5 livsmedelsgrupper att tillsätta vid lågt blodtryck

Lågt blodtryck orsakar trötthet och yrsel om det inte kontrolleras.

Enligt läkaren Nguyen Thu Trang, vid institutionen för traditionell medicin på centrala militärsjukhuset 108, bör personer med lågt blodtryck, utöver den ordinerade behandlingen, vara uppmärksamma på att justera sin kost, särskilt genom att öka intaget av de 5 livsmedelsgrupperna nedan.

Koffeinhaltiga drycker

Kaffe, grönt te eller svart te kan orsaka en liten kortvarig ökning av blodtrycket på grund av dess förmåga att stimulera hjärtat och dra ihop blodkärlen. Men läkare varnar för att överdriva koffein eftersom det kan orsaka nervositet, ångest och sömnlöshet.

Salt mat

Salt har förmågan att hålla kvar vatten och öka blodvolymen, vilket bidrar till att höja blodtrycket. Några rekommenderade livsmedel inkluderar pickles, oliver, ost, saltade nötter, buljong etc.

Du bör dock inte äta för mycket salt eftersom det kan påverka hjärtat och njurarna negativt.

Drick tillräckligt med vatten varje dag

Uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till lågt blodtryck. Personer med lågt blodtryck behöver dricka tillräckligt med vatten, inte bara vatten utan även kokosvatten, fruktjuice eller elektrolytvatten. Du kan alltid ha med dig en vattenflaska för att dricka små klunkar under dagen.

Livsmedel rika på järn

Järn är en del av hemoglobin, proteinet som transporterar syre i blodet. Järnbrist innebär anemi, vilket leder till lågt blodtryck. Personer med lågt blodtryck bör komplettera järnrika livsmedel som rött kött, fisk, fågel, bönor, spenat och berikade spannmål. Att kombinera livsmedel rika på C-vitamin, såsom apelsiner, mandariner och paprika, hjälper till att absorbera järn bättre.

Livsmedel rika på vitamin B12

Vitamin B12 spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar. Brist på vitamin B12 kan orsaka anemi, vilket leder till lågt blodtryck. Livsmedel som bör användas för att ge kroppen tillräckligt med vitamin B2 inkluderar: magert kött, ägg, mjölk och berikade spannmål. Vegetarianer kan välja växtmjölk med tillsatt B12 eller rådfråga en läkare för att ta piller.

MSc. Dr. Nguyen Thu Trang noterade: "Personer med lågt blodtryck bör dela upp sina måltider i många små måltider istället för att äta för mycket på en gång. Att äta för mycket kan få blodet att rusa till matsmältningssystemet, vilket orsakar ett tillfälligt blodtrycksfall. Istället för 3 huvudmåltider, prova 5-6 små måltider om dagen för att hålla blodsockret och blodtrycket stabilt."

Korrekt kosttillskott kan bidra till att förbättra lågt blodtryck, men det bör kombineras med en vetenskaplig livsstil och medicinska råd för att säkerställa långsiktig hälsosäkerhet.

vtcnews.vn

Källa: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huet-ap-thap-post878499.html