4 saker att veta för att ta hand om dina njurar ordentligt

Många människor bryr sig inte om sin njurhälsa dagligen och börjar bry sig först när deras njurar ger varningssignaler. Det är då njurarna visar symtom på grund av allvarliga hälsoproblem som njursten och njursvikt.

Njursjukdom utvecklas ofta tyst, utan uppenbara symtom förrän i sena stadier. Korrekt njurvård hjälper till att förebygga och avsevärt minska risken för njursjukdom, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Att dricka vatten regelbundet hjälper till att upprätthålla en effektiv njurfunktion - FOTO: AI

För att ta hand om friska njurar behöver man vara uppmärksam på följande:

Drick tillräckligt med vatten men inte för mycket

Att dricka vatten är viktigt för att njurarna ska fungera korrekt. Vatten späder ut urinen och hjälper till att spola ut gifter. Att dricka för mycket vatten är dock inte bra eftersom det kan späda ut natriumkoncentrationen i blodet, vilket leder till hyponatremi, vilket orsakar illamående, kramper och till och med dödsfall om det är allvarligt.

Hur mycket vatten som är för mycket beror på individuella och specifika förhållanden. För normala människor, under normala förhållanden, inte varmt väder och utan träning , räcker det med att dricka 3–4 liter vatten kontinuerligt på bara några timmar för att orsaka vattenöverbelastning.

Undvik överanvändning av smärtstillande medel

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen används ofta för att behandla huvudvärk, tandvärk, muskel- och ledvärk, mensvärk och feber på grund av infektioner. Överanvändning kan dock orsaka allvarliga skador på njurarna.

Dessa läkemedel minskar blodflödet till njurarna och ökar risken för interstitiell nefrit eller akut njursvikt. Istället för att ta läkemedel på egen hand bör patienter rådfråga en läkare och endast ta läkemedel när det är absolut nödvändigt, med rätt dosering och varaktighet.

Träna regelbundet

Övervikt eller fetma, särskilt för mycket magfett, ökar risken för njursjukdom. Forskning visar att en förlust av bara 5–10 % av kroppsvikten kan förbättra njurfunktionen avsevärt hos överviktiga eller feta personer. Att träna 30 minuter om dagen med aktiviteter som rask promenad, cykling eller yoga är inte bara bra för njurarna utan ökar också motståndskraften.

Regelbunden screening av njurfunktionen

Personer med hög risk för njursjukdom, såsom personer över 60 år, med familjehistoria, diabetes eller högt blodtryck, behöver få sin njurfunktion undersökt minst en gång om året. Vanliga tester inkluderar serumkreatinin, eGFR och urintester för att upptäcka proteinuri. Tidig upptäckt hjälper till att förhindra att njursjukdomen förvärras, enligt Medical News Today.

Källa: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm