3 saker att undvika när du duschar på morgonen för att minska risken för stroke.

Att duscha på morgonen hjälper kroppen att känna sig pigg och utvilad inför dagen. Men för personer som riskerar stroke eller cerebrovaskulära problem kan vissa små vanor vid duschning innebära potentiella risker.

För att minimera risken för stroke vid morgondusch, särskilt för äldre, bör följande punkter beaktas:

Undvik plötslig exponering för kallt vatten.

Att plötsligt skölja sig med kallt vatten på morgonen, när temperaturen är låg, kan utlösa en köldchockreaktion, vilket orsakar en snabb ökning av hjärtfrekvens och blodtryck. Dessa reaktioner kan öka risken för ischemisk stroke, enligt den brittiska hälsowebbplatsen Medical News Today .

Man bör undvika att duscha med för kallt eller för varmt vatten på morgonen.

FOTO: AI

Mer specifikt, när huden plötsligt utsätts för kallt vatten, dras de perifera blodkärlen ihop, det systoliska blodtrycket ökar och trycket på väggarna i hjärn- och hjärtkärlen ökar. Hos personer med förhårdnade eller förträngda blodkärl kan detta orsaka bristning av små kapillärer eller svaga punkter i de redan tunna kärlväggarna. En annan risk är att aterosklerotiska plack brister eller lossnar, vilket gör att blodplättar är mer benägna att klumpa ihop sig. Alla dessa faktorer skapar förutsättningar för blodproppsbildning.

För personer med högt blodtryck, kranskärlssjukdom eller hjärtrytmrubbningar är det lämpligt att börja bada med varmt vatten och gradvis sänka temperaturen, för att undvika en plötslig övergång till kallt vatten.

Undvik att duscha direkt efter ansträngande träning.

Att duscha direkt efter ansträngande träning eller när kroppstemperaturen är hög, till exempel efter jogging eller solsken, kan öka trycket på blodkärlen i hjärnan. Detta beror på att ansträngande träning ökar hjärtfrekvens och blodtryck. Om du duschar med varmt eller kallt vatten just då kommer blodkärlen att dra ihop sig eller vidgas för snabbt, vilket orsakar en plötslig förändring av blodflödet till hjärnan.

Om det redan finns skador på blodkärlen i hjärnan eller hjärtat ökar risken för stroke eller hjärnblödning. Vila därför i cirka 10–15 minuter efter ansträngande träning för att låta din puls och ditt blodtryck stabiliseras innan du duschar.

Undvik att ta en mycket varm dusch direkt efter att du vaknat.

På morgonen kan blodtrycket stiga något eftersom det sympatiska nervsystemet blir mer aktivt efter att man vaknat. Att ta en varm dusch vid denna tidpunkt kommer att få vattentemperaturen att vidga blodkärlen. Blodet kommer att flöda mer till huden. Om hjärnan eller hjärtat inte kan kompensera tillräckligt snabbt kan det leda till minskat cerebralt blodflöde eller plötsliga förändringar i hjärnkärltrycket. Detta ökar risken för stroke, särskilt hemorragisk stroke.

Därför bör man, innan man duschar på morgonen, sitta ner i några minuter efter att man vaknat, dricka ett glas vatten och sedan gå in på badrummet; de bör börja duscha med varmt vatten, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm