptom på högt blodsocker. Personer med oupptäckt diabetes känner sig ofta trötta. Många upplever också oförklarlig viktminskning och illamående...

6 saker att göra för att stabilisera blodsockret

Enligt medicinska experter behöver inte bara diabetiker, utan även friska människor, följa kostprinciper för att minska negativa hälsoeffekter.

Hoppa inte över måltider

Att hoppa över måltider eller äta för mycket kan ha en negativ inverkan på blodsockret. För om du är för hungrig kan det lätt orsaka hypoglykemi. När du sedan äter för mycket kommer ditt blodsocker att skjuta i höjden. Båda dessa tillstånd är farliga för din hälsa. Därför behöver personer med diabetes upprätthålla sina dagliga rutiner och matvanor som vanligt, inte hoppa över måltider eller äta för mycket.

Illustrationsfoto

Ingen stärkelse

Ibland är diabetiker rädda för stigande blodsockernivåer och vågar inte äta ris, banh chung och helt undvika stärkelse. För diabetiker är stärkelse dock mycket viktigt och bör inte utelämnas. Patienter måste fortfarande bibehålla en tillräcklig mängd stärkelse varje dag för att undvika hypoglykemi.

Begränsa friterad mat

Wokade, friterade, grillade och grillade rätter som använder mycket olja är ofta mycket attraktiva och läckra. Vissa wokade rätter eller rätter som använder slaktbiprodukter ökar lätt kolesterolnivåerna i blodet. Därför behöver personer med diabetes fortfarande bibehålla mängden och valet av protein enligt anvisningarna: balans mellan animaliskt och växtprotein, prioritera användningen av protein i följande ordning: skaldjur, fågel, boskap...

Begränsa sötsaker och alkohol

Under Tet tenderar människor att konsumera för mycket socker från godis, läsk, torkad frukt, alkohol etc. Detta är en av orsakerna till förhöjt blodsocker hos personer med diabetes.

För att stabilisera blodsockret bör du äta mild, kokt mat, använda mindre dippsås, begränsa användningen av inlagda grönsaker, inlagda auberginer och bearbetade livsmedel.

Ät mycket fibrer

Grönsaker och frukt är en livsmedelsgrupp som ger vitaminer, mineraler och fibrer – en grupp ämnen som är viktiga för hälsan. Du bör äta grönsaker först, eftersom fibrer och vatten hjälper till att kontrollera blodsockret bättre.

Dessutom är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att transportera näringsämnen, eliminera avfallsprodukter och hjälpa till att metabolisera fett.

Gör motion

Diabetiker behöver hålla tid för motion. Det behöver inte vara komplicerade övningar, det kan vara promenader, cykling, yoga... cirka 30-60 minuter/dag, regelbundet 5 dagar/vecka.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm