Tips för att hålla sig frisk på vintern

År 2025 infaller Lap Dong den 7 november enligt den gregorianska kalendern (18 september enligt månkalendern). Denna solperiod varar i 14 dagar och slutar den 21 november.

Vid Lap Dong börjar himmel och jord samla energi och förbereda sig för den kommande våren.

Enligt Aboluowang är de 15 dagarna efter Lap Dong en viktig period för att reglera kroppen, stabilisera känslor och balansera blod och energi.

Tre saker att undvika

1. Undvik att gå ut för tidigt

På vintern är dagarna korta och nätterna långa, värmen från himmel och jord minskar gradvis och kylan ökar. Morgonen är när den kalla luften är som starkast, att gå ut tidigt kan lätt få kyla att tränga in och skada yang-energin.

Modern vetenskap visar också att låga temperaturer stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det bäst att gå ut när solen har gått upp och det finns varmt solljus.

Du bör minska saltintaget och öka intaget av bitter mat på vintern. (Källa: Tidningen An Giang )

2. Undvik att äta för salt – ät något lite bittert

Enligt orientalisk medicin är vintern den tid då njurenergin är stark, och motsvarande smak är "salt". Om du äter för mycket salt kommer njurenergin att undertrycka hjärtat, vilket gör att kroppen förlorar balansen.

Det är därför det finns ett talesätt som lyder: ”På vintern bör man äta mindre salt och mer bitter mat.” Rätter som bittermelon, grönkål och bittra grönsaker hjälper till att ge näring åt hjärtat, reglera njurarnas qi och hålla kroppen i harmonisk funktion.

3. Undvik att bada för varmt eller för länge

Orientalisk medicin tror att "hjärtat styr blodkärlen, blod och svett har samma källa". Överdriven svettning utarmar blod och energi, vilket lätt orsakar yrsel, trötthet och tryck över bröstet. Därför bör badvattnets temperatur vara 37-40 grader Celsius och badtiden bör inte överstiga 15 minuter.

Tre saker att göra

1. Bör behålla yang-energin - gå och lägg dig tidigt, vakna sent

Den traditionella medicinboken Den gule kejsarens inre kanon säger: "Yang Qi är som himlen och solen, när den går förlorad förkortas livslängden." Yang Qi är källan till mänsklig livsenergi.

För att bibehålla yang-energin måste du gå och lägga dig tidigt, vakna sent och få tillräckligt med sömn. Att sova tidigt hjälper till att undvika den kalla luften på natten, att vakna sent hjälper kroppen att absorbera dagens värme och hålla sinnet vaket och fridfullt.

2. Håll dig hydrerad - drick varmt vatten, svettas mindre

Boken Compendium of Materia Medica säger: ”Vatten driver ut onda andar och ger näring åt kroppens livsenergi.” Varmt vatten hjälper matsmältningen, fyller på kroppsvätskor och värmer kroppen. På vintern bör du bara göra lätt träning, som att gå långsamt, och undvika att träna förrän du svettas kraftigt. Den bästa tiden att träna är sent på morgonen eller tidigt på eftermiddagen när det är soligt.

3. Håll dig varm – skydda 3 viktiga områden

(i) Huvud: det är där yang-energin koncentreras, om det är kallt kan det lätt orsaka huvudvärk och förkylningar. När du går ut bör du bära hatt.

(ii) Rygg och midja: är "njurhöljena". Kyla försvagar lätt njurarnas yang, vilket orsakar ryggsmärtor och trötthet. Bär tillräckligt långa kläder för att täcka ryggen.

(iii) Fötter: är den delen som är längst bort från hjärtat och är benägna att kyla. Blötlägg fötterna i varmt vatten (cirka 40 grader Celsius) i 20 minuter varje kväll för att hjälpa blodcirkulationen och sova bättre.

Källa: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html