5 medicinska rätter som hjälper till att lugna nerverna och minska stress för studenter som förbereder sig inför tentor.

SKĐS - Vissa medicinska rätter kan hjälpa till att lugna nerverna, ge näring åt kroppen och stödja studenterna i att upprätthålla mental stabilitet under tentasäsongen.

1. Varför upplever studenter ofta sömnlöshet och stress under tentasäsongen?

Innehåll

• 1. Varför upplever studenter ofta sömnlöshet och stress under tentasäsongen?
• 2. Vad bör eleverna äta för att minska stress?
• 3. Sätt att hjälpa elever att upprätthålla mental stabilitet under tentasäsongen.

Enligt Dr. Nguyen Quang Duong, vid kirurgiska avdelningen på Tue Tinh-sjukhuset, kan överdriven ångest lätt skada hjärtat och mjälten, tömma vital energi och blod samt påverka sömn, minne och koncentration.

Enligt traditionell kinesisk medicin "styr hjärtat anden", och hjärtat och mjälten spelar en roll i att reglera mentalt tillstånd, sömn och minne. Långvarig stress från studier, täta sena kvällar eller överdriven ångest kan lätt leda till brist i hjärtat och mjälten, vilket orsakar en minskning av qi och blod, vilket resulterar i symtom som sömnlöshet, hjärtklappning, trötthet, minskad koncentration och dålig aptit. Dessutom kan varmt väder utarma kroppens qi och vätskor, vilket förvärrar trötthet och sömnsvårigheter.

För att stödja kroppen under denna period, förutom att få tillräckligt med sömn och fördela studietiden klokt, kan studenter använda vissa medicinska livsmedel som hjälper till att ge näring åt sinnet, lugna nerverna och minska stress.

Lotusfrön och longangröt hjälper till att ge näring åt hjärtat, lugna nerverna och stödja förbättrad sömn.

2. Vad bör eleverna äta för att minska stress?

2.1. Lotusfrön och longangröt

Ingredienser: 30 g färska eller torkade lotusfrön, 15 g torkad longan, 80 g vitt ris, rissocker efter smak.

Instruktioner: Ta bort kärnorna från lotusfröna och låt dem sjuda med ris tills de är mjuka för att göra gröt. När gröten nästan är klar, tillsätt longan och koka i ytterligare några minuter, krydda sedan med lite socker.

Användningsområden: Hjälper till att lugna sinnet, lugna nerverna, stödja förbättrad sömn och minska ångest och trötthet orsakad av stressiga studier.

Kycklingsoppa med röda dadlar ger näring åt blodet och hjälper kroppen att återfå sin styrka.

2.2. Kycklingsoppa med röda dadlar

Ingredienser: 200 g kycklingkött, 10 röda dadlar, några skivor ingefära, kryddor efter smak.

Instruktioner: Rengör kycklingen, skär den i munsbitar och låt den sjuda med röda dadlar och ingefära tills den är mjuk.

Användningsområden: Fyller på vitalenergi och blod, hjälper kroppen att återhämta sig fysiskt, minskar trötthet och stödjer förbättrad koncentration.

Havregrynsgröt med lotusfrön hjälper till att stabilisera humöret och förbättra sömnkvaliteten.

2.3. Havregrynsgröt med lotusfrön

Ingredienser: 50 g havregryn, 20 g lotusfrön, 200 ml färsk mjölk med låg sockerhalt.

Instruktioner: Sjud lotusfrön tills de är mjuka, tillsätt sedan havren och koka tills de är klara; tillsätt färsk mjölk och låt sjuda i några minuter.

Fördelar: Hjälper till att ge energi, främjar en känsla av mättnad, stödjer humörstabilitet och förbättrar sömnkvaliteten.

Lotusfrön hjälper till att lugna nerverna och lindra sömnlöshet.

2.4. Lotusfrön och rött daddelte

Ingredienser: 3–5 g lotusfröhjärtan, 5 röda dadlar, 500 ml vatten.

Instruktioner: Tvätta ingredienserna noggrant, låt sjuda på låg värme i cirka 10–15 minuter och drick sedan medan det fortfarande är varmt.

Användningsområden: Hjälper till att lugna sinnet, lindra nerverna och stödja minskningen av sömnlöshet och mental stress.

Observera att du inte bör konsumera för mycket lotusfrön eftersom det i vissa fall kan orsaka trötthet och lågt blodtryck.

Pumpa- och mungbönsoppa hjälper till att minska trötthet under långa tentaförberedelseperioder.

2.5. Pumpa- och mungbönsoppa

Ingredienser: 200 g pumpa, 50 g skalade mungbönor, kryddor efter smak.

Instruktioner: Sjud mungbönorna tills de är mjuka, tillsätt sedan pumpan och koka tills de är mjuka, krydda lätt.

Användningsområden: Hjälper till att ge näring åt mjälten och magsäcken, ger energi och hjälper till att minska trötthet under längre tentamensförberedelser.

3. Sätt att hjälpa elever att upprätthålla mental stabilitet under tentasäsongen.

Enligt Dr. Nguyen Quang Duong bör eleverna, för att minska stress och hjälpa kroppen att bibehålla vakenhet, göra följande:

• Se till att sova tillräckligt och undvik att vara uppe sent under längre perioder.
• Hoppa inte över frukosten.
• Drick mycket vatten, särskilt i varmt väder.
• Begränsa din konsumtion av kaffe och energidrycker.
• Ta dig tid för lättare träning och avkoppling mellan studiepassen.
• Behåll en stabil inställning och undvik att studera kontinuerligt i många timmar utan paus.

Medicinska livsmedel är endast avsedda att stödja en balanserad kost och bör inte ersätta den. Rätt kost i kombination med tillräcklig vila hjälper eleverna att bibehålla en positiv inställning och förbättra sina akademiska prestationer under tentasäsongen.

Se fler trendiga artiklar:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm