Att svälta eller äta för lite kommer att försätta din kropp i ett tillstånd av svält och näringsbrist. Om du vill gå ner i vikt kan det hindra dina viktminskningsansträngningar att svälta din kropp på det här sättet, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Frekvent fasta kan orsaka magsår och till och med öka risken för tjocktarmscancer.
Om du fastar regelbundet kommer följande problem att uppstå i din kropp:
Energinivåerna sjunker
En av de främsta effekterna av att inte äta när man är hungrig är en minskning av kroppens energinivåer, vilket leder till trötthet och slöhet. Mat ger de näringsämnen som behövs för att upprätthålla kropp och själ. När du fastar för länge sjunker dina blodsockernivåer, vilket skapar ett tillstånd av glukosbrist.
Detta är ett essentiellt socker som ger kroppen energi. Glukos fungerar som den huvudsakliga bränslekällan för kroppsfunktioner, särskilt muskelaktivitet och hjärnkognition. När kroppens glukosreserver är uttömda utlöses omedelbart ett endokrint svar.
Stresshormoner som kortisol och adrenalin frigörs för att mobilisera kroppens lagrade glukos, följt av fettmobilisering för att kompensera för näringsbrister.
Långsam ämnesomsättning
Att hoppa över måltider kan verka som ett effektivt sätt att gå ner i vikt snabbt. Men forskning visar faktiskt att det faktiskt kan hindra viktminskning. Detta beror på att fasta påverkar ämnesomsättningen negativt.
Ämnesomsättning är processen att ta in mat och omvandla den till energi för kroppen. Denna process är kontinuerlig. Även när kroppen vilar förbränner kroppen kalorier i en viss takt. Detta fenomen kallas basalmetabolism.
Frekvent fasta utlöser en fysiologisk reaktion som får kroppen att prioritera de få kalorier den har tillgängliga för hjärnan och vitala organ, samtidigt som den minskar mängden kalorier den tillför andra icke-nödvändiga aktiviteter. Denna förändring hjälper till att spara energi för överlevnad, vilket saktar ner ämnesomsättningen. En långsammare ämnesomsättning innebär att kroppen förbränner färre kalorier och gör det svårare att gå ner i vikt.
Orsakar matsmältningsproblem
Magsäcken utsöndrar regelbundet syra och enzymer för att smälta maten. Utan mat att smälta kommer dessa matsmältningssafter att vara i överskott och irritera magslemhinnan, vilket leder till halsbränna och reflux.
Denna sura miljö kan också störa balansen hos tarmbakterierna, som kallas tarmmikrobiomet. Detta kan orsaka gaser, uppblåsthet, förstoppning och andra matsmältningsproblem.
Konsekvenserna av att hoppa över måltider är inte bara tillfälliga. Om du hoppar över måltider regelbundet kan det leda till allvarligare problem som gallsten, magsår och till och med en ökad risk för kolorektal cancer, enligt Healthline .
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)