4 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med ananas

Ananas har en naturlig sötsur smak och är rik på vitamin C, A, E och många andra mineraler. Ananas kan ätas färsk, pressas till juice eller användas som ingrediens i rätter, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

Näringsämnena i ananas hjälper inte bara till att stärka immuniteten utan förebygger även cancer.

De enastående hälsofördelarna med ananas som har bevisats vetenskapligt inkluderar:

Rik på C-vitamin

Ett av de vanligaste näringsämnena i ananas är C-vitamin. En kopp ananas innehåller cirka 80 mg C-vitamin. Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för vuxna är 75 mg för kvinnor och 90 mg för män.

Detta vitamin är ett immunstödjande vitamin som hjälper till att hålla ditt immunförsvar i toppskick och är en antioxidant. C-vitamin främjar också tillväxt och läkning i hela kroppen, till exempel genom att främja kollagenbildning, vilket hjälper till att hålla huden frisk.

Stödjer matsmältningen

Ananas innehåller bromelain, ett enzym som vetenskapligt bevisats bidra till att minska inflammation och svullnad i bihålorna, och underlätta läkning av sår och brännskador. Enzymet hjälper också till att förbättra matsmältningen. Viss forskning tyder på att bromelain i ananas kan bidra till att minska symtom på diarré. .

Mangan hjälper till att stärka skelettet

Tillsammans med kalcium är mangan också ett mineral som är viktigt för att bibehålla benhälsan. Ananas är en av de frukter som ger mest mangan. En kopp ananas kan ge cirka 75 % av det rekommenderade dagliga värdet av mangan. Vetenskapliga studier har visat att mangan har effekten att förebygga osteoporos och förbättra bentätheten.

Anticancer

Cancer uppstår när onormala celler i kroppen förökar sig och tar över frisk vävnad. Det finns inget sätt att helt förebygga cancer.

Experter rekommenderar dock att man anammar en hälsosam kost, helst mat rik på antioxidanter, såsom ananas. Dessa antioxidanter bekämpar fria radikaler och minskar därmed risken för cancer, enligt Everyday Health.

Källa: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm