5 anmärkningsvärda hälsofördelar med pumpafrön

Packade med näringsämnen som omega-3-fettsyror och mineraler som magnesium, erbjuder pumpafrön en mängd olika hälsofördelar, enligt hälsowebbplatsen WebMD .

Trots sin lilla storlek är pumpafrön ett kraftpaket av näringsämnen, vilket gör dem till ett populärt val bland hälsomedvetna människor.

Pumpafrön är en rik källa till protein, omättade fettsyror, vitaminer och mineraler, vilket kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Här är några av de anmärkningsvärda hälsofördelarna med pumpafrön.

Förebygga hjärtsjukdomar, diabetes

Pumpafröns fördelar för hjärtat beror främst på deras höga innehåll av hälsosamma fetter, antioxidanter, magnesium och zink. Magnesium hjälper till att reglera blodtryck och blodsocker, medan fibrerna i pumpafrön hjälper till att sänka kolesterolet och skydda hjärtat, enligt India TV News.

Anticancer

Laboratoriestudier visar att pumpafrön kan förhindra tillväxten av bröst- och prostatacancerceller.

Pumpafrön är rika på antioxidanter som karotenoider och E-vitamin, vilka kan minska inflammation och skydda celler från skadliga fria radikaler. Detta kan minska risken för kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Bra för prostata och urinblåsa

Pumpafrön är särskilt bra för män. Forskning visar att de kan bidra till att minska symtom på förstorad prostata.

Det höga zinkinnehållet i pumpafrön stöder också blåshälsan och kan bidra till att förebygga urinvägsproblem.

Pumpafrön kan förbättra manlig fertilitet

Hjälper till att sova gott

Tryptofan, en aminosyra som finns i pumpafrön, kan omvandlas till serotonin och sedan till melatonin – ett sömnfrämjande hormon som hjälper till att reglera sömncykler.

Att äta en handfull pumpafrön innan läggdags, tillsammans med ett kolhydrat som en skiva frukt, kan hjälpa din kropp att producera melatonin mer effektivt, vilket förbättrar sömnkvaliteten.

Förbättra manlig fertilitet

Forskning visar att infertila möss som konsumerade pumpafrönextrakt i 40 dagar återställde sin förmåga att producera spermier, enligt WebMD .

Källa: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm