Överraskande hälsofördelar med en frukt som bara kostar 2 000 VND

(Dan Tri) – Från att skydda immunförsvaret, hjälpa matsmältningen, förebygga njursten, till att försköna huden och skydda hjärtat, är denna frukt verkligen en "superfood" som alla borde lägga till i sin dagliga kost.

Detaljhandelspriset för citroner på marknaderna varierar från 20 000 till 25 000 VND/kg. I genomsnitt innehåller varje kg citroner cirka 10–15 frukter.

Så för bara cirka 2 000 VND kan du enkelt köpa en citron – en liten frukt men med otaliga fantastiska hälsofördelar.

Citroner har många hälsofördelar (Foto: Getty).

Citron är inte bara en välbekant ingrediens i köket, den anses också vara en "hemmaläkare" tack vare sitt rika näringsinnehåll och sina hälsofördelar som många inte fullt ut har utnyttjat.

Rik på C-vitamin - En sköld som skyddar immunförsvaret

Enligt Nutrients innehåller en genomsnittlig citron cirka 20–30 mg C-vitamin, vilket motsvarar 32–40 % av det dagliga behovet. C-vitamin hjälper till att stimulera produktionen av vita blodkroppar, stärker immunförsvaret och skyddar kroppen mot förkylningar och infektioner.

Det finns ingen anledning att leta efter dyra kosttillskott, bara med en citron blandad med varmt vatten att dricka varje morgon kan du ge din kropp en naturlig "sköld" för att förebygga sjukdomar.

Citronsyra hjälper matsmältningen och förebygger njursten

Om du ofta har matsmältningsproblem, ignorera inte citron. Citronsyran i denna frukt stimulerar produktionen av matsmältningssafter, vilket förbättrar förmågan att absorbera näringsämnen.

Citroner har många olika användningsområden (Foto: Getty).

En studie publicerad i World Journal of Gastroenterology fann att utspädd citronsaft kan bidra till att minska halsbränna och uppblåsthet hos personer med matsmältningsbesvär.

Inte bara det, citron är också en räddning för dem som är oroliga för njursten. Enligt American Urological Association hjälper citronsyran i citron till att öka koncentrationen av citrat i urinen, vilket minskar risken för njursten. Detta är en naturlig och säker metod som du kan använda hemma.

Gå ner i vikt och försköna huden naturligt

Om du letar efter ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt är citron lösningen. Citronvatten är mycket kalorifattigt men rikt på lösliga fibrer, vilket hjälper till att öka mättnadskänslan och dämpa suget.

En studie från Journal of Medicinal Food (2018) visade att polyfenoler i citroner kan öka ämnesomsättningen och effektivt stödja viktminskning.

Inte nog med det, C-vitaminet i citron stimulerar även kollagenproduktionen, hjälper till att göra huden fastare, minskar rynkor och mörka fläckar. Genom att införliva citronsaft i din dagliga kost kommer du inte bara att känna förändringen inifrån utan också se din huds ungdomlighet.

Skydda hjärthälsan med flavonoider

Citroner är en rik källa till flavonoider – kraftfulla antioxidanter som hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL).

Flavonoider från citrusfrukter som citroner kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar tack vare deras antiinflammatoriska och blodkärlsskyddande egenskaper, enligt forskning publicerad i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Rengör kroppen och är ett naturligt antibakteriellt medel

Citron hjälper inte bara till att rena kroppen utan har också starka antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper tack vare limonoidföreningar.

En studie från Food Chemistry fann att limonoiderna i citroner kan hämma tillväxten av sjukdomsframkallande bakterier och effektivt minska inflammation. Det är därför citronsaft ofta används för rengöring, luktborttagning och hälsofrämjande.

En citron, många användningsområden

- Blanda drinkar: Blanda bara citronsaft med varmt vatten och lite honung, så har du en dryck som hjälper matsmältningen, stärker immunförsvaret och avgiftar kroppen.

- Används som krydda: Citron är oumbärlig i sallader, blandade rätter eller dippsåser, både för att förbättra smaken och ge näring.

- Använd citronskal: Citronskal innehåller många eteriska oljor och antioxidanter, kan användas för att göra te eller som krydda.

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm