6 saker att göra för att undvika att bli sjuk i kallt väder

Tvätta händerna regelbundet, rengör och desinficera hushållsytor och vaccinera dig mot influensa för att stärka immuniteten och förebygga mindre sjukdomar.

Många människor är mottagliga för förkylningar och influensa som orsakar hosta, feber och rinnande näsa när vädret ändras. Bakterier sprids lättare i trånga utrymmen som hem och kontor. Några av följande sätt kan bidra till att stärka immunförsvaret och hålla kroppen frisk.

Tvätta händerna ofta: Bakterier och virus kan lätt komma in i kroppen när du rör vid ögonen, näsan eller munnen. Tvätta händerna innan du äter eller lagar mat, efter toalettbesök och efter att du kommit hem från utomhusbruk. Tvätta händerna under rent rinnande vatten i minst 20 sekunder och var noga med att tvätta händerna mellan fingrarna och under naglarna. Ha en flaska handsprit med minst 60 % alkohol på din arbetsplats, i bilen och i väskan för användning vid behov.

Rengöring av ytor : Rengöring och desinficering av hårda ytor som bänkskivor, kylskåpshandtag, dörrhandtag och kranar kan förhindra spridning av bakterier när någon är sjuk i hemmet. De kan också fastna på TV-fjärrkontroller, datorer, bärbara datorer och telefoner. Använd ett desinfektionsmedel eller en mjuk våtservett för att rengöra regelbundet.

Rengöring och desinficering av ytor kan förhindra spridning av sjukdomar. Foto: Freepik

Undvik att dela personliga tillhörigheter med sjuka personer: Förkylnings- och influensabakterier kan fastna på tyger och föremål som vattenkoppar, tandborstar, handdukar, badlakan etc. När någon i huset är sjuk, använd pappershanddukar istället för tyghanddukar och dela inte personliga tillhörigheter. Låt om möjligt den sjuka personen sova i ett separat rum för att sova och koppla av.

Stärka immunförsvaret: Ett hälsosamt immunförsvar hjälper kroppen att undvika mindre sjukdomar. Du bör äta mycket frukt. Växter och grönsaker, särskilt de som är rika på vitamin A (sötpotatis, morötter, spenat), vitamin C (citrusfrukter) och vitamin E (mandlar, solrosfrön). Magert protein som fisk och skaldjur, ägg och bönor hjälper till att stärka kroppens försvar. Att få tillräckligt med sömn, motionera dagligen, hantera stress och begränsa alkoholkonsumtionen har också liknande effekter.

Influensavaccination: Immunsystemets två försvarslinjer är det medfödda och det adaptiva immunsystemet. Det medfödda försvaret är mindre specifikt eftersom det reagerar på samma sätt på alla främmande inkräktare. Om denna mekanism misslyckas med att motverka hotet tar det adaptiva immunsystemet över.

Vaccination är ett av de bästa sätten att stödja immuniteten. Det minskar risken för infektion avsevärt genom att samarbeta med det medfödda immunförsvaret för att bilda antikroppar mot patogener.

Använd munskydd: Alla bör välja ett munskydd som passar och är bekvämt för dem. Använd munskydd när du går ut, besöker offentliga platser eller kommer i kontakt med sjuka personer eller i epidemiska områden för att förhindra spridning av patogener.

Personer med milda symtom bör använda näsdukar för att torka av hosta eller nysningar istället för händerna; begränsa kontakten med människor i huset, särskilt de med svagt immunförsvar.

Bao Bao (enligt WebMD )

Läsare ställer frågor om luftvägssjukdomar här som läkare kan svara på

Källänk: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html