Är det mer sannolikt att man äter nudlar eller ris och går upp i vikt?

När man försöker gå ner i vikt, ska man äta ris eller nudlar?

När man försöker gå ner i vikt frågar man sig ofta om det är "mindre skadligt" att äta ris eller nudlar. Liu Yi-Li, en erfaren näringsfysiolog från Taiwan (Kina), svarade definitivt på denna fråga: Att äta nudlar är mer skadligt!

Anledningen är att om du väljer att äta ris, såvida du inte tillsätter din egen sås eller kryddor, kommer du i princip att äta mindre sås och kryddor när du äter ris.

Om du väljer att äta nudlar och beställer torra blandade nudlar kommer folk definitivt att lägga till mer kryddor, olja och sås, så fetheten i nudelskålen kommer att öka avsevärt.

Det är bättre att äta ris än nudlar när man försöker gå ner i vikt - Foto: TVBS

Experten Liu Yili tillade också att om man väljer nudelsoppa görs buljongen vanligtvis med mycket fläskben, så den innehåller också mycket fett.

Vilka är de 5 vanligaste nudlarna med mest kalorier?

Enligt experten Liu Yili finns det vissa typer av nudlar som är "skadliga" och kaloririka som personer som försöker gå ner i vikt bör försöka undvika, såsom kryddiga och sura nudlar, torra nudlar med feta fläskbitar, stekta kycklingnudlar, krispiga revbensnudlar och bräserade nötköttsnudlar.

Ovan följer de 5 kaloririkaste typerna av nudlar som man bör försöka undvika när man försöker gå ner i vikt. Eftersom nudlar dessutom innehåller mycket kolhydrater är det bättre för hälsan att äta dem med mycket grönsaker och lite magert kött.

För att gå ner i vikt måste du kontrollera ditt fett- och sockerintag.

Dessutom påpekade experten Liu Yili att, baserat på kliniska observationer, äter personer som försöker gå ner i vikt ofta för lite vid sina tre huvudmåltider och konsumerar inte tillräckligt med fibrer eller kolhydrater, vilket leder till ökade hungerkänslor.

När tålamodet med att uthärda hunger når sin gräns blir det särskilt lätt att välja mat med högt socker- och fettinnehåll för att snabbt mätta den hungriga magen.

På grund av denna onda cirkel får kroppen i sig mer fett och socker. Därför, även om det första steget mot viktminskning är att kontrollera kaloriintaget, är det ännu viktigare att vara uppmärksam på att kontrollera fett- och sockerintaget.

Att minska matintaget är inte fördelaktigt för viktminskning.

För de som försöker gå ner i vikt och ofta äter ute påminner experten Liu Yili alla om att vara mer uppmärksamma på följande livsmedel som innehåller mycket fett, socker och salt:

Stekta och wokade rätter

Stekta och wokade rätter, stekt tofu, krispigt friterade fläsktarmar, krispigt friterade nudlar.

Typer av nudlar

Typer av nudlar inkluderar blandade nudlar, revbensspjällsnudlar, char siu-nudlar, fisknudlar, bräserade nötköttnudlar, bräserade anknudlar, lever med kött, fläskskinnsnudlar, etc.

MÅLTID

Var extra uppmärksam på rätterna i buffén, till exempel Three-Cup Chicken (en taiwanesisk (kinesisk) kulinarisk ikon, gjord på kycklinglår eller -ben med olika kryddor inklusive sesamolja, sojasås, risvin, ingefära, vitlök, basilika och särskilt de saftiga och smakrika kycklinglåren eller -benen), honungsglaserade kycklinglår, stekt torsk, wokad aubergine och vintermelonte i buffén.

Källa: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm