Läkare delar tips för att förebygga giktutbrott

Gikt uppstår när kroppen har mer urinsyra än vad njurarna kan bearbeta. Urinsyra ansamlas och bildar kristaller i kroppens leder, oftast i tårna, vristerna och knäna. Dessa kristaller orsakar svår smärta och svullnad när ett giktanfall uppstår.

Läkare på Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) delar med sig av 5 tips för patienter för att förebygga giktutbrott.

1. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten

Kallt väder kan göra dig mindre törstig, men det kan leda till uttorkning på grund av den kalla, torra luften.

Njurarna behöver vatten för att filtrera urinsyra i kroppen.

Dina njurar behöver vatten för att filtrera urinsyra från kroppen. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer dina urinsyranivåer att öka, vilket gör att kristaller kan bildas och orsaka en giktanfall, enligt Optima Foot and Ankle .

2. Drick inte för mycket alkohol

Att minska på eller helt eliminera alkohol minskar risken för giktanfall. Dina njurar bearbetar alkohol mer än urinsyra, vilket leder till högre nivåer av urinsyra i blodet. Drick med måtta eller välj alkoholfria drycker. Se till att dricka ett extra glas vatten eller två när du dricker alkohol.

3. Var försiktig med sötsaker

Att äta för mycket sötsaker kan öka dina blodsockernivåer. Högt blodsocker kan öka urinsyranivåerna. Att begränsa söta livsmedel och drycker kan bidra till att förebygga giktattacker.

Purin bryts ner till urinsyra i kroppen, att äta för mycket purinrik mat är en orsak till gikt.

4. Undvik puriner

Puriner är kemikalier som finns i alla växt- och djurproteiner, men vissa livsmedel har en högre halt av dem. Puriner bryts ner till urinsyra i kroppen, och att äta för många purinrika livsmedel är en orsak till gikt.

Undvik rött kött som nötkött, kalvkött, lammkött och kyckling eftersom de alla har höga purinhalter. Organkött och skaldjur toppar listan över purininnehåll. Fokusera på en purinfattig kost som innehåller rikligt med proteinkällor, fullkorn, färsk frukt och grönsaker. Körsbär är ett livsmedel som kan minska urinsyranivåerna i kroppen.

5. Minska stress

Stress kan bidra till ökade urinsyranivåer i kroppen, så det är viktigt att slappna av både mentalt och fysiskt när man hanterar giktsymptom och förebygger giktutbrott. Prova yoga, mindfulnessövningar eller meditation för att lindra stress, enligt Optima Foot and Ankle.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm