6 typer av torkad frukt hjälper till att förebygga gikt och njursten

Valnötter minskar hög urinsyrahalt

Valnötter är rika på omega-3-fettsyror, som hjälper till att bekämpa inflammation, en viktig boven i dramat bakom smärta och svullnad i samband med urinsyra. Dessa hälsosamma fetter stöder också njurfunktionen och hjälper till att eliminera urinsyra.

Bästa sättet att äta:

Blötlägg 2-3 valnötter över natten för att förbättra näringsupptaget.

Ät dem på morgonen på tom mage eller tillsätt dem i smoothies och sallader.

Pistagenötter minskar hög urinsyra

Pistagenötter är rika på polyfenoler och antioxidanter som hjälper till att bekämpa oxidativ stress, vilket kan förvärra inflammation och urinsyrauppbyggnad. Dessutom innehåller de hälsosamma fetter som stödjer den övergripande ämnesomsättningen.

Bästa sättet att äta:

Ät en näve (cirka 15 pistagenötter) som ett mellanmål mitt på morgonen.

Undvik att äta saltade eller rostade pistagenötter eftersom för mycket salt kan påverka njurfunktionen.

Mandel

Mandlar ger magnesium, ett viktigt mineral som hjälper till i olika metaboliska processer, inklusive de som reglerar urinsyranivåerna. De främjar också njurfunktionen och hjälper till att eliminera överskott av urinsyra.

Bästa sättet att äta:

Blötlägg 5-6 mandlar över natten, skala dem och ät dem på tom mage nästa morgon.

Blanda dem i mandelmjölk eller strö hackade mandlar över havregrynen.

Kasju

Cashewnötter är en bra källa till magnesium och hälsosamma fetter, vilka båda hjälper ämnesomsättningen och minskar inflammation. De har också låga purinhalter, vilket gör dem till ett säkert val för att kontrollera urinsyra.

Bästa sättet att äta:

Ät 4-5 osaltade cashewnötter som ett hälsosamt mellanmål.

Kombinera dem med andra nötter för en balanserad kombination av näringsämnen.

Datum

Dadlar är rika på fibrer och kalium, två viktiga näringsämnen som stödjer njurfunktionen och hjälper till att eliminera överskott av urinsyra. De ger också en naturlig energikälla.

Bästa sättet att äta:

Ät 1-2 dadlar på morgonen för en energikick.

Eller tillsätt hackade dadlar i smoothies eller sallader.

Paranötter

Paranötter är rika på selen, en kraftfull antioxidant som hjälper till att minska inflammation och förbättra njurfunktionen. Eftersom njurarna spelar en viktig roll i att eliminera urinsyra är det viktigt att hålla dem friska.

Bästa sättet att äta:

Ät bara 1-2 paranötter per dag (för mycket selen kan vara skadligt)

Källa: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html