3 saker att undvika när du badar på morgonen för att minska risken för stroke

Att bada på morgonen hjälper kroppen att vara pigg och uppfriskad när man börjar en ny dag. Men för personer som riskerar stroke eller cerebrovaskulära problem kan vissa små vanor vid bad innebära potentiella risker.

För att minska risken för stroke vid morgonbad, särskilt för äldre, bör följande observeras:

Undvik plötslig exponering för kallt vatten

Att plötsligt överösa sig med kallt vatten på morgonen, när temperaturen är låg, kan skapa en köldchockreaktion, vilket gör att din puls och ditt blodtryck ökar snabbt. Dessa reaktioner kan öka risken för ischemisk stroke, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Man bör undvika att bada i vatten som är för kallt eller för varmt på morgonen.

FOTO: AI

Mer specifikt, när huden plötsligt utsätts för kallt vatten, dras de perifera blodkärlen samman, det systoliska blodtrycket ökar och trycket på hjärnans och hjärtats väggar ökar. Hos personer med sklerotiska eller förträngda blodkärlsväggar orsakar detta att små kapillärer brister eller försvagar de redan tunna blodkärlsväggarna. En annan risk är sprickbildning eller flagning av aterosklerotiska plack, vilket gör att blodplättar är mer benägna att aggregera. Alla dessa faktorer underlättar bildandet av blodproppar.

För personer med högt blodtryck, kranskärlssjukdom eller hjärtrytmrubbningar bör de börja bada med varmt vatten och sedan gradvis sänka temperaturen, och undvika plötsliga byten till kallt vatten.

Undvik att bada direkt efter ansträngande träning.

Att bada direkt efter kraftig träning eller när kroppstemperaturen är hög, till exempel efter jogging eller solbad, kan öka trycket på blodkärlen i hjärnan. Detta beror på att kraftig träning ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket. Om du badar med varmt eller kallt vatten samtidigt kommer blodkärlen att dra ihop sig eller vidgas för snabbt, vilket orsakar en plötslig förändring av blodflödet till hjärnan.

Om blodkärlen i hjärnan eller hjärtat skadas ökar risken för stroke eller hjärnblödning. Vila därför i cirka 10–15 minuter efter ansträngande träning för att stabilisera puls och blodtryck innan du badar.

Undvik att bada med för varmt vatten direkt efter att du vaknat.

Morgonen är den tid då blodtrycket kan stiga när det sympatiska nervsystemet är aktivt efter att man vaknat. Om man tar ett varmt bad vid denna tidpunkt kommer vattentemperaturen att vidga blodkärlen. Mer blod kommer att flöda till huden. Om hjärnan eller hjärtat inte kan kompensera kan det leda till minskat cerebralt blodflöde eller plötsliga förändringar i cerebralt blodtryck. Detta tillstånd ökar risken för stroke, särskilt hemorragisk stroke.

Därför bör man, innan man badar på morgonen, sitta ner i några minuter efter att man vaknat, dricka ett glas vatten och sedan gå in på badrummet; man bör börja bada med varmt vatten, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm