Bästa avslutningsövningar för att påskynda fettförbränning och viktminskning

De bästa avslutningsövningarna för att påskynda fettförbränning och viktminskning. Grafik: Thanh Thanh

Efter att du har avslutat ditt huvudpass är det ett sätt att öka effekten av att använda en kraftfull avslutande övning. Avslutande övningar är korta, högintensiva intervaller av träning som är utformade för att pressa din kropp till dess gränser och maximera fördelarna med träningen.

Genom att införliva dessa avslutningsövningar i slutet av ditt träningspass kan du maximera din viktminskning och förbättra dina övergripande konditionsresultat.

1. Burpee

Burpees är ett träningspass för hela kroppen som kombinerar styrka, konditionsträning och smidighet. Denna avslutande rörelse får upp din puls och förbränner kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt val för att påskynda viktminskning.

Gör så många set med övningar som möjligt på 60 sekunder. Vila i 30 sekunder. Upprepa i 5 set.

Hur man gör:

- Börja i stående position.

- Huka dig ner.

Sparka benen bakåt.

- Gör armhävningar.

- Hoppa tillbaka till knäböjsställning.

- Hoppa upp och hoppa.

2. Strängslagningsövning

Detta är ett helkroppspass som bygger muskler och bränner fett samtidigt. Denna avslutande övning kommer att träna dina armar, axlar och bål, vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Gör alternerande vågor i 30 sekunder. Vila i 30 sekunder. Gör sedan en annan våg i 30 sekunder. Vila i 30 sekunder. Upprepa i 5 set.

3. Sprint

Sprintlöpning är ett av de mest effektiva sätten att bränna fett och förbättra kardiovaskulär hälsa. Denna avslutande övning kommer att testa din uthållighet och bränna överskottskalorier.

Sprinta i toppfart i 30 sekunder. Gå eller jogga i 1 minut för att återhämta dig. Upprepa i 8 set.

4. Hopprep

Detta är ett enkelt men mycket effektivt sätt att få upp pulsen och förbränna kalorier snabbt. Denna övning kommer att förbättra din koordination och hjälpa dig att bli av med oönskade kilon.

Hopprep i 60 sekunder. Vila sedan i 30 sekunder. Upprepa i 8 set.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo