5 livsmedelsgrupper som kan hjälpa mot alkoholberoende

[annons_1]

Frukt och grönsaker, fettsnål mat, protein, fullkorn samt vätska och mjölk är livsmedel som hjälper till att stödja alkoholabstinens.

Enligt Dr. Lam Nguyen Thuy An, vid University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh City – avdelning 3, är alkoholism ett kroniskt beroende.

Alkohol- och ölberoende orsakar oförutsägbara skador på alla organsystem i kroppen, såsom lever, mage, centrala nervsystemet, hjärnan, hjärt-kärlsystemet, blodtrycket...

Dessutom ökar alkoholmissbruk risken för lunginflammation och tuberkulos, neurologiska sjukdomar och hjärndysfunktion som Korsakoffs syndrom.

Alkoholism orsakar också många sociala konsekvenser, inklusive belastning på hälso- och sjukvårdssystemet, påverkan på ekonomin på grund av att arbetstagare förlorar arbetsförmågan och förtidspensionering. Det kan också orsaka trafikolyckor, brottslighet och höga skilsmässotal...

Därför är alkoholabstinens nödvändig. Under denna process måste du vara uppmärksam på att komplettera följande livsmedel, enligt Dr. An.

Frukt och grönsaker

Personer som slutar dricka alkohol bör äta citrusfrukter som apelsiner, mandariner, grapefrukt... C-vitaminet i dessa frukter hjälper till att stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att återhämta sig lättare.

Dessutom är det lätt att få ett sug efter sötsaker när man slutar dricka alkohol. Frukt innehåller naturligt socker och är ett bra val. De bör dock bara ätas med måtta för att undvika att påverka den allmänna hälsan.

Låg fetthalt

En fettsnål kost som vit fisk, mager fisk, kycklingbröst... kommer att påskynda återhämtningsprocessen för personer som slutar med alkoholberoende.

Under de första dagarna av behandlingen kan du förlora aptiten, men när denna fas är över återvänder aptiten, vilket gör att du äter mer. Därför kan fettsnål mat hjälpa dig att återhämta dig snabbare och minska risken för återfall.

Högproteinkost

När sugfasen är över bör en proteinrik kost introduceras till den tillfrisknande alkoholisten i syfte att kontrollera hunger och främja återhämtning.

Mjölkprodukter med låg fetthalt rekommenderas också för personer som genomgår alkoholabstinens. Det är dock viktigt att övervaka proteinintaget eftersom för mycket kan belasta njurarna.

Fullkorn

Fullkorn som bönor, pasta, bröd, havregryn, brunt ris och korn är rika källor till fiber, vilket spelar en viktig roll för alkoholisters snabba återhämtning.

Välj fullkorn framför raffinerade spannmål eftersom de har låg fetthalt, hög fiberhalt och förbättrar matsmältningen.

Typer av vatten och mjölk

Tillsammans med de hälsosamma livsmedel som anges ovan är det viktigt för alkoholister att hålla sina kroppar välhydrerade.

Personer som avgiftar bör dricka färsk fruktjuice, lättmjölk och filtrerat vatten varje dag för att hjälpa kroppen att eliminera gifter.

Amerika och Italien

[annons_2]
Källänk